Panda Express næringar staðreyndir

Bestu og verstu heilsuval

Panda Express býður upp á kínverska mat fyrir veitingara sem eru á ferðinni. Ef þú ert að horfa á mitti, gætir þú freistast til að borða þar. En er Panda Express heilbrigt? Það eru valmöguleikar með litla kaloría til að hjálpa dieters að halda mataráætlun sína á réttan kjöl. Þessi handbók mun hjálpa til við að finna heilbrigt val á Panda Express.

Greining Panda Express Valmyndin

Það er alltaf klárt að leita á netinu á valmyndinni áður en þú heimsækir Panda Express.

Reynt er að gera mataræði-vingjarnlegur matarákvörðun er erfitt þegar þú stendur í línu á veitingastaðnum. Panda Express netinu valmyndin gerir þér kleift að sjá grunnnæring fyrir hverja entree og hliðarrétt svo þú getir gert klárar ákvarðanir fyrirfram.

Þegar þú heimsækir vefsíðuna munt þú sjá að það er auðvelt að nota næringar reiknivél sem hjálpar þér að mæla heildar Panda Express hitaeiningarnar þínar . Þú finnur einnig nokkra hluti sem hafa lítið grænt "Wok Smart" tákn á myndinni. Þessir heilbrigðu Panda Express hlutir eru lægri í hitaeiningum og betri fyrir mataræði. Ef þú heimsækir veitingastaðinn oft geturðu jafnvel hlaðið niður og prentað allan næringar- og næringarupplýsingablaðinu til að halda höndunum til skamms tilvísunar.

Vinsælasta maturinn

Margir sem heimsækja Panda Express elska að njóta hefðbundinna eftirlæti. The Orange Chicken (merki mynd) er vinsæll, en ekki heilsusamasta valkosturinn í valmyndinni. Máltíðin veitir 18 grömm af fitu, sem er nokkuð hátt númer fyrir eina máltíð.

The Sweet and Sour Chicken Brjóstamjólk er örlítið heilsusamari.

Það veitir 300 hitaeiningar, 12 grömm af fitu, 40 grömm af kolvetni, 10 grömm af próteini og 260 milligrömm af natríum.

Heilbrigðar valkostir

Ef þú ert að reyna að léttast skaltu velja Panda Express matvæli sem eru ferskt grilluð og fyllt með heilbrigt grænmeti. Forðastu hluti sem eru brauð eða steikt, jafnvel þótt þau hljói heilbrigt. Steiktur matur er miklu meiri í fitu og hitaeiningum.

Svo hvað ættir þú að panta? Þessi Panda Express matseðill mun hjálpa þér að halda mataræði þínu á réttan kjöl.

Heilbrigt smáatriði

Prófaðu eitt af þessum lægri kaloría valkostum þegar þú heimsækir veitingastaðinn. Þú færð einnig grjón af nokkrum af þeim.

• Broccoli Beef (190 kaloría, 9 grömm af próteini, 1,5 grömm af fitu, 13 grömm af kolvetnum)
• Sveppir Kjúklingur (170 kaloría, 12 grömm af próteini, 2 grömm af fitu, 11 grömm af kolvetnum)
• Svartur pipar Kjúklingur (280 hitaeiningar, 13 grömm af próteini, 3 grömm af fitu, 14 grömm af kolvetni
• Strengaböns Kjúklingabringa (190 hitaeiningar, 14 grömm af próteini, 9 grömm af fitu, 13 grömm af kolvetnum)
• Grillað Teriyaki kjúklingur (300 kaloríur, 36 grömm af próteini, 13 grömm af fitu, 8 grömm af kolvetnum)

Þú gætir verið undrandi að sjá að sumir matseðill atriði sem hljóma heilbrigt (eins og kjúklingur eða tofu forréttir) eru í raun hærri í hitaeiningum. Svo vertu viss um að athuga kaloríutalningu áður en þú setur pöntunina þína.

Heilbrigðar hliðar

Blönduð veggfóður veita aðeins 80 hitaeiningar og 5 grömm af heilbrigt trefjum, sem gerir það heilsusamasta hliðarréttinn. Ef þú vilt hrísgrjón er bestur kostur þinn að velja einn af látlausum afbrigðum. Hvíta hrísgrjónið er lægst í hitaeiningum en brúna hrísgrjónið veitir 4 grömm af mataræðislegum trefjum . En ef þú ert að reyna að halda Panda Express kaloríu telja lítið, slepptu sterkjuðu hliðarréttunum að öllu leyti og fylltu bara plötuna með fleiri grænmeti.

Heilbrigðar Forréttir

Það eru aðeins nokkrar fyrirréttir á Panda Express valmyndinni. Heilbrigði valið er kjúklingapottarnir , sem veita 160 hitaeiningar og 6 grömm af fitu.

Ef þú vilt Panda Express appetizers, þá gætir þú valið að borða fulla pöntunina sem innganginn þinn. Forréttindin eru hærri í hitaeiningum því flestar þeirra eru steikt. En skammtastærðirnar eru minni, svo þú getur ekki fengið nóg af mat með appetizer til að hjálpa þér að líða fullt.

• Kjúklingur Egg Roll (200 hitaeiningar, 10 grömm af fitu, 6 grömm af fitu, 6 grömm af próteini, 20 grömm af kolvetnum)
• Veggie Spring Roll (190 hitaeiningar, 8 grömm af fitu, 3 grömm af próteini, 27 grömm af kolvetnum)

Og auðvitað, engin kínverska hádegismat eða kvöldmat væri lokið án örlög kex í lok máltíðarinnar. Panda Express örlög kex er aðeins 32 hitaeiningar svo þú getur notið eftirrétt án þess að afla mataræðis.

Óheilbrigður valkostur á valmyndinni

Vinsælasta hliðarréttin eru mjög há í hitaeiningum. Röð Panda Express Chow Mein veitir 510 hitaeiningar og 22 grömm af fitu. Steiktur Rice þeirra veitir 520 hitaeiningar og 16 grömm af fitu.

Ef þú vilt borða heilbrigt þegar þú heimsækir þennan kínverska skyndibitastað skaltu sleppa hliðum og panta heilbrigða Panda Express innganginn, í staðinn. Þú heldur mataræði þitt á réttan kjöl og nýtir ennþá góða máltíð.