Hvernig á að ganga örugglega eftir myrkur
Ef áætlunin lætur þig ganga í dögun, kvöld, eða eftir myrkrið, ættir þú að læra að gera það á öruggan hátt. Hvort sem þú finnur sjálfan þig í myrkrinu vegna stutta daga vetrar, þörfina á að slá sumarhita eða vegna þess að þú ferð á nóttu, notaðu þessar aðferðir til að vera örugg.
1 - Wear Reflective Gear að vera séð
Svartur getur verið slimming, en þú þarft hugsandi rönd þannig að þú sérð í myrkrinu. Bílar mega ekki viðurkenna þig sem manneskju ef þú hefur aðeins nokkra litla hugsandi plástra. Gangandi fötin þín eiga að hafa hugsandi rönd framan, aftur og niður á hliðunum. Margir pakkar og skór hafa hugsandi plástra eða rönd. Ef þú ert með hugsandi öryggisvest er mjög gott val til að tryggja að þú sérð þegar þú gengur um kvöldið. Það eru margar tegundir hugsandi gír að huga að.
2 - Láttu leiðina þína
Jafnvel ef þú ert að ganga á svæði með götum, getur þú lent í sumum dökkum plástra. Léttur vasaljós getur komið sér vel í notkun. Eða er hægt að vera fyrirljósi til að halda hendurnar lausar og ekki streita úlnliðin. LED-ljósker mun gefa þér ljós í marga klukkutíma áður en þú skiptir um rafhlöðuna samanborið við venjulega ljósaperur. Leitaðu að fyrirmynd sem gerir þér kleift að stilla hornið á geislanum þannig að það muni einblína þar sem þú þarft það.
Nokkur fyrirtæki framleiða hattar með LED ljósum byggð inn í framhlið eða brún, eða einstakar einingar sem hægt er að klemma á frumvarpið á húfu. Þetta getur gengið vel, en hornið gæti verið af því fer eftir því hvernig þú ert með hattinn og ber höfuðið.
3 - Gönguferðarreglur í nótt
Að ganga eftir myrkrið er ekki það sama og að ganga í dagsbirtu. Þú þarft að fylgjast með nokkrum reglum.
- Notaðu gangstéttum og vegum utan vega, frekar en götuna.
- Farið frammi fyrir umferð svo þú getir séð og brugðist við ökutækjum.
- Gæta skal sérstakrar varúðar þegar farið er yfir götur. Ökumenn búast ekki við að gangandi vegfarendur séu að ganga út um nóttina.
- Öryggi í tölum: Notið sömu leiða sem notaðir eru af öðrum göngugrindum og hlaupum.
- Gætið þess að hætta hættum. Það er erfiðara að sjá misjafn gangstétt, rætur, steina, potholes og rusl þegar það er dökkt. Gakktu með augunum og athugaðu jörðina 15 fet á undan til að sjá komandi hættur.
- Ekki vera blindað af ljósi. Framljós getur gert það erfitt fyrir þig að sjá um stund. Veldu slóðir án tíðar breytinga á lýsingarstigi.
4 - Stranger hættu
Ótti útlendinga í nótt heldur margir göngugrindir af slóðinni frá því að vera að morgni. En það eru skref sem þú getur tekið til að draga úr hættu, ef ekki óttast. Strangers sem kunna að ráðast á hafa ekkert persónulegt gegn þér, þeir eru bara að leita að auðveldu markmiði.
Til að vera minna af miða, félagi upp með gangandi vini eða hund. Farið í gangstokk. Vertu meðvituð um umhverfi þitt og gerðu sjálfstraust og markviss. Ef þú notar heyrnartól eða horfir oft í símann þinn geturðu gert þér meira af skotmarki þar sem þú virðist vera truflaður. Ef þú sérð grunsamlega, farðu yfir götuna eða breyttu leið þinni til að forðast þau.
5 - Forðist truflun á nóttunni
Farsímar eru vel að nota sem vasaljós og til að fylgjast með hvar þú ert, en þeir eru líka stór uppspretta truflunar. Ertu virkilega að nota það til að lýsa leið þinni, eða ertu að smyrja eða spila Pokemon Go ? Kvöldsýnin þín mun ekki vera eins bráð ef þú hefur verið að horfa á lýst skjáinn í staðinn fyrir slóðina framundan. Þar sem ökutæki geta ekki séð þig vel um kvöldið þarftu að borga meiri eftirtekt til þeirra.
6 - Breyttu göngutímanum þínum
Þegar þú getur bara ekki farið í myrkrinu skaltu reyna að skipta um göngutíma eða stað. Þú gætir viljað gera nokkrar styttri gönguleiðir fyrir eða eftir vinnudegi eða í hléum. Sjáðu hvort þú getur lengt hádegismatinn þinn svo þú getir gengið í dagsbirtunni. Taktu fulla kost á dagsbirtu um helgar til að njóta lengri samfellda gönguferða. Styttri gönguleiðir um 15 mínútur eru með margar heilsufarskostir lengri gönguleiðir, svo lengi sem heildartími hverrar dags bætir allt að 30 mínútum eða meira.
7 - Notaðu hlaupabretti eða sporöskjulaga
Þyrlur og sporöskjulaga leiðbeinendur geta gefið þér frábæra gangandi líkamsþjálfun. Gallinn er sá að góða hlaupabretti og sporöskjulaga eru dýr og taka upp pláss heima. Þú ættir að kanna með því að nota einn í líkamsræktarstöð eða líkamsræktarstöð, sem getur kostað þig minna við að kaupa vél af þinni eigin.
Ennþá, hlaupabretti geta verið leiðinlegt fyrir þá sem njóta úti að ganga. Þú gætir þurft að afvegaleiða eða skemmta sér með tónlist, myndskeið eða spjalla við vini.
8 - Ganga innanhúss
Margir slá dökk og slæmt veður með því að ganga innandyra. Verslunarmiðstöðvar og stærri verslunarmiðstöðvar opna oft snemma fyrir gönguleiðar á hæfni til að ganga lykkjur áður en kaupendur koma. Sumir líkamsræktarstöðvar eru með innri braut sem þú getur gengið. Þú getur einnig nýtt þér langar göngur og stigann í vinnunni eða í skólanum. Ef þú finnur bara ekki pláss fyrir góða innri ganga, og hefur ekki efni á hlaupabretti, gætirðu viljað nota inni gangandi myndskeið til að fara í mars.
9 - Gamanleikir í nótt
Gakktu næturgötuna þína skemmtilegan kvöld með því að slá inn göngutúr í nótt. Staðbundin fólksflutningafélög ganga oft í jólaljósferð um desember og aðra nóttu viðburðadag um allt árið. Kannaðu staðbundna hlaupa- / gönguleiðatölvupóst til að sjá hvort atburður á tunglsljósi er í gangi. Eða skipuleggja eigin hópskvöld með fjölskyldu og vinum.