Bestu og verstu heilsuval á Applebee
Grill og bar Bar Applebee er frjálslegur veitingastaður sem er vinsæll hjá veitingastöðum sem njóta margs konar þægindi af mataræði og entrees þjónað í þægilegu umhverfi. En er valmynd Applebee heilbrigð? Það eru nokkur atriði sem hjálpa þér að halda mataræði þínu á réttan kjöl þegar þú borðar þarna, en þeir gætu ekki verið forréttindi sem þú átt von á.
Greining á Applebee-valmyndinni
Ef þú hefur aldrei verið í Applebee er það fyrsta sem þú gætir tekið eftir þegar þú borðar þarna er stærð valmyndarinnar.
Það eru síður og síður af mismunandi tegundum matvæla til að velja úr. Þú munt finna fyrirréttir, súpur, salöt, samlokur, hefðbundinn amerískan fargjöld (eins og hamborgari og franskar) og góðar forréttir eins og svínakjöt og sjávarfang.
Ef þú reynir að telja hitaeiningar , verða valin yfirgnæfandi. Og fara í uppáhald eins og súpur eða salöt eru ekki endilega besti kosturinn. Ef þú hefur tækifæri, skoðaðu matseðilinn á netinu áður en þú ferð. Þetta mun hjálpa þér að meta hitaeiningar Applebee og næringarupplýsingar fyrirfram. En ef þú getur ekki, þá finndu Léttari Fare hluti af valmyndinni sem er uppfærð til að innihalda matvæli sem eru lægri í hitaeiningum.
Þú getur einnig haldið hlutastærð minni til að halda mataræði þínu á réttan kjöl í Applebee. Það eru oft greiða tilboð á þessum veitingastað. Þó að sameina nokkrar mismunandi matseðill gæti verið gott fyrir veskið þitt, endar þú oft með meiri mat en þú þarft. Panta smá hlut eða deila stærri entree með vini til að halda fitu og hitaeiningum í skefjum.
Vinsælasta Applebee er maturinn
| Spínat og Artichoke Dip Nutrition Staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Size 1 skál | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 960 | |
| Kalsíum frá fitu 520 | |
| Samtals Fat 58g | 89% |
| Mettuð fita 14g | 70% |
| Kólesteról 25 mg | 1% |
| Natríum 3980mg | 165% |
| Kolvetni 91g | 30% |
| Mataræði 8g | 32% |
| Prótein 20g | |
| > * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Eitt af vinsælustu matseðillunum á fljótlegum frjálsum veitingastöðum er Spinach Artichoke Dip . Þessi hlýja, rjómalaga dýfa er borinn fram með tortillaflögum og oft deilt með vinum áður en þeir borða fullan entree. Þar sem það inniheldur heilbrigt innihaldsefni (eins og spínat og artisjúkir) hljómar það heilbrigð. En það er ekki. Þú munt ekki aðeins neyta fitu næstum dag, en natrían í þessu fati er einstaklega hátt.
Boneless Wings eru annað vinsælt tilboð hjá Applebee. Án þess að fá sósu eða sælgæti, veitir forréttinn 340 hitaeiningar, 17 grömm af fitu, 27 grömm af kolvetni, 20 grömm af próteini og 900 milligrömm af natríum. Ef þú bætir sósu þá bæta við viðbótarfitu og hitaeiningum.
- Buffalo sósa: 100 hitaeiningar, 11 grömm af fitu
- Heitt Buffalo sósa: 110 hitaeiningar, 11 grömm af fitu
- Bleu Ostur Dressing: 240 hitaeiningar, 25 grömm af fitu
- Ranch Dressing: 210 hitaeiningar, 22 grömm af fitu
- Honey BBQ sósa: 110 hitaeiningar og núll grömm af fitu
Heilbrigðar valkostir á valmynd Applebee
Ef þú vilt halda þyngdartapinu þínu eða heilbrigðu mataráætlun á réttan kjöl, slepptu appetizers Applebee og fáðu einn entree að skipta. Léttari kostnaður valmyndin býður upp á nokkra möguleika. Hver af þessum stórum entrees veitir undir 600 hitaeiningar.
Ef þú skiptir því með vini eða tekur hálft heimili fyrir seinna, munt þú geta notið mataræði.
- Cedar Grillaður Lemon Chicken gefur 580 hitaeiningar, 26 grömm af fitu, 4 grömm af mettaðri fitu, 48 grömm af kolvetni og 42 grömm af próteini. Þú munt einnig neyta 2440 milligrömm af natríum þegar þú borðar þennan máltíð.
- Thai Rækja Salat veitir 370 hitaeiningar, 19 grömm af fitu, 3 grömm af mettaðri fitu, 32 grömm af kolvetni og 23 grömm af próteini. Þú munir einnig neyta 1720 millígrömm af natríum.
- Pepper-Crusted Sirloin & Whole Grains veitir 430 hitaeiningar, 14 grömm af fitu, 4 grömm af mettaðri fitu, 48 grömm af kolvetni og 32 grömm af próteini. Þú munir einnig neyta 1860 milligrömm af natríum en njóta góðs af 7 grömmum af mataraukningu trefjum.
- Og ef þú pantar rækju Wonton Hrærið fry þú munt neyta 580 hitaeiningar, 12 grömm af fitu, 2 grömm af mettaðri fitu, 96 grömm af kolvetni og 24 grömm af próteini. Það eru einnig 2550 millígrömm af natríum í þessum máltíð.
Óheilbrigður valkostur á valmynd Applebee
Sumir af minnstu heilbrigðu hlutunum á valmynd Applebee eru salötin. Hins vegar eru næringarupplýsingar sem taldar eru upp á matseðlinum með klæðningu . Til dæmis veitir Oriental Chicken Salat 1420 hitaeiningar og 99 grömm af fitu. The Crispy Chicken & Cornbread Salat veitir 1440 hitaeiningar og 96 grömm af fitu. Ef þú pantar salatið án þess að klæða þig munt þú vera fær um að skera nokkuð en ekki allt af fitunni og hitaeiningunum. Mörg salat Applebee er full af saltum, feitum steiktum hráefnum sem eru ekki heilbrigt.
Þú getur einnig rekja mataræði þitt með því að panta fisk í Applebee. Þó að allir fiskaróðir séu ekki háir í kaloríum, þá eru sumar. The New England Fish & Chips (höndlaukað Fish Fry) veitir heillandi 90 kaloríur, 137 grömm af fitu, 24 grömm af mettaðri fitu, 134 grömm af kolvetni, 55 grömm af próteini og 4540 milligrömmum af natríum.
Ekki kemur á óvart, eftirréttir eru líka að fara að senda heilbrigt mataráætlunina í röngum átt. Versta eftirrétturinn í Applebee er Blue Ribbon Brownie sem veitir 1670 hitaeiningar, 78 grömm af fitu, 40 grömm af mettuðu fitu, 220 grömm af kolvetni og 154 grömm af sykri. Aðrir súkkulaði eftirréttir veita örlítið lægri kaloría og fitu en hver mun gefa meira sykur og fitu en líkaminn þarfnast.