Síðari þriðjungur er dýrðardagar fyrir fæðingu jóga. Móttakan þín hefur líklega minnkað (eða gerist svo fljótt) og meðan maga þín er að vaxa hefur það ekki enn byrjað að hindra getu þína til að hreyfa sig frjálslega. Þetta er kominn tími til að komast inn í takt við reglulega að sækja fæðingar jógatímum.
Til viðbótar við að gera þig líkamlega þægilegt á næstu mánuðum eru fæðingar jógatímar oft eina vettvangur þinn til að hitta aðra þungaðar konur.
Tilfinningin um samfélag og stuðning þetta stuðlar að miklu leyti af jákvæðri fæðingu, einn sem er að minnsta kosti jafn mikilvæg og líkamleg þættir.
Hér að neðan finnur þú ráðleggingar um þau vandamál sem líklegast er til að koma fyrir konur sem gera jóga á síðasta þriðjungi. Ef þú ert bara að byrja með jóga á meðgöngu skaltu lesa þessa fæðingu jóga skammt og ekki fyrst fyrir nokkrar mikilvægar upplýsingar.
New Yogis
Ef þú hefur aldrei gert jóga áður, þá er síðari þriðjungurinn fullkominn tími til að byrja . Gakktu úr skugga um að þú finnur fyrir fæðingu jógatíma með reynslu kennara. Margir konur kanna jóga í fyrsta skipti á meðgöngu, svo ekki hafa áhyggjur af því að þú verður eini nýi yogi í bekknum.
Reyndir Yogis
Þú gætir byrjað að komast að því að venjuleg jógatímar þínar eru of háir og allir fæðingarstundir sem áður virtust vera of blíður eru tilfinningar þínar hraðar. Auðvitað er engin ástæða til að gefa upp venjulegan kennslustund ef þú finnur enn sterk og getur fært þér eigin aðlögun að því sem er ekki viðeigandi þar sem maginn þinn vex.
Eitt frábært hlutur sem þú getur fengið frá því að sækja fæðingar jógatímum er hins vegar tækifæri til að hitta og bera saman athugasemdir við aðra meðgöngu. Þetta getur reynst ómetanleg uppspretta stuðnings og upplýsinga.
Heimaþjálfari
Sömuleiðis, jafnvel þótt þú ert gráðugur heimilislæknir, gætirðu viljað reyna að sækja fæðingarjógakennslu einu sinni eða tvisvar í viku fyrir félagsskap og samfélagsskynjun þessara flokka fóstra.
Þegar þú æfir heima skaltu vertu viss um að innihalda fæðingarstað .
Morgunógleði
Vonandi, hvaða morgunnarsjúkdómur sem þú hefur upplifað á fyrsta þriðjungi ársins er lokið og þér líður betur líkamlega betur. Ef ógleði þín er langvarandi skaltu halda áfram að taka það rólega á sjálfan þig.
Fara opinberlega
Á seinni hluta þriðjungar eru flestar konur ánægðir með að deila þeirri staðreynd að þau séu ólétt. Ef þú ert enn að reyna að halda ró sinni og ekki byrjað að sýna þá er það enn mikilvægt að segja jóga kennara sem þú hefur að þú sért þunguð og hversu langt með þér er svo að þeir geti aðlagað þær tegundir afbrigða og breytinga sem þeir bjóða þér .
Second Trimester Aðlögun
Margar breytingar á fæðingu eru hönnuð til að mæta stórum maga og koma í veg fyrir þjöppun legsins. Stærð kviðar þinnar getur verið mjög breytilegt á seinni hluta þriðjungsins, en líkurnar eru á að þú byrjar að sýna, sem þýðir að legið er ekki lengur verndað af mjaðmagrindinni, þannig að þú verður að byrja að aðlagast stöðu þína í samræmi við það, þar sem þú liggur á maganum og djúpum flækjum.
Viltu fá meiri upplýsingar?
Nánari upplýsingar er að finna í kynningunni á jógatíðsprófi eða nota aðra leiðsögnin í þrjá mánuði: fyrsta þriðjung og þriðja þriðjung .