Það sem þú þarft að vita
Níasín er B-vítamín sem finnast í mörgum matvælum og selt í viðbótareyðublaði. Stundum nefnt vítamín B3 er níasín einnig framleitt náttúrulega af líkamanum.
Þekkt til að gegna lykilhlutverki í því að breyta mat í orku, er níasín talin nauðsynleg fyrir virkni meltingarfærisins, húð og tauga. Þrátt fyrir að níasínskortur sé mjög sjaldgæft, nota sumt fólk níasín viðbót til að hjálpa við ákveðnar heilsufar.
Notar
Í öðrum lyfjum eru níasín viðbót oft prýdð sem náttúruleg lækning fyrir eftirfarandi heilsufarsvandamál:
- unglingabólur
- Alzheimer-sjúkdómur
- liðagigt
- blóðþrýstingur
- drer
- sykursýki
- hátt kólesteról
- mígreni
- ferðaveiki
- minni vandamál
- premenstrual heilkenni
Auk þess er níasín notað til að hægja á áhrifum öldrunar , draga úr streitu, bæta meltingu og örva blóðrásina.
Kostir
Hér er að líta á vísindin á bak við heilsuhagur níasíns:
1) Hár kólesteról
Að taka níasín er líklega árangursríkt við að lækka kólesteról, samkvæmt National Health Institute (NIH). Reyndar eru sumar níasín viðbót samþykkt af bandarískum mats- og lyfjaeftirliti sem lyfseðilsskyld lyf fyrir há kólesteról.
Nokkrar klínískar rannsóknir hafa gefið til kynna að níasín geti aukið magn HDL ("gott") kólesteróls og dregið úr LDL ("slæmt") kólesteróli. Hins vegar, í nýlegri rannsókn frá New England Journal of Medicine, komu vísindamenn að því að bæta níasíni við statínmeðferð hafði ekki hjarta- og æðasjúkdóma hjá sjúklingum með hjartasjúkdóm.
Útgefið árið 2011, þátt í rannsókninni 3.414 manns með hjartasjúkdóm og æðakölkun.
Ef þú ert að íhuga notkun níasíns við meðferð á háu kólesteróli skaltu ræða við lækninn áður en þú byrjar viðbótarefnið.
2) Alzheimer sjúkdómur
Aukning á inntöku neyslu níasíns getur valdið gegn Alzheimerssjúkdómum, samkvæmt rannsókn 2004 frá tímaritinu Taugakvilla, taugakvilla og geðræn vandamál .
Greining á sex ára mataræði og vitsmunalegum mat á 3.718 eldri fullorðnum, höfðu höfundar rannsóknarinnar komist að því að níasíninntaka virtist verja gegn þróun Alzheimerssjúkdóms. Auk þess var meiri inntaka níasíns í tengslum við hægari tíðni vitsmuna.
3) Sykursýki
Nokkrar rannsóknir sýna að níasín getur gagnast fólki með sykursýki. Í 2000 rannsókn frá Journal of the American Medical Association , til dæmis, uppgötvaði vísindamenn að níasín hjálpaði að verja gegn lágum HDL kólesteróli sem venjulega fylgir sykursýki. Þrátt fyrir að rannsóknin hafi einnig leitt í ljós að níasín leiddi til lítils háttar hækkunar á blóðsykri, telja höfundar að "níasín má á öruggan hátt nota hjá sjúklingum með sykursýki."
Aðrar hagur
Þrátt fyrir að frumrannsóknir benda til þess að níasín geti dregið úr sársauka hjá fólki með slitgigt og aðstoð við meðhöndlun á dýrum, þurfa fleiri rannsóknir að vera framkvæmdar áður en níasín er ráðlagt fyrir annað hvort ástand.
Heimildir
Níasín er að finna í mörgum matvælum, þar á meðal:
- mjólkurvörur
- egg
- fiskur
- halla kjöt
- belgjurtir
- hnetur
- alifugla
Að auki má finna níasín í auðgaðri brauð og kornvörum.
Forsendur
Þó að níasín sé líklega öruggt fyrir fólk, þá varir NIH að níasín geti kallað fram ákveðnar aukaverkanir (þ.mt brennandi, náladofi, kláði og roði í húðinni).
Í sumum tilfellum getur níasín einnig valdið höfuðverk, magaóþægindum, svima og gasi.
Auk þess geta níasín viðbót verið skaðleg fólki með tiltekna heilsufarsvandamál (þar á meðal lifrarsjúkdóm, nýrnasjúkdóm, gallblöðrusjúkdóm og sár) og fólk sem tekur ákveðin lyf (þ.mt blóðþrýstingslyf, sykursýki og statín).
Þú getur fengið frekari ráð um að nota viðbót hér.
Vegna þessa áhyggjuefna er mikilvægt að leita læknis ef þú ert að íhuga notkun níasín viðbótarefna.
Hvar á að finna þá
Víða til staðar til að kaupa á netinu eru níasín viðbót einnig í boði í flestum apótekum, matvöruverslunum og verslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum.
Notaðu það fyrir heilsu
Ef þú ert að íhuga að nota níasín skaltu ræða fyrst við lækninn þinn. Hafðu í huga að önnur lyf ætti ekki að nota sem staðgengill fyrir venjulega umönnun. Sjálfsmeðferð við ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
> Heimildir:
AIM-HIGH rannsóknarmenn, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Níasín hjá sjúklingum með lágan HDL kólesterólgildi sem fá mikla statínmeðferð." N Engl J Med. 2011 15 des; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatín og níasín, andoxunarefni vítamín eða samsetningin til að koma í veg fyrir kransæðasjúkdóm." N Engl J Med. 2001 nóv 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Áhrif níasíns á lípíð- og lípópróteinmagn og blóðsykursstjórnun hjá sjúklingum með sykursýki og útlæga slagæðasjúkdóm: ADMIT rannsóknin: Slembiraðað rannsókn. Fjölþætt rannsókn á slagæðasjúkdómum." JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Níasín og kólesteról: hlutverk í hjarta- og æðasjúkdómum (endurskoðun)." J Nutr Biochem. 2003 Júní, 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Áhrif níasíns með langvarandi losun á sykursýki með nýjum sykursýki hjá sjúklingum með blóðflagnafæð sem fengu meðferð með ezetimíbi / simvastatíni í slembiraðaðri samanburðarrannsókn." Sykursýki. 2012 Apr, 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Samanburðaráhrif af lovastatíni og níasíni í aðal kólesterólhækkun. Tilvonandi rannsókn." Arch Intern Med. 1994 25. júlí, 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Níasín meðferð við æðakölkun." Curr Opin Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Heilbrigðisstofnanir. "Níasín og níasínamíð (vítamín B3): MedlinePlus viðbót." Ágúst 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Nígeríumæði og hættan á atvikum Alzheimers sjúkdóms og vitsmuna." J Neuról Neurosurg Geðræn. 2004 ágúst, 75 (8): 1093-9.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.