Þú hefur líklega hitt einn af þeim hlaupum sem aldrei virðast tauga fyrir keppni eða þeir kvarta ekki eða tala neikvætt um að keyra. Kannski ertu einn af þeim hlaupendum. En þar sem þú ert að lesa þessa grein hugsar ég að kannski viltu vita hvernig þessi fólk gerir það. Svo, hvað er leyndarmál þeirra? Hvað gerir andlega sterka hlauparar það sem hjálpar þeim að takast á við kvíða fyrir kappakstur eða forðast blöð eftir kynþætti?
Hér eru nokkrar venjur af andlega sterkum hlaupum:
1. Þeir læra af slæmum kynþáttum og fara síðan áfram.
Allir hafa haft keppnina þar sem þeir töldu að þeir gerðu ekki sitt besta, en andlega sterkir hlauparar dvelja ekki á því. Þeir hugsa um það sem þeir gætu hafa gert öðruvísi og íhuga hvað þeir myndu breyta fyrir næsta skipti. Sumir hlauparar finna að það hjálpar til við að skrifa niður hugsanir sínar um kynþátt, annaðhvort á blogg eða þjálfunartíma og aðrir tala um það með hlaupandi félaga sínum. En þegar þeir hafa gert stuttar greinar eftir keppnina, fara þeir áfram og láta ekki fátæka árangur trufla þjálfun sína og framtíðar kynþáttum.
Fleiri ráð: Hvernig á að komast yfir slæmt hlaup
2. Þeir leggja áherslu á eigin frammistöðu sína, ekki annarra.
Mentally sterk hlauparar gefa ekki mikið af hugsun á hvað aðrir hlauparar eru að gera. Þeir leggja áherslu á að vera besta hlaupari sem þeir geta verið, miðað við íþróttastarfsemi sína, getu til að þjálfa og aðrar aðstæður.
Þeir átta sig á að þeir geti náð platórum í keppninni og að það sé mikilvægt að setja raunhæfar markmið svo að þeir hafi eitthvað að einbeita sér að og fagna þegar þeir ná því.
3. Þeir stilla út neikvæð fólk.
Það er alltaf að fara að vera neikvæð nellies að segja þér að þú ættir ekki að hlaupa eða að það sé engin leið að þú sért að ná persónulegum hlaupamarkmiði.
Mentally sterkir fólk breytir samtalinu ef einhver byrjar að spjáa neikvæðum athugasemdum. Þeir byrja að tala um eitthvað annað en að keyra, eða tala um nokkrar jákvæðar hliðar íþróttarinnar. Þeir gera einnig sitt besta til að koma í veg fyrir samskipti við neikvætt fólk í fyrsta sæti.
Fleiri ráð: Hvernig á að takast á við Naysayers
4. Þeir hugsa um það sem þeir geta stjórnað.
Áhersla á hluti sem þeir geta ekki stjórnað, svo sem veðrið eða hvernig þau munu líða á keppnisdag, geta verið stór uppspretta fyrir kapphlaup fyrir hlaupara. Mentally sterkur hlauparar leggja áherslu á hluti sem þeir geta stjórnað, svo sem að hvíla fyrir stóra keppni, borða rétt matvæli, dvelja vökva og það sem þeir þurfa að pakka og klæðast fyrir kynþáttinn. Ekki aðeins virðast þau tilbúin fyrir keppnina, en áherslan á öll undirbúningin endar með því að vera góð truflun.
Fleiri ábendingar: Marathon Packing List
5. Þeir hugsa um það sem þeir hafa gert til að undirbúa.
Mentally sterk hlauparar gefa ekki í sjálfstætt tvöfalt tímabil og þeir gera ekki annað ráð fyrir þjálfun þeirra. Þeir minna sig á að þeir hafi unnið erfitt að klára sig fyrir keppnina. Þeir endurskoða þjálfunarskrár sína eða hugsa aftur til þessara þjálfunarbrautar þar sem þeir töldu andlega og líkamlega sterka.
Þeir tala við þjálfara og jákvæða hlaupandi vini sem minna á að þeir séu tilbúnir til að taka á sig næsta áskorun.
Sjá einnig: