Það sem þú þarft að vita áður en þú prófir þetta þyngdartap
South Beach Diet er vinsæll mataráætlun sem byggist á að skera "slæmt" kolvetni úr mataræði og hvetur til neyslu góðs kolvetna og heilbrigt fitu. Það eru þrjú stig í forritinu. Ef þú hefur áhuga á að reyna það, þá ertu að búast við því í fyrsta sinn.
Fyrstu 14 dagar eru erfiðustu
Tveggja vikna langa áfanga 1 í South Beach Diet er oft nefndur "strangur" hluti áætlunarinnar.
Það krefst að fylgja strangari reglum um hvað þú getur og getur ekki borðað. Það fer eftir núverandi mataræði þínu, það getur þýtt að gefa upp algengar matvæli eins og pasta, brauð, ávexti og bragðbætt jógúrt. Þú getur fundið frekari upplýsingar um South Food mataræði " Foods to Avoid " listann.
Þú munt ekki fara svangur þó. Það er nóg af matvælum sem leyft er í 1. áfanga, matvæli sem standast lítið um blóðsykursvísitölu og eru unnin í heilbrigðum músarhreinum próteinum eins og kalkúnabörnum og flestum grænmeti.
Hver er tilgangur áfanga 1?
Stig 1 í South Beach Diet er hannaður til þess að þú notir nýja leið til að borða rétt út úr hliðinu, leið til að hjálpa þér að hoppa upp nýjum venjum. Það er einnig ætlað að létta þrá fyrir sykur og sterkju, samkvæmt Arthur Agatston, lækni sem þróaði mataræði. Sem aukinn ávinningur er mögulegt að missa umtalsvert magn af þyngd á stuttum tíma í 1. áfanga. Það fer eftir byrjunarþyngd þinni, þú gætir tapað eins mörgum 14 pundum á tveimur vikum.
Jafnvel betra, þú munt líklega taka það í kringum magann.
A 14 pund tap verður ekki hægt ef þú gerir það ekki mikið að missa, auðvitað. Reyndar, ef markmið þitt er að úthella aðeins nokkrum pundum, þá er það mögulegt að þú getur sleppt 1. stigi að öllu leyti. Ef þú hefur ekki mikla þyngd tapast getur þú sleppt þessum áfanga. Og ef þú getur farið aftur til 1. áfanga ef þú hættir að missa þyngdina eða jafnvel byrja að ná árangri, til að komast aftur á réttan kjöl.
Dvelja í 1. áfanga lengra
Með grænu ljósi læknar getur einhver sem er sjúklingur með sykursýki örugglega haldið áfram í 1. áfanga í meira en tvær vikur en ekki meira en tvo mánuði; Það er ekki öruggt að gera það langtíma mataráætlun. Það er ekki nóg fjölbreytni til að vera næringarfræðilegt hljóð fyrir eitt, og inniheldur ekki margar heilbrigt matvæli sem þú ættir að borða sem er bætt aftur í á 2. stig .
Ef þú ert með barn á brjósti og langar til að tapa einhverjum af þessum langvarandi barnabundum geturðu reynt að reyna South Beach mataræði svo lengi sem kvensjúkdómafræðingur þinn telur að það sé öruggt fyrir þig og barnalæknir barnsins er ekki áhyggjur af því að það muni hafa áhrif á mjólkurframleiðslu þína . Hoppa yfir 1. áfanga og byrja að fylgja heilbrigðum matarleiðbeiningum í 2. eða 3. stigi.