Súkkulaði hrista kaloría á uppáhalds blettunum þínum
Elskarðu dýrindis skyndibitaskjálfta? Næstum enginn kvöldverður mun slökkva á rjómalögðu, sléttu malti eða milkshöku. En þegar þú ert á mataræði getur kaloría í skjálfti samtals verið meira en heilt máltíð - þar með talið franskar kartöflur! Og súkkulaði hrista hitaeiningar breytilegt byggt á veitingastaðnum sem þú heimsækir.
Svo hvernig notið þú frystan skemmtun og haltu áfram að borða?
Lykillinn er meðhöndlun og hlutastýring. Og auðvitað verður þú betur búin að borða klár þegar þú ert vopnaður með nauðsynlegum kaloríuupplýsingum .
Heilbrigður skyndibiti Milkshake (með Calorie Count)
Allir hafa uppáhalds stíl af milkshake eða malti. Til að ganga úr skugga um að ég náði öllum smekkum og óskum fór ég í nokkrar mismunandi heimildir til að finna lista yfir bestu skyndibitastöskurnar í ísskjálftum og malts. Hér er sundurliðun listanna og kaloríngildin af bestu skemmtununum.
The Daily máltíð. Þú verður að fara á Daglegt máltíðarsíðuna til að sjá lista sína yfir efstu tíu skyndibitamjólk, en þeir lista þrjú efst sem eru (ekki á óvart) hlaðnir með fitu og hitaeiningum.
- Chick-fil-A Milkshake. Stór súkkulaði hrista á þessu kjúklingaliði inniheldur 710 hitaeiningar og 26 grömm af fitu. Stórt kex og rjóma bragðbætt hrista inniheldur 660 hitaeiningar og 31 grömm af fitu. Ef þú velur lítið Vanillu hrista, munt þú samt neyta 500 hitaeiningar og 21 grömm af fitu. Það eru aðrar leiðir til að borða heilbrigt á Chick-fil-A - en þau innihalda ekki milkshaka.
- Steik og hrista. Venjulegur banani milkshake á steik og hristi mun bæta 690 hitaeiningum við daglegt mataræði. Þú munt einnig neyta 20 grömm af fitu. Mjög stórt Butterfinger milkshake inniheldur 840 hitaeiningar og 28 grömm af fitu. En hæsta kaloría milkshake á steik og hrista er Campfire S'mores Milkshake með 870 hitaeiningar og 27 grömm af fitu.
- Wendy er. Ef þú heimsækir Wendy ertu ekki að panta milkshaka, þú munt panta Frosty. Stór súkkulaði Frosty inniheldur 580 hitaeiningar og 15 grömm af fitu. Þetta gæti ekki verið slæmt þar sem það er ekki eins hátt í hitaeiningum og sumar hinna og þú getur borðað mataræði með lágum kaloríum í Wendy.
Ranker. Þessi lífsstaður staður lagði fram bestu skyndibita milkshakkana og komst að fullu lista yfir "yummiest, þykkasta og mest frosna ísdrykkin." Listinn inniheldur 36 eftirlæti og þú getur jafnvel bætt við eigin skoðun þína á síðunni. Hér eru kaloratölur fyrir nokkrar af hæstu hraðskemmdum þeirra.
- Jack í kassanum Oreo Cookie Ice Cream Shake. Þú munir neyta 1145 hitaeiningar í kjálka, ef þú pantar stærri skyndihita. Þú pakkar einnig á 61 grömm af fitu.
- Dairy Queen Hot Fudge Malt. Þessi rjóma meðferð inniheldur 1090 hitaeiningar og 38 grömm af fitu. Of margir fyrir flestar dieters. En það er lítið kaloría skemmtun á Dairy Queen sem er bara eins og yummy ef þú ákveður að fara.
- Shamrock Shake McDonald's. Græna árstíðabundin ís meðhöndlun veitir 820 hitaeiningar og 23 grömm af fitu. Viltu draga úr hitaeiningunum svolítið? Fá smá stærð (530 hitaeiningar) og lágan kaloría hamborgara og franskar máltíð .
- Inn og út hamborgari hollustuhvörf. Þessi blandaða skyndibitunarhristing gefur um 590 hitaeiningar og um það bil 30 grömm af fitu samkvæmt næringarblaðinu.
Og að lokum, Alvarleg borða birti lista yfir bestu skyndibita af vanillu. Heill listinn inniheldur margar af sömu vörumerkjum sem taldar eru upp af hinum tveimur vefsvæðum. Þeir innihéldu einnig Sonic Vanilla Shake sem inniheldur 1090 hitaeiningar og 62 grömm af fitu.
Svo hvað gerirðu ef þú ert að fara í skyndibita og þú ert á mataræði? Afsakið varlega. Panta minnstu stærð í boði og haltu restinni af máltíðinni minni í fitu og hitaeiningum.
Heimabakað súkkulaði hrista kaloría
Ef þú ert að reyna að hrista súkkulaði, gætirðu viljað sleppa skyndibitastaðnum og einfaldlega gera eitt heima hjá þér. Ertu með uppáhalds uppskrift? Notaðu Recept Nutrition Reiknivél til að fá allar næringarupplýsingar fyrir súkkulaðisskjálftann eða einhverju meðhöndlun með ís sem þú velur að gera.
Ef þú undirbýr grunn súkkulaði milkshaka með mjólk, súkkulaði sírópi og 1 1/2 skeið af fullum fitu ís munt þú neyta um 356 hitaeiningar og næstum 13 grömm af fitu. Þó að það sé ekki heilsusamasta eftirréttið, þá er það miklu minna skaðlegt að mataræði þitt en besti skyndibitastaðirnar.