Hvernig á að halda áfram að ganga í kuldanum
Ganga fyrir hæfni úti í köldu veðri getur verið öruggari ef þú undirbýr þig með réttum fatnaði og gír. En það er meira að bragðast við það en bara að setja á það sem þér finnst vera heitasta fötin. Þú verður að flytja, framleiða líkams hita, og jafnvel svitamyndun. Þú þarft að vernda húðina úr kuldanum og blautur en leyfir enn næga öndun þannig að þú ekki þenslu og sviti veldur ekki clammy og chafed.
Layering Fatnaður fyrir vetrarbraut
Layering er reyndur og sannur tækni fyrir göngufólk og fólk sem er virkur úti. Hér eru grunnatriði:
- Við hliðina á húðinni: Grunnlagið þitt ætti að væta sviti frá líkamanum til að halda húðinni þurr. Bómull ætti ekki að nota - bjargaðu bómullartoppum þínum í öðrum tilgangi. Góð langar nærbuxur eru viðeigandi. Veldu þau úr dúkum eins og Thermion, pólýprópýleni, Thermax, Thinsulate eða silki. Undir Armour Base Layer Fatnaður: Kaupa frá Amazon
- Einangrandi lag: Þetta lag mun halda þér heitt, en þú gætir þurft það ekki einu sinni þegar þú ert upphituð. Þess vegna er það klárt að klæðast vesti eða skyrtu sem einangrandi lagið þitt frekar en að klæðast jakka sem er einangrað. Einangrandi lagið er hægt að búa til úr ull, pólýesterflösku, stafli eða niður. Þú getur verið mismunandi eftir hitastigi. Örföt Vests: Kaupa frá Amazon
- Ytri lag: Vindþéttur og vatnsheldur jakka mun vernda þig gegn vindi og léttri raka. Það ætti að vera slitið létt. Ef þú býst við rigningu, þá ættir þú að vera með vatnsþéttan andanlega jakka . Leitaðu að öndunarbáðum sem leyfir þér að raka líkamann, en halda áfram að vinda og rigna.
- Buxur: Ef veðrið er undir frostmarki gætirðu viljað vera með langar nærbuxur eða sokkabuxur undir öðru buxum. Forðast skal bómull og denim vegna þess að ef þau verða blautur mun þungur blautur dúkur standa við þig og vera mjög óþægilegur og gæti jafnvel leitt til lágþrýstings. Veldu gangandi / hlaupandi buxur eða hlaupabuxur úr tilbúnu efni sem væta raka og mun halda þér öruggari í rigningu og snjó.
- Breyting á fötum : Farið með sett af hlýjum og þurrum fötum til að skila inn strax eftir göngu. Þetta mun halda þér frá kæli með blautum göngufötum.
Köldu veðurfarar aukabúnaður
Að auki þriggja lögin þín, viltu vilja taka með þessum köldum veður fylgihlutum:
- Húfu: Vetrarhattur er nauðsynlegur til að halda líkamshitanum frá því að sleppa, svo og að úthella regni. Polar fleecehúði með eyrnalokki er kjörinn vetrarföt þegar það er undir frostmarki.
- Eyrnalokkar: Fyrir þá sem eyru verða kalt, heyrnartól og aðrar eyrnalokkar eru svarið.
- Hanskar eða vettlingar: Vettlingar munu halda höndum þínum heitast þegar fingurna vinna saman að því að byggja upp hlýju. Leitaðu að vindþéttum vettlingum: Kaupa frá Amazon.com
- Vatnsflaska: Þú þarft vatn í vetur eins mikið og á sumrin og hægt er að slökkva á drykkjarvatn. Færðu vatn með vatni og haltu henni í einföldu pakkningu .
- Kjóll, hálsstígur, skíðamassi: Hafa klæðast eða svipað atriði með því að hylja í kringum hálsinn þegar vindurinn snýr grimmur til að spara gangandi þægindi. Fjölhæfur hlutur til notkunar sem hægt er að nota sem gaiter, hattur eða andlit sem nær er Buff: Kaupa frá Amazon.com
- Sólgleraugu : Ljósið frá snjónum getur verið sérstaklega göt og þú þarft að vernda augun gegn UV geislun.
- Sunscreen og vörvörn: Jörðin er nær sólinni í desember til febrúar. svo þú þarft að vernda húðina. Varir og andlit geta skorið án verndar.
- Umbrella : Þurrkun er mikilvægt til að koma í veg fyrir að verða kalt. Þó að vatnsheldur jakka sé fyrsti vörnin þín, mun regnhlíf einnig hjálpa, sérstaklega í downpour. Kaupa mjög léttur, brjóta saman regnhlíf til að bera með sér bara ef það er þörf.
Gæsla fæturna ánægð og góðan fótbolta
Kaldir og blautar fætur munu gera gönguna ömurlega. Notaðu ábendingar til að halda fótunum hlýjum :
- Vatnsheldur skór eða stígvél: Ef gönguleiðin þín er blaut eða snjósleg skaltu fjárfesta í tveimur vatnsþéttum gönguferðum eða gönguskómum. Margir skór og stígvélafyrirtæki hafa léttar stíll til að halda þér þurr. Húðuð skór með vatnsfráhrindandi efni meðhöndlun er annar valkostur.
- Sokkar: Skiptið yfir í þyngri sokka eða klæðið tveimur pörum til að fá meiri einangrun. Prófaðu sokka þína með völdum skóm til að ganga úr skugga um að það sé enn pláss fyrir tærnar til að flækja.
- Grip: Ekki klæðast sléttum sölum ef það verður blautur eða snjóinn gangur. Notaðu snjó og ís göngutæki eins og Stabilicers, YakTrax eða Ice Walker slip-on cleats fyrir sterka aðstæður.
- Göngustígar : Með sléttum kringumstæðum er hægt að bæta stöðugleika og öryggi með því að nota gönguleiðir eða gönguleiðir .
Upplýsingagjöf: E-verslun Innihald er óháð ritstjórnarefni og við gætum fengið bætur í tengslum við kaup á vörum með tenglum á þessari síðu.