Hvort markmið þitt er að léttast, öðlast vöðva eða halda áfram að vera heilbrigt getur verið að ganga í líkamsrækt gæti verið mikilvægt skref í því að ná því. Það er líka stór fjárfesting, svo þú vilt ganga úr skugga um að þú veljir réttan líkamsrækt fyrir þig. Hægri líkamsræktin mun vera þægileg, innan fjárhagsáætlunarinnar og hafa líkamsræktarskóla, búnað eða íþróttamannvirkja sem þú þarft til að ná sem mestum árangri af æfingum þínum.
Fyrsta skrefið þitt er að finna líkamsræktarstöð nálægt þér.
Að finna líkamsrækt nálægt þér
Mikilvægasti hluturinn til að leita eftir því að ganga í ræktina er þægindi. Líkamsræktarstöðvar sem eru of langt út af þér, líkurnar fara niður að þú munt í raun mæta. Ef það er á leiðinni heim úr vinnunni eða bara mínútur frá húsinu þínu, munt þú vera miklu meiri áhugasamir um að komast að því að snemma morguns snúningshlaup eða þyngd líkamsþjálfun.
Þú getur heimsótt International Health, Racquet og Sports Club Association (IHRSA) til að finna gyms á þínu svæði.
Hvað á að leita að þegar þeir ganga í gym
Burtséð frá þægindi, þá þarftu að ganga úr skugga um að líkamsræktin þín sé með allt sem þú þarft til að ná markmiðum þínum. Að gera hluti sem þú njóta er besta leiðin til að tryggja að þú munir raunverulega nota aðild þína. Það eru önnur mikilvæg atriði sem þarf að huga að og IDEA Health & Fitness Association býður upp á góðar ráð til að velja réttan líkamsrækt fyrir þig, þar á meðal:
- Finndu út um frekari viðbótargjöld eða viðbótargjöld áður en þú skráir þig á dotted line.
- Farðu í ræktina á þeim tíma sem þú vilt æfa til að tryggja að það sé ekki of mikið.
- Taktu ferðir í gyms sem þú hefur áhuga á og vertu viss um að þeir séu með hjartalínurit og þyngdartæki sem þú vilt nota.
- Á ferðinni skaltu gæta upplýsinganna. Er það hreint? Eru vélin í góðu formi eða eru of mörg merki sem eru ekki í boði? Gakktu úr skugga um að hitastigið sé þægilegt og það er nóg af loftflæði.
- Ef þú hefur áhuga á hæfileikaflokkum eða forritum, skoðaðu bekkjaráætlunina til að ganga úr skugga um að þeir fái námskeið sem þú hefur gaman af á þægilegum tímum.
- Gakktu úr skugga um að starfsmenn séu hæfir sérfræðingar. Starfsfólk leiðbeinendur og hæfni leiðbeiningar ættu að hafa viðurkennd vottorð, hafa þekkingu á líffærafræði, lífeðlisfræði og æfingu og ætti einnig að vera þjálfaðir í CPR.
- Síðast skaltu ganga úr skugga um að ræktin tilheyri faglegum samtökum, svo sem International Health, Racquet og Sports Club Association. Það mun tryggja að þeir séu að halda núverandi með öryggisstaðla.
Þú þarft ekki að taka þátt í líkamsræktarstöð til að fá góða líkamsþjálfun, en gyms bjóða upp á meiri fjölbreytni, meiri orku og fleiri úrræði til að koma þér af stað á hægri fæti. Til að fá sem mest út úr líkamsræktaraðildinni skaltu gera rannsóknir þínar og ekki setjast niður fyrir minna en það sem þú þarft til að fá góða líkamsþjálfun.