Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 150
Fat - 9g
Kolvetni - 12g
Prótein - 7g
Samtals tími 15 mín
Prep 15 mín , Cook 0 mín
Servings 16 (1 boltinn hvor)
Þessi uppskrift af hnetusmjörpróteinbollum er svo auðvelt að gera og það er hugsjón snarl þegar orkan þín er að fletta og þú þarft fljótlegan nosh að komast upp í hraða.
Nákvæmt hlutfall innihaldsefna og smekk sem leiðir til þess fer aðeins eftir tegundum próteindufts og hnetusmjörs sem þú notar. Þetta grunnrecept var gert með franska Vanillu bragðprótíndufti en súkkulaði og önnur bragð vinna einnig vel. Agave sírópið er langt í að gefa það smá sætindi.
Innihaldsefni
- 1 bolli hnetusmjör (náttúrulegt)
- 4 scoops próteinduft (1 1/3 bollar, hvaða bragð)
- 1 tsk vanillu þykkni
- 1/2 boll agave sýróp (eða smekk)
- Valfrjálst: mulið hnetur eða möndluhveiti / möndlamjöl
Undirbúningur
- Blandaðu saman öllum innihaldsefnum (í öðru lagi með skálum) ef þú notar það í meðallagi. A standa blöndunartæki virkar vel fyrir þetta, en matur örgjörva eða tré skeið virkar líka vel. Þú gætir þurft að bæta við fleiri próteindufti ef blandan er of blaut eða meira agaveinsíróp ef það er of þurrt.
- Rúllaðu blöndunni í 1 tommu kúlur.
- Ef þú vilt, rúlla í mulið hnetum eða möndluhveiti / möndlumjólk.
Undirbúningur Ábendingar
Ef hnetusmjörið sem þú notar hefur mikið af olíu (náttúrulegt hnetusmjör breytilegt er nokkuð magn olíu), þú þarft líklega meira próteinduft. Einnig magn af agave sýróp sem þú notar er augljóslega háð persónulegum smekk þínum.
Athugaðu að þessar kúlur eru mjúkir við stofuhita þannig að þú getur ekki kastað þeim í poki og búist við því að þeir muni halda lögun sinni.