Umsagnir, ráðleggingar og fljótlegar staðreyndir
Á markaðnum fyrir nýtt þyngdartap? Þú gætir hafa heyrt um mataræði GOLO, vinsæl nálgun við mataræði sem varð mest leitað mataræði árið 2016, samkvæmt Google röðun. En bara vegna þess að forrit er vinsælt þýðir ekki að það sé skilvirk. Þannig vinnur GOLO mataræði? Áður en þú fjárfestir peninga í þessu mataræði (eða einhverju) mataræði skaltu líta vel á rannsóknir, heildarkostnað og mataræði GOLO áður en þú tekur lokaákvörðun.
Hvað er GOLO mataræði?
GOLO for Life er þyngdartap forrit sem segist hjálpa þér að léttast í gegnum insúlínstjórnun. Dieters fjárfesta í 30, 60 eða 90 daga GOLO björgunaráætlun sem lofar að hjálpa til við að endurheimta hormónajöfnuð og viðgerð umbrot.
Hver hjálparáætlun inniheldur:
- mataræði og lífsstílbæklingar, þar á meðal "The Metabolic Fuel Matrix", leiðsögumaður sem útskýrir mataráætlunina
- losaðu þyngdartap viðbót (30-, 60- eða 90 daga framboð)
- aðgang að stuðningsverkfærum og þjónustu á myGOLO.com vefsíðunni
Samkvæmt fyrirtækinu var GOLO björgunaráætlunin búin til af læknum, lyfjafræðingum og næringarfræðingum eftir að hafa gert "víðtækar rannsóknir". Vörumerkið staðsetur sig sem hressandi valkostur við hefðbundna viðskiptabanka matariðnaðariðnaðinn vegna þess að þeir segja að þú þurfir ekki að treysta á að mæla kaloría eða neysla mataræði til að skapa þyngdartap. Fyrirtækið segir að það hafi hjálpað meira en ein milljón manns með góðum árangri.
Hvernig virkar Golo mataræði?
Þú munt ekki fá mikið af upplýsingum um hvernig GOLO mataræði virkar ef þú skoðar einfaldlega í gegnum vefsíðuna. En ef þú horfir á rannsóknina sem veitt er af fyrirtækinu, þá finnur þú upplýsingar um hvað þú þarft að gera til að fá niðurstöður úr þyngdartapi.
Þú getur búist við að borða á milli 1300-1800 hitaeiningar á dag.
Engin matvæli eru af mörkum en þú átt að borða þrjá rétta máltíðir á hverjum degi. Veitingastaðir er leyfilegt svo lengi sem þú fylgir matarreglunum. Heima máltíð prep leiðsögn (í bæklingum) og á netinu uppskriftir eru veittar.
Sem hluti af kaloría-takmarkaðri borða áætlun, er einnig gert ráð fyrir að dieters æfi hluta stjórna. Einnig, dieters sem misstu með góðum árangri voru beint til að taka þátt í 15 mínútum af æfingu á dag eða 105 mínútur á viku og að "æfa frekar með háum líkamsþjálfun (HIT)."
Að lokum neyta mataræði viðbót við hverja máltíð. Viðbótin er hornsteinn matarins og samkvæmt fyrirtækinu er það sem gerir forritið öðruvísi en aðrir á markaðnum.
Endurskoðun GOLO Release Ingredients
The GOLO þyngdartap viðbótin, Release, inniheldur þessar þrjár aðal innihaldsefni, í samræmi við næringarlýsingu á vörunni.
- Magnesíum - mikilvægt nauðsynlegt steinefni sem ber ábyrgð á sterkum beinum, heilbrigt hjarta og góða blóðrásina. Það eru nokkrar rannsóknir sem benda til magnesíums getur verið gagnlegt við að endurheimta insúlínviðnám við sykursýki af tegund 2 sem eru skortur en engar sterkar vísbendingar eru til þess að styðja notkun almennings fyrir þyngdartap eða bætt umbrot. Ráðlagður mataræði fyrir magnesíum á bilinu 310 til 400 milligrömm hjá flestum fullorðnum. Frelsun veitir 15 mg á töflu eða 45 mg á dag. Þú mun einnig neyta magnesíum þegar þú borðar ákveðna matvæli eins og möndlur, spínat og belgjurtir.
- Sink - nauðsynlegt steinefni sem finnst náttúrulega í sumum matvælum. Takmarkaðar rannsóknir hafa bent til þess að súrefnisuppbót gæti verið gagnlegt fyrir þyngdartap, en jafnvel vísindamenn sem stunda rannsóknir segja að ekki sé nóg af vísbendingum til að vita með vissu. Heilbrigðisstofnanir gæta þess að fá of mikið getur verið skaðlegt. Efri mörk fyrir fullorðna eru 40 mg á dag. Frelsun veitir 10 mg á pilla (30 mg ef þú tekur þrjár pillur á dag). Að borða ákveðin matvæli eins og rautt kjöt, ostrur og víggirt korn og alifugla munu einnig auka sinkinntöku þína. The NIH segir einnig að sink viðbót getur truflað ákveðin lyf, þ.mt tiltekin sýklalyf eða lyf notuð til meðferðar við iktsýki.
