Þú getur haft eplabaka þegar þú ert að reyna að léttast
Dieters ættu ekki að þurfa að gefast upp á hverjum einum uppáhalds matnum sínum. Það er sanngjarnt að njóta sérstakrar skemmtunar eins og eplabaka á hverjum tíma, sérstaklega á sérstökum viðburðum eins og þakkargjörðardisk. Hins vegar eru sumir eplabökur betri fyrir dieters en aðrir.
Kalsíum í Apple Pie
Hitaeiningarnar í eplaköku getur verið mjög mismunandi. Eins og þú gætir ímyndað þér, hafa fyrirfram pakkaðar pies tilhneigingu til að vera meiri í fitu og hitaeiningum.
Það getur verið allt að 296 hitaeiningar í einum sneið þegar það er í atvinnuskyni, þó að USDA sé að meðaltali 237 hitaeiningar. Meðferðin veitir einnig næstum 14 grömm af fitu og 20 grömm af sykri.
Ef þú borðar eplabaka á veitingastað gæti þú auðveldlega neytt meira fitu og hitaeiningar. Veitingastaður er líklegri til að þjóna hluta sem er of stórt. Það getur einnig falið í sér örlátur hjálp við hárfitu og hágæða kalíumplöntum eins og þeyttum rjóma eða ís.
Einstakur skammtur af tilbúnum eplabökum í viðskiptum er aðeins einn tíunda til einn áttunda af níu tommu þvermál. Það er mun minni sneið en flestir veitingastaðir þjóna.
Til dæmis, ef þú heimsækir Restaurant Callender's Restaurant & Bakery, mun pöntunin með eplabaka innihalda 630 hitaeiningar og 39 grömm af fitu, án þess að vera álegg. Veitingastaðurinn er "ekki sykur bætt" valkostur er ekki mikið betri með 510 hitaeiningar og 37 grömm af fitu.
The Best Apple Pie fyrir Dieters
Ef þú elskar eplabaka, hvers vegna ekki að gera það heima?
Þú færð ennþá að njóta bragðsins af uppáhaldseðlinum þínum en þú getur stjórnað því magn af sykri og fitu sem er bætt við. Það eru nokkrar lágmarkar fituríkar eplabakauppskriftir í boði sem halda kaloríunni að telja í skefjum, þó að það sé sjaldgæft að finna eitt sem er minna en 200 hitaeiningar á sneið.
Ef þú ert í vafa um næringarupplýsingarnar um uppskrift skaltu stinga því í næringarreikninga .
Þetta er líka frábær leið til að sjá hvernig einhverjar aðlögunartillögur sem þú vilt gera mun hafa áhrif á kaloría og fitu í baka.
Apple Crisp staðinn
Skarpur epli er frábær leið til að njóta bragðs eplaböku án þess að auka sykur og hitaeiningar. Það er yfirleitt heilsa valkostur vegna þess að það er engin skorpu. Prófaðu eitt af þessum skörpum uppskriftir með minna kaloríu eplum:
- Grunnur Apple skarp uppskrift frá MyRecipes
- SparkPeople lýsti upp Apple Crisp Uppskrift
Orð frá
Besta eplabakið fyrir hvaða dieter er sá sem uppfyllir sætan tönn og heldur mataræði þitt á réttan kjöl. Hafðu í huga að engin eplabaka er sannarlega heilbrigður, þó að það sé uppskriftir sem verða meira í samræmi við mataræði þitt. Notaðu það sem einstaka meðferð og notaðu það alltaf í hófi.
> Heimild:
> Veitingastaðir Marie Callender og bakarí. Næringarupplýsingar: Apple Pie. 2017.
> US Department of Agriculture. Grunnskýrsla: 18443, Pie, Epli, Tilbúið, Unnar Mjöl. 2017.