Þú þarft ekki að gera langar, erfiðar æfingar til að léttast. Í raun, ef þú ert bara að byrja út, auðvelda æfing fyrir byrjendur virka best. Það eru einföld líkamsþjálfun fyrir newbies sem þú getur gert heima, í bakgarðinum eða í kringum hverfið þitt sem getur hjálpað þér að komast í form. Og flestir þurfa ekki einu sinni dýr búnað!
Ef þú ert tilbúin til að léttast, auka sjálfstraust þitt og auka orku þína, notaðu eitthvað af þessum einföldu æfingum fyrir byrjendur til að byrja. Innan aðeins nokkra daga, ættir þú að taka eftir breytingum. Síðan sem hæfni þína bætast skaltu nota ráðleggingar mín og leiðbeiningar til að bæta við áskorunum og sjá meiri árangur.
Auðvelt æfing fyrir byrjendur
Ertu nýtt að æfa? Hefurðu haft slæma reynslu í ræktinni eða í æfingum í fortíðinni? Ef svarið er já, þá er upphafsþjálfunaráætlun best fyrir þig. Finndu út hvers vegna þessir einföldu æfingar eru að vinna og veldu þá frá fjórum mismunandi byrjunarstigi til að byrja.
Easy æfingar fyrir byrjendur að gera á sófanum
Það er engin þörf á að borga fyrir dýrt gym aðild að fá í formi. Þú getur æft á sófanum þínum! Craig Ramsay, Hollywood-þjálfari-til-stjarna, hannaði þetta líkamsþjálfun fyrir byrjendur eins og þú. Gerðu það í kvöld í stofunni á meðan þú horfir á uppáhalds sýninguna þína.
30 mínútna orðstír fyrir byrjendur
Viltu skoða kápa líkan? Hollywood þjálfari JR Allen getur hjálpað. Hann þjálfaði tónlistarstarfsmanninn Mary J. Blige fyrir tímaritinu Shape Magazine, og hann getur þjálfað þig líka. Hann hannaði þetta 30 mínútna æfingu fyrir þig að gera heima hjá þér. Breytur eru í boði þannig að upphafsmenn líta ekki á óvart.
Hvernig á að brenna 300 kaloría meðan þú horfir á sjónvarpið
Nú þarftu ekki að missa uppáhalds sýninguna þína til að vinna út. Þú getur æft á meðan þú horfir á sjónvarpið! Það er auðvelt og skemmtilegt. Gerðu þetta einfalda líkamsþjálfun á uppáhalds klukkutíma sýningunni þinni til að brenna hitaeiningar, léttast og komast í form.
5 mínútna æfingarferli til að missa þyngd
Enginn tími til að æfa? Ekkert mál! Þessar æfingar taka aðeins fimm mínútur. Tvær sérfræðingur leiðbeinendur veita nákvæmar leiðbeiningar um að brenna hitaeiningar og sprengja fitu. Hver þjálfari veitir einnig ráð til að hjálpa byrjendum að æfa með meiri sjálfstraust og sjá meiri árangur.
2 auðveldar æfingaráætlanir fyrir hraðari þyngdartap
Þarftu hraðan veg að þyngdartapi? Þessar tvær æfingaráætlanir geta hjálpað. Í fyrsta lagi er líkamsþjálfunaráætlun fyrir byrjendur sem ekki æfa yfirleitt. Notaðu það til að byrja. Þegar þú ert tilbúinn til meiri áskorunar skaltu nota annan líkamsþjálfun áætlun til að setja þyngd tap áætlun í hyperdrive.
3 heimaþjálfun til að herða og sýna líkama þinn
Þegar þú ert tilbúinn til að herða handleggina skaltu tína magann og styrkja fæturna, gera þessar æfingar heima í stofunni þinni. Hver líkamsþjálfun er hannaður fyrir byrjendur. Og þú þarft ekki dýr búnað til að ljúka þeim. Byrjaðu núna til að sjá niðurstöður.
Easy Online æfingar fyrir byrjendur að gera heima
Þarftu smá þjálfun til að ljúka líkamsþjálfuninni þinni? Online æfingar eru fullkomnar fyrir æfingar í upphafi. Þeir hjálpa þér að sjá hvað þú átt að vera að gera og veita góða hvatning líka. Þessi listi mun sýna þér hvar þú getur fundið ódýr eða ókeypis þjálfun á netinu fyrir byrjendur.