Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 317
Fat - 26g
Kolvetni - 3g
Prótein - 19g
Samtals tími 10 mín
Prep 10 mín , Cook 0 mín
Skammtar 2
Þetta litla karbít túnfiskur Walnut salat uppskrift hefur bara snerta af kanil kjóll til að snúa daglegu túnfiski í félags-gæði luncheon efni.
Það er tastier þegar valhnetur eru ristaðar, en ég án þess að rísa, þetta auðvelda salat kemur saman á aðeins 10 mínútum.
Ef þú velur að borða salat í holuðum tómötum eða paprikum (svo fallegt á diskinum) skaltu bæta við 10 mínútum til viðbótar tíma. Enn, bara 20 mínútur frá upphafi til enda? Það er uppskrift af túnfiskasalati sem ég hringi í varðandi.
Möguleikarnir á þessu salati eru endalausir: Þjónaðu því á grænmetisbakki, í samloku með litla karbóbragði eins og hörmjölbrauð , fyllt í tómötum eða avókadó , á kex sem hors d'oeuvres eða á annan hátt þú vilt þjóna lax eða egg salati.
Innihaldsefni
- 1 (6 eyri) getur vatnsfyllt túnfiskur, tæmd og flakið
- 1 stór rif
- sellerí , hakkað fínt
- 1/4 bolli hakkað valhnetur (ristað ef þess er óskað, það er í raun miklu betra)
- Klípa í kanil
- 3 msk majónes (eða smekk)
- Salt og pipar
Undirbúningur
- Í miðlungs skál, blandið saman flökum túnfiskum, sellerí, valhnetum og majónesi.
- Bæta við klípa af kanil og salt og pipar eftir smekk.
- Blandið vel saman.
- Coverið og kælt þar til það er tilbúið til að þjóna.
Fleiri leiðir til að nota hreint fisk í fitulítlum mataræði
- Salmon salat Val á túnfiskasalati : Þú þarft ekki næstum eins mikið majónesi fyrir salat salat sem túnfisk, þar sem lax er náttúrulega feita. Berið fram í samloku með litla karbóbragði eins og hörmjölbrauð, ofan á grænu salati, fyllt í tómötum eða avókadó eða á annan hátt sem þú vilt borða túnfiskasalat.
- Low-Carb Clam Chowder Uppskrift : Þessi ekta Clam Chowder uppskrift notar, í stað þess að 1/2 bolli af hveiti, lágkarbísk þykkingarefni eins og guar gúmmí , xantangúmmí eða öðrum. Hins vegar, 2 matskeiðar af hveiti myndi aðeins bæta 14 grömm af kolvetnum í allt uppskrift, svo fer eftir eigin kolvetni þol, það gæti verið bara fínt.