1 - Veldu kapp.
Hafa kapp á dagatalinu þínu er hvatning til að halda áfram í desember. Hvort sem þú velur einn sem er í nokkrar vikur eða nokkra mánuði, taktu áætlun og haltu því. Skoðaðu active.com eða Running í Bandaríkjunum fyrir atburði í grennd við þig.
Meira: Hvernig á að finna staðbundnar kynningar
2 - Slepptu ekki morgunmat.
Ef þú ert að fara í frídagur í kvöld, ekki gera mistök að sleppa morgunmat. Þrátt fyrir að þú sért að hugsa að þú geymir hitaeiningar síðar, þá getur það ekki leitt til að borða seinna á daginn.
Meira: 5 Smart Eating Reglur fyrir hlauparar
3 - Komdu með heilbrigt fat þitt.
Líklegt er að flestir diskarnir á hátíðarsamkomum séu háir í smekk - og hitaeiningar. Komdu með eigið heilbrigt innganginn eða matarlystina til aðila. Gestgjafinn mun meta það, og þú veist að það verður að vera að minnsta kosti eitt öruggt val á hlaðborðinu.4 - Borða smá máltíðir.
Ef þú ert á leið í kvöldviðburð, borðuðu reglulega máltíðir og snakk á nokkrum klukkustundum fram að því að taka þátt. Þú munt ekki koma til aðila sem er tilbúinn til að ráðast á appetizers. Gakktu úr skugga um að þú sért með trefjar í hverjum máltíð vegna þess að það heldur þér lengur.
Meira: Ábendingar um hlutastýringu
5 - Hafa drykkjaráætlun.
Þegar það er mikið af háum kaloríu drykkjum í kringum aðila skaltu halda glasi eða flösku af vatni. Ef þú vilt virkilega eitthvað af því eggi eða mulled víni skaltu meðhöndla eitt glas og nudda það hægt. Smakkaðu bragðið og farðu aftur í vatnið.6 - skemmtu þér.
Kaupa þér snemma frí gjöf sumra nýjar hlaupandi gír. Nýtt par af hlaupabuxur eða notalegt fleece mun hjálpa hvetja þig til að komast út í hlaup.
Meira: Running Gjafahugmyndir
7 - Skipuleggðu keyrslurnar þínar.
Það er auðvelt að segja að þú munt halda áfram að keyra reglulega á frídagatímabilinu, en að standa við það krefst stefnu. Skipuleggðu keyrslurnar þínar eins og stefnumót, þannig að þú leggur áherslu á þá í mikilli viku. Ef þú ert með áætlaðar áætlanir þá ertu líklegri til að fá þá.
Meira: Haltu áfram á meðan á hátíðum stendur
Ráð til að keyra meðan þú dvelur hjá ættingjum
Hvernig á að forðast þyngdaraukningu eftir marathon