Foreldrar snúa sér að persónulegum leiðbeinendum fyrir börnin sín
Með því að fá offitu í börnum sem eru að aukast og líkamlega hæfniþættir lækka, snúa margir áhyggjufullir foreldrar til persónulegra þjálfara, ekki aðeins fyrir sig, heldur líka fyrir börnin sín. Nýjustu tölur frá American Obesity Association sem sýna 30 prósent barna á aldrinum 6 til 18 ára eru of þung og 15 prósent eru of feitir. Það kemur ekki á óvart að foreldrar leita nýrra leiða til að berjast gegn vaxandi þróun.
Eru persónulegir leiðbeinendur fyrir börn lausnin?
Það getur ekki verið lausnin fyrir hvert barn en fyrir suma börn getur persónuleg þjálfari verið frábær leið til að læra heilbrigt hegðun sem endist á ævi. Það er líka frábær leið fyrir yfirvigt barn til að fá nánari niðurstöður og styrkja ávinninginn af líkamsrækt. Í ljósi þess að offita barnsins spáir fullorðnum offitu með ótrúlega nákvæmni, er góður íþróttamaður foreldri skynsamlegt að hvetja til heilbrigða venja snemma. Persónuleg þjálfari getur verið annar leið til að veita stefnu, uppbyggingu og aðferðir sem hjálpa til við að búa til vana af heilbrigðu lífi sem getur haft mikil áhrif á líf barnsins.
Önnur ástæða sumir foreldrar ráða persónulega leiðbeinendur fyrir börnin sín er að bæta íþróttaþróun og íþróttaþjálfun. Samkvæmt American Academy of Pediatrics geta börn sem eru ungir og 8 ára njóta góðs af lágþolsþjálfun með litlum þyngd og vaxa reyndar sterkari með litla hættu á meiðslum.
Er persónuleg þjálfari rétt fyrir barnið þitt?
A þjálfari getur verið gagnlegt í eftirfarandi tilfellum:
- Barnið þitt líkar ekki við skipulagða íþróttir
- Barnið þitt er sjálfviljugur að spila íþróttum eða að reyna nýja starfsemi
- Barnið þitt hefur einhverjar heilsufarsvandamál og þú kýst frekar æfingarstundir
- Barnið þitt vekur áhuga á persónulegri þjálfun
Hvers konar persónuleg þjálfari er best fyrir börn?
Persónuleg þjálfari sem vinnur með fullorðnum er ekki alltaf besti kosturinn fyrir barn. Hér eru nokkrar tillögur til að finna bestu þjálfara fyrir barnið þitt:
- Leitaðu að þessum 7 táknum af mikilli persónulegri þjálfari
- Þjálfarinn ætti að hafa gráðu og / eða viðurkenningu á landsvísu (NSCA, ACSM, osfrv.).
- Þjálfarinn ætti að hafa reynslu af þjálfun barna, þar með talið húmor og þolinmæði
- Þjálfarinn ætti að búa til æfingar um skemmtilegan athöfn sem eru ekki dæmigerð líkamsræktarferðir og innihalda inntak frá barninu
- Þjálfarinn ætti að bjóða upp á jafnvægi við styrkleika, hjartalínurit og kjarnaþjálfun.
- Þjálfarinn ætti að hjálpa barninu að finna starfsemi sem hann nýtur og mun gera á eigin vegum.
- Þjálfarinn ætti að hafa tilvísanir frá foreldrum annarra krakkana.
- Spyrðu spurninga um heimspeki þjálfara um að vinna með börnunum og setja markmið og tryggja að þú samþykkir nálgunina.
- Taka þátt í fyrsta eða tveimur fundum með barninu þínu og sjáðu hvort það uppfylli þarfir þínar.
Sem foreldri þarftu að vera þolinmóð og hvetja barnið þitt til að ná sem mestum árangri. Til að bæta hreyfiskunnáttu, hraða og samhæfingu þurfa börn að vinna með þjálfara einu sinni eða tvisvar í viku í þrjá til fjóra mánuði áður en þeir verða að æfa sig og vera hvattir til að vera virkir á eigin spýtur.
Fyrir börnin að þróa nýjan lífsstíl tekur tíma, og markmið þín, barnið þitt og persónuleg þjálfari þarf að vera raunhæft og lítið.
Heimildir:
> American Academy of Pediatrics
> American Obesity Association