- Króm - steinefni sem krafist er af líkamanum í litlu magni. Það eru nokkrar vísbendingar til að styðja við notkun króm viðbót til að bæta blóðsykursstjórnun, en sönnunargögnin eru ófullnægjandi, samkvæmt National Health Institute. Sterk vísbendingar til að styðja við notkun króm sem þyngdartap er skortur. Ekki er mælt með efri mörkum fyrir króm en áætlað öruggt og fullnægjandi daglegt mataræði fyrir króm á bilinu 20 míkróg til 35 míkróg hjá flestum fullorðnum. Losun veitir 70 míkrógrömm á pilla eða 210 míkrógrömm á dag ef þú tekur eins og mælt er fyrir um. Hafðu í huga að þú munt einnig fá króm í mataræði þínu ef þú borðar algengar matvæli eins og spergilkál, rauðvín eða heilkorn.
Losaðu innihaldsefni innihalda einnig "sérblanda" nokkurra náttúrulyfja. Vegna þess að það er sérblandað blanda fyrirtækið ekki upp magn hvers náttúrulyfja. Sem neytandi getur þetta haft erfitt fyrir þig að ræða viðbótina við lækninn þinn. Flestir heilbrigðis sérfræðingar mæla með því að þú ræðir náttúrulyf með heilsugæsluhópnum til að ganga úr skugga um að vörurnar trufla ekki núverandi lyf eða örugga stjórnun heilsuástands.
- Rhodiola - rótútdráttur sem getur hjálpað til við að draga úr þreytu og bæta líkamsþjálfun, en það getur einnig valdið því að þú finnur fyrir svima eða léttari
- Inositol - næringarefni sem hefur verið notað í geðsjúkdómum til að meðhöndla þunglyndi með góðum árangri
- Berberine HCI (úr barberrótrót) - náttúrulyf sem hefur verið notað með góðum árangri við að meðhöndla nokkrar aðstæður þar á meðal sykursýki
- Gardenia þykkni - ávöxtur þykkni með takmörkuðum rannsóknum til að styðja notkun þess. Það er mjög lítill rannsókn sem bendir léttlega á að Gardenia ávaxtaþykkni viðbót getur verið gagnlegt fyrir þyngdartap, en rannsóknirnar veita ekki nægar vísbendingar til að segja fyrir víst hvort gardenia þykkni geti hjálpað þér að léttast.
- Banaba blaða þykkni - náttúrulyf viðbót sem getur hjálpað þér að léttast eða stjórna sykursýki. Það er hins vegar lítið vitað um langtíma notkun viðbótarinnar.
- Salacia gelta þykkni - náttúrulyf viðbót sem stundum er notað til að stjórna sykursýki. Það eru nokkrar rannsóknir sem benda til þess að það gæti hjálpað til við að stjórna blóðsykur eftir að hafa borðað en engar sterkar vísbendingar til að styðja notkun þess til þyngdartaps.
- Apple ávöxtur þykkni - viðbót sem eykur inntöku pektins, mynd af leysanlegum trefjum. Leysanlegt trefjar geta hjálpað þér að líða fullt lengur eftir að borða, en þú getur fengið leysanlegt og óleysanlegt trefjar náttúrulega úr matvælum . Aukin inntaka trefja getur valdið stuttum magavandamálum.
Heildarkostnaður GOLO mataræði
Þegar þú byrjar fyrst á GOLO mataræði mun þú gera upphaflegan fjárfestingu miðað við þyngdina sem þú vilt missa og þann tíma sem þú heldur að þú þurfir að vera á mataræði.
Ef þú hefur minni þyngd að tapa kostar 30 daga áætlun $ 49,95. 60 daga áætlun kostar $ 79,95 og 90 daga áætlun kostar $ 99,95. Þessi fyrstu kaup eru undanþegin sendingarkostnaði.
Í áætluninni er mælt með því að þú haldi áfram að taka af stað þar til þú nærð markmiðum þínum. Eftir að þú hefur náð markmiðinu þínu, samkvæmt vefsíðunni, gætirðu viljað halda áfram að taka viðbótina. Þú ert ekki sjálfkrafa skráður fyrir endurfyllingar svo þú verður að panta aftur á netinu eða í síma.
Ef þú endurstillir pillurnar greiðir þú meira en þú greiddir fyrir upphaflega afhendingu.
- 1 flösku (30 daga framboð / 90 tala) kostar $ 34,95
- 2 flöskur (60 daga framboð / 180 tonn) kostar $ 59,90
- 3 flöskur (90 daga framboð / 270 tonn) kostar $ 74,85
Express sendingarkostnaður bæta við auka $ 19,95 á pöntun.
Góló mataræði, áhættu og rannsóknir
Ef þú heimsækir vefsíðu GOLO mataræði er sérstakur kafli sem heitir GOLO Reviews. Þar finnur þú yfirlýsingar frá dieters og læknum sem eru nefndir en ekki persónuskilríki. Einn af GOLO dómarunum er stofnandi matarins, Dr. Keith Ablow, geðlæknir sem ekki skráir neina reynslu af þyngdartapi á faglegum vefsíðunni sinni. Sem snjallt neytandi er það venjulega klárt að leita að matarskoðunum af þekktum sérfræðingum á sviði þar sem persónuskilríki sem þú getur staðfest.
