Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 42
Fat - 0g
Kolvetni - 10g
Prótein - 1g
Samtals tími 13 mín
Prep 3 mín , elda 10 mín
Servings 5 (1/4 bolli hvor)
Þetta er einfalt sykurfrí þriggja berjasíróp tilvalið fyrir pönnukökur eða sem eftirréttarsósu fyrir ostakaka, pundarkaka, lágkola ís, snjórpudding og svo margt fleira.
Það er hægt að gera með ferskum eða frystum berjum, í hvaða hlutföllum sem þú vilt. Til að halda því einfalt, geri ég það oft með því að nota poka af blönduðum frosnum bláberjum, hindberjum og brómberjum.
Ef þú notar frystar berjum skaltu ganga úr skugga um að engin sykur sé bætt við.
Innihaldsefni
- 1 bolli af bláberjum, ferskum eða frosnum
- 1 bolli hindberjum
- 1 bolli af brómberjum
- 1/2 bolli vatn
- 1 pakki stevia
Undirbúningur
- Setjið 1 bolla af ferskum eða frosnum bláberjum 1 bolli af ferskum eða frosnum hindberjum, 1 bolli af ferskum eða frystum brómberum, 1/2 bolli af vatni, gervi sætuefni eftir smekk og klípa af salti í potti og látið sjóða.
- Bærin munu byrja að brjóta niður um leið og sjóðið hefst. Eftir 5 mínútur, slökktu á hita og blanda með kartöflu masher eða gaffli til að brjóta niður stærri berjum.
- Sjóðið í 2 mínútur til að sameina. Fjarlægið úr hita. Blandan verður þykkari þegar hún kólnar.
Berið þriggja Berry sósu með þessum ljúfa eftirrétti
Af hverju berjum eru ber!
Berar eru lítið í fitu, kolvetnum og kaloríum, en hátt í trefjum, vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum. Er það einhver furða að þessi yummy nuggets af bragði stuðla ekki aðeins að heildarheilbrigði heldur getur jafnvel hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein og hjartasjúkdóm, auk þess að hægja á öldruninni. Og þökk sé frystinum getum við haft kosti af berjum allt árið um kring.
Basic Berry Nutrition
Berir eru ekki aðeins uppsprettur af óblandaðri bragði, heldur lítill pakki af vítamínum, steinefnum og trefjum. Til dæmis inniheldur 1 bolli sneið jarðarber krabba allan daginn fyrir C-vítamín. Bolli af brómber inniheldur daginn af mangan en sama magn af hindberjum veitir þriðjungi daglegs níasínþörf okkar . Bláber og jarðarber eru jafnvel ótrúlega góðar uppsprettur af vítamín E.
Og þau innihalda öll á milli 4 og 9 grömm af trefjum á bolla.