Mataræði McDonald's: Valmyndarvalkostir og hitaeiningar

Bestu og verstu heilsuvalið í McDonalds

Þægileg matur þarf ekki að eyða mataræði þínu. Þú getur borðað heilbrigt mat McDonalds í mataræði undir 500 kaloríum ef þú veist hvernig á að fara í valmyndina. Notaðu þessa handbók til að finna út hver er matvælaheilbrigði McDonald's til að velja, hvaða matvæli til að forðast og hvernig á að sameina mismunandi matseðilatriði svo þú getir notið máltíðar með lágan kaloría McDonald án þess að þjást af fæðingu matarans.

Greining á valmyndinni McDonald's

McDonald's og margir aðrir skyndibita veitingastaðir eftir kaloríu telja fyrir hvern matvæla. En ef þú ert í akstursleiðinni, þá gætir þú ekki tíma til að grípa reiknivélina þína og gera stærðfræði. Svo vertu öruggt og haltu við samlokur sem innihalda grillað kjöt eða kjúklingur til að halda kaloríuþrýstingnum lágt. Þú munt einnig auka daglegt próteinupptöku þína með þessum valkostum.

Það er líka góð hugmynd að sleppa frönskum kartöflum og velja ávexti í staðinn. Ef þú vilt láta undan, fáðu smáan kartöflu og veldu minni samloku. Og besta veðmálið þitt til að spara hitaeiningar? Slepptu gosinu ! Fáðu vatn og bætið sítrónu til að gera vatnið bragð betra.

Besta leiðin til að vera heilbrigð hjá McDonalds er að panta a la carte. Það þýðir að þú sleppir vinsælum máltíðum og pantar aðeins matseðilatriðin sem þú elskar svo að þú eyðir ekki hitaeiningum á matvælum sem þú þarft ekki.

Vinsælasta McDonald's Food

Þó að þú gætir ímyndað þér að hamborgarar regla við McDonalds, eru franskar kartöflur, kjúklingasmellur og kjúklingabólur líka mjög vinsælar. Jafnvel morgunverðarhættir eru mjög háir á listanum yfir McDonald's. Þetta eru kaloratölur fyrir suma af vinsælustu hlutunum:

• A 4-stykki af Chicken McNuggets veitir 180 hitaeiningar, 11 grömm af fitu, 10 grömm af próteini og 11 grömm af kolvetni.

• The vinsæll 10-stykki af Chicken McNuggets veitir 440 hitaeiningar, 27 grömm af fitu, 24 grömm af próteini og 26 grömm af kolvetni. Tvöföldu þau tölur fyrir 20-stykki kjúklingahúðuð hitaeiningar og næringu.
• Egg McMuffin veitir 290 hitaeiningar, 12 grömm af fitu, 17 grömm af próteini og 29 grömm af kolvetni.
• A McChicken samloka veitir 350 hitaeiningar, 15 grömm af fitu, 14 grömm af próteini og 40 grömm af kolvetni.
• Einn ársfjórðungur með osti veitir 540 hitaeiningar, 27 grömm af fitu, 31 grömm af próteini og 42 grömm af kolvetni.
• Samloka með filet-o-fiski veitir 390 hitaeiningar, 19 grömm af fitu, 17 grömm af próteini, 38 grömm af kolvetni.
• A Cheeseburger veitir 300 hitaeiningar, 12 grömm af fitu, 15 grömm af próteini og 33 grömm af kolvetni.

Ef þú velur að njóta máltíðarinnar með einum af vinsælum sætum drykkjum McDonald ertu að bæta við fleiri hitaeiningum. Stórt McDonald's Sweet Tea inniheldur 160 hitaeiningar og stór Coca-Cola inniheldur 300 hitaeiningar.

Heilbrigðar valkostir á valmyndinni McDonald's

Það eru nokkur atriði sem eru lægri í hitaeiningum. Það fer eftir máltíðinni sem þú velur að njóta, það eru nokkrir mismunandi leiðir til að njóta fullan máltíð fyrir undir 500 hitaeiningar.

Morgunverður McDonalds er undir 500 kaloríum
Það eru nokkur atriði sem þú ættir að forðast ef þú ert að horfa á mitti.

The Pylsa, Egg & Ostur McGriddle veitir 550 hitaeiningar. Og Bacon Egg & Ostur McGriddle fari ekki miklu betur í 420 hitaeiningar. Þessir hlutir skulu hins vegar halda þér ánægðir og mun ekki eyða daglegum kaloríuþáttum þínum:

• Ávöxtur og hlynur haframjöl: 310 hitaeiningar
• Apple sneiðar: 15 hitaeiningar
• Kaffi: 0 kaloría (engin krem ​​eða sykur)
• Lowfat Mjólk: 100 hitaeiningar
  Samtals: 425 hitaeiningar
  
• Ávextir og jógúrt Parfait: 150 hitaeiningar
• Iced Latte: 60 kaloríur (miðlungs með fitu mjólk)
• Hash Browns: 150 hitaeiningar
  Samtals 360 hitaeiningar
  
• Egg McMuffin: 290 hitaeiningar
• Hash Browns: 150 hitaeiningar
• Svart kaffi: 0 kaloría
  Samtals: 440 hitaeiningar

Hádegisverður eða kvöldverður í litlum kaloría McDonald
Flestir dieters vilja heimsækja McDonald's fyrir vinsælan hádegismat eða kvöldmat hamborgara og franskar.

Þannig geturðu notið þessara vinsælustu eftirlætis og haldið þyngdartapinu áfram á réttan kjöl? Já! Haltu bara í burtu frá frábærum hlutum og fitusýrum sem majónesi og osti.

• Mjólk: 100 hitaeiningar (1% lágþurrkur)
• Southwest Grillaður Kjúklingasalat (engin osti eða tortillalistar): 260 hitaeiningar
• Ávextir (Mandarin appelsína): 35 hitaeiningar
  Samtals: 395 hitaeiningar
  
• Premium Grillaður Kjúklingur Samloka: 380 hitaeiningar
• Side Salat: (engin klæða) 20 hitaeiningar
• Vatn: 0 hitaeiningar
  Samtals: 400 hitaeiningar
  
• Hamborgari: 250 hitaeiningar
• Krakkarnir: 110 hitaeiningar
• Lítil mataræði
  Samtals: 360 hitaeiningar
  
• Cheeseburger: 300 hitaeiningar
• Side Salat: 20 hitaeiningar
• Newman's Own Low Fat Dressing: 80 hitaeiningar
• Vatn
  Samtals: 400 hitaeiningar
  
• Hamborgari: 250 hitaeiningar
• Lítur kartöflur: 230 hitaeiningar
• Vatn
  Samtals 480 hitaeiningar

Óheilbrigður matur á valmyndinni McDonald's

Eins og þú gætir búist við, mun frönskur ekki gera kraftaverk fyrir mataræði þinn. Tilboð stórra frönsku frönsku inniheldur 510 hitaeiningar, 24 grömm af fitu og 66 grömm af kolvetni. Og þú gætir líka viljað forðast Double Quarter Pounder með osti sem mun bæta 780 hitaeiningum og 45 grömmum af fitu í daglega heildina þína.