Vefsíðan veitir einnig yfirlýsingar um matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA). Á forsíðu er krafist yfirlýsing um að "GOLO er ekki ætlað að greina, meðhöndla, lækna eða koma í veg fyrir sjúkdóma og hefur ekki verið metin af FDA." Þetta kann að vera ruglingslegt fyrir suma neytendur sem einnig sjá yfirlýsingar á sömu síðu um "heilun á efnaskiptum truflun" og hvernig kerfið getur hjálpað til við að stjórna insúlíni, gera við umbrot eða jafnvægis hormón.
Annað áhyggjuefni er skortur á jafningjamataðri rannsókn. Þegar rannsóknir á þyngdartapi eru birtar í ritrýndum tímaritum þurfa vísindamenn almennt að fylgja ákveðnum leiðbeiningum til að sýna fram á að þeir hafi veitt óhlutdræg og vel hönnuð sannanir fyrir niðurstöðum þeirra. Því miður fylgir rannsóknirnar, sem veittar eru til stuðnings GOLO, ekki þessar strangar leiðbeiningar og rannsóknirnar hafa ekki verið birtar í vísindagrein.
Að sjálfsögðu þýðir skortur á sterkum GOLO dóma og / eða rannsóknum að mataræði mistakist eða valdið skaða. En ef þú heldur að þú sért með hormónajafnvægi, truflun á truflun eða minnkað næmi fyrir insúlíni, er það líklega öruggasta að heimsækja eigin lækni. Þú getur líka leitað að stjórnvottunarþyngdartilfelli sem hefur heimild til að sannreyna.
Svo, virkar GOLO mataræði?
Sumir munu líklega missa vel með GOLO mataræði. En það er mjög líklegt að niðurstöður úr þyngdartapi séu vegna einfalda hitaeiningarhömlunar ásamt mikilli hreyfingu . Þegar dieters neyta 1300-1800 hitaeiningar á dag og brenna nokkur hundruð aukalega hitaeiningar á dag eru þau líklegast að framleiða kaloría halla sem þarf til að þyngdartap .
Sem grundvöllur til samanburðar notar dæmigerður American maður 2.475 hitaeiningar á dag og konur neyta 1.833 hitaeiningar á dag samkvæmt upplýsingum sem safnað er af Centers for Disease Control . Það þýðir að dæmigerður maður á mataræði GOLO myndi draga úr inntöku hans um u.þ.b. 700 hitaeiningar á dag og dæmigerður kona gæti dregið úr inntöku hennar um 500 hitaeiningar á dag. Þessi lækkun á kaloríni myndi líklega framleiða 1-2 vikna þyngdartap á viku.
Viðbótin getur hjálpað þér að grípa niður hraðar en það er engin leið til að vita með vissu. Mörg innihaldsefnanna hafa verið rannsökuð og sumir sýna loforð fyrir fólk sem er að reyna að grípa niður. En fleiri vísbendingar eru nauðsynlegar áður en einhver innihaldsefni verða venjuleg umönnun vegna offitu eða efnaskiptatruflana.
Orð frá
Að finna rétta mataræði er mjög, mjög erfitt. Ferlið er flókið frekar þegar þyngdartap fyrirtæki gera kröfur sem fela í sér flókið hugtök og tæla kröfur. Þú getur alltaf snúið til heilsugæsluþjónustunnar til að leiðbeina þér. Ef læknirinn þinn getur ekki veitt ráð fyrir þyngdartapi skaltu biðja um tilvísun til skráðs dýralæknis. Þessir sérfræðingar geta hjálpað þér að raða í gegnum mataræði og gera tillögur byggðar á heilsu markmiðum þínum. Þú getur líka reynt að slime niður án þess að kaupa áætlun. The GOLO mataræði inniheldur hluta stjórna, kaloría takmörkun og reglulega æfingu. Af hverju ekki að reyna þessar breytingar á eigin spýtur? Þú gætir komist að því að þú öðlist sterkari og heilbrigðari líkama án þess að hátt verð sé á viðskiptabanka.
> Heimildir:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesíum og sykursýki af tegund 2. World Journal of Sykursýki . 2015; 6 (10): 1152-1157.
> Minnisvarði Sloan Kettering Cancer Center. Um Herbs, Botanicals og aðrar vörur. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-rereatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. og Iwata, N. (2014), Meta-greining á inositóli fyrir þunglyndi og kvíðaröskunum. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. Áhrif viðbótarsíns á mælingum á blóðþrýstingi, lipidprofi og fasta blóðsykri í hollustuðum of feitum fullorðnum. Advanced Pharmaceutical Bulletin . 2013; 3 (1): 161-165.
> Shin JS, Huh YS. Áhrif inntaka á garðyrkjuávöxtum og samsettri æfingu miðaldra offitu kvenna á hormónum sem stjórna orku umbrotum. Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.