Fáðu staðreyndir um að verða grænmetisæta fyrir þyngdartap
Hefur þú hugsað um að fara grænmetisæta til að léttast? Mörg heilbrigð eaters velja að gefa upp kjöt af siðferðilegum ástæðum vegna umhverfismála eða til að bæta heilsu sína. En ættir þú að fara grænmetisæta fyrir þyngdartap? Svarið fer eftir nokkrum mismunandi þáttum.
Þyngdartap Hagur
Ef þú ferð grænmetisæta getur þú léttast. En þyngd tap verður ekki slam dunk ef þú gefur upp kjöt.
Hvort sem þú grannur niður fer eftir hversu mörgum hitaeiningum þú neyðir, ekki endilega á upprunalegu hitaeiningunum.
Ef þú borðar meira kaloríur en þú þarft að þyngjast, hvort sem þú borðar kjöt eða ekki. Þyngdartap er mögulegt á kjöti sem byggist á mataræði og á mataræði grænmetisæta. Svo ættir þú að meta kostir og gallar af því að fara kjötlaus áður en þú breytir því.
Möguleg ávinningur af að fara grænmetisæta til að léttast er að þú gætir neytt færri hitaeiningar. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem fylgir dæmigerðri mataræði grænmetisæta neyta að meðaltali um 500 færri kaloríur á dag en mataræði þeirra. Athyglisvert er að rannsóknirnar sýndu að þeir átu át meira mat en ekki grænmetisætur, annar mikill ávinningur.
Svo hvernig færðu að borða meira mat og taka í færri hitaeiningar? Heilbrigt grænmetisæta mataræði samanstendur oft af flóknum kolvetnum. Samsettar kolvetni eru sterkjuleg, trefjarrykuð matvæli sem eru náttúrulega lág í fitu og hitaeiningum.
Dæmi um flóknar kolvetni eru plöntur og önnur grænmeti og heilkorn .
Mundu að hver 3.500 hitaeiningar skera jafngildir eitt pund týnt. Ef þú gerir stærðfræði, er auðvelt að sjá að daglegt halli 500 kaloría mun leiða til eitt pund af þyngdartapi á viku. Hvort sem þú ert grænmeti eða kjötætur getur þetta halli skapað raunverulegan árangur.
Þyngdartap galli
Sumir sem fara með grænmetisæta fyrir þyngdartap missa ekki nein þyngd yfirleitt. Af hverju? Einfaldlega útrýming kjöt leiðir ekki endilega til kaloríahalla. Og þú getur útrýmt kjöti en komið í staðinn með öðrum matvælum með hærra hitaeiningar, eins og fitukostur eða mjólk.
The bragð til að léttast á mataræði grænmetisæta - og allt mataræði - er að skipuleggja máltíðir þínar fyrirfram . Hvort sem þú ferð grænmetisæta til að léttast eða með litlu magni af halla kjöt, ættirðu alltaf að ganga úr skugga um að þú sért með ýmsum ávöxtum, grænmeti og korni. Reyndu að forðast matvæli sem eru mikið unnin þar sem þessi skran matvæli veita oft of mörg tóm hitaeiningar og ekki auka þyngdaraukningu niðurstöður.
Grænmetisæta mataræði Ábendingar
Ef þú ert að leita að þægindum, það eru fullt af heilbrigðum grænmetisæta-máltíðir í matvöruverslunum. Máltíðir eins og frysta kvöldverði Amy eru tilbúin í mínútum í örbylgjuofni. Veggie hamborgarar af Boca eða GardenBurger geta einnig verið microwaved, eða fyrir "útbúið" bragð, grillað . Prófaðu þá sem hamborgara með bolla og festa, eða við hliðina á öðrum grænmeti í staðinn fyrir kjötréttindi.
Það eru líka mörg mataræði sem hjálpa grænmetisæta að léttast. Veestro er matvælaverkefni sem byggir á matvæli sem veitir heilbrigða og góða máltíð fyrir mataræði sem ekki borða kjöt.
Og margir af vinsælustu viðskiptamaðurinn bjóða einnig grænmetisrétti.
* Þessi grein var breytt af Malia Frey, Weight Loss Expert