Matur er aðal hluti frídagsins . Hvað er þakkargjörð án graskerakks? Og ef það er engin kampavín þann 31. desember, er það í raun jafnvel gamlársdag? Skemmtilegt til hliðar, fjölbreytni góðgæti þessa tíma árs getur skapað áskorun til að jafnvel heilbrigðustu borða. Ég er hér til að hjálpa þér að undirbúa fyrir freistingu. Ég hef fengið samantekt á kaloríutölu fyrir uppáhalds árstíðabundin appetizers þinn, drykkjarvörur og eftirrétti!
Veldu og veldu hvað virkar best fyrir þig.
Drekka og vera glaðan
Hanastél og vetrarfrí fara saman eins og afmæli og köku! Warm sætt drykkur eru einnig mjög algeng á þessum tíma ársins. Ef þú ert að hýsa frídagur, pípaðu upp smá lágþrýstingsfjólubláa kokteil . Annars skaltu vera klár með picks þín. Og þegar þú drekkur áfengi skaltu hafa glas af vatni eða klúbbi gosi á milli drykki til að hægja á þér. Sterk suð getur leitt til lélegrar matarvalkostar. Svo, sopa hægt!
Vín: A 5-oz. Gler af rauðum eða hvítum vínum er að meðaltali 125 hitaeiningar. Ekki slæmt! Bónus: Rannsóknir hafa sýnt að rauðvín er góð fyrir hjarta þitt (í hófi, auðvitað).
Champagne: Skál til þessa lágkalsæru drykkjar, sem hefur að meðaltali 80 kaloríur á 4-oz. gler. Kolsýringin gæti einnig haft áhrif á þig.
Egg Nog: Þetta er einu sinni á ári skemmtun fyrir marga. Ef þú vilt láta undan skaltu vera meðvitaður um að það sé nokkuð hátt í kaloríum og fitu.
Mjög skynsamlegt, þar sem það er gert með sykri, rjóma, eggjum ... Meðalbollurinn hefur 350 kaloríur og 20 grömm af fitu og það er án áfengis. Leitaðu að vörumerkjum eins og Silk, So Delicious og Blue Diamond, sem gerir upplýsta útgáfur.
Hot Cocoa: Það er ekkert eins og súkkulaði á köldum vetrardag.
En þegar það er búið til með sykri og fituríku mjólkurvörum inniheldur hver bolli um 350 kaloría! Leitaðu að kakópakkum með kalíum með minni kaloríu, eða DIY: Notaðu ósykrað kakóduft, sætuefni sem ekki inniheldur kaloría, og fituskert mjólk eða ósykrað möndlumjólk.
Hot Buttered Rum: Það er ekki nákvæmlega lostari að þetta drekki meðaltali 350 hitaeiningar á gleri ... Smjör er í nafni! Ef þetta er sultu þín (eða frekar, smjörið þitt) skaltu íhuga það að splurge og farðu í ljós á restinni af máltíðinni þinni.
Apple Cider: Þetta er tiltölulega öruggt val. Það er að meðaltali um 120 hitaeiningar í hverju glasi af gleði. Haltu í eitt glas, sem árstíðabundið meðhöndlun.
Við skulum fá það
Þar sem þessi matvæli eru venjulega bíta-stór er auðvelt að missa af því hversu mikið þú hefur borðað. Ráð mitt? Kannaðu alla valkosti þína áður en þú hefur aflað sér. Gerðu síðan smá plötu af uppáhaldi þínum, svo þú sérð nákvæmlega hvað þú ert að borða. Hlutastýring er lykillinn!
Rækja Cocktail: Þetta er frábært val! Rækjur eru lágir í kaloríum og mikil í próteinum. Hafa fimm stórir fyrir 35 hitaeiningar og 6 grömm af próteini. Jafnvel kokteilsósa er ekki svo slæmt, með um það bil 20 hitaeiningar í matskeið.
Svín í teppi: Sönn viðvörun: Fjórir piggies hafa að meðaltali 300 kaloría. Svo, ef þú elskar þessar lil krakkar, gætirðu viljað halda fast við aðeins einn eða tvo!
Latkes (aka kartöflur pönnukökur): Þessi steiktu pönnukökur eru venjulega gerðar fyrir Hanukah hátíðir. Hver meðalstór latke hefur um 200 hitaeiningar. Vista hitaeiningar með því að hreinsa af olíunni.
Eftirréttir í desember (sem byrja í nóvember)
Holiday Cookies: Með um 125 hitaeiningar á kex, getur sykur kex verið sanngjarnt skemmtun. Gingerbread kex klukka inn með um 155 hitaeiningar hver, en shortbread smákökur meðaltali 180 hitaeiningar apiece.
Holiday Pies: Apple og grasker og pecan, ó mín! Bestur af búntinum? Farðu í graskerinn, með um 365 hitaeiningar á sneið. Eplan kann að hljóma heilbrigt, en það er bogged niður með smjöri og sykri.
A sneið af gooey eftirréttinn hefur um 450 hitaeiningar. Og þegar það kemur að pecan baka, gæta varúðar: um 500 hitaeiningar á sneið! Sennilega best til að koma í veg fyrir a la mode valkostinn ...
Candy Canes: The Pepperminty skemmtun er frábært! Aðeins um það bil 60 hitaeiningar í fullri stærð, og hver og einn tekur smá stund að borða.