Borða næringarríkan morgunverð undir 500 hitaeiningum
Hlustaðu á skippers morgunmat. Það er kominn tími til að byrja að borða þennan mikilvæga morgunmat. Fáðu góðan daginn með þessum 500 kaloría morgunmat hugmyndum. Sumir af þessum heilbrigðu mataræði með lágum kaloríum eru auðveldar máltíðir til að gera heima, en ég hef líka með sér smá skyndibitastaðir fyrir þá morgnana þegar þú ert of upptekinn að elda í eigin eldhúsi þínu.
Borða heilbrigt morgunverð undir 500 hitaeiningum
Ef þú ert að reyna að grípa niður, gætirðu viljað finna morgunverð undir 500 hitaeiningum. Margir dieters neyta 300 kaloría morgunmat til að halda daglegu fæðu þeirra undir stjórn. En ef þú vilt borða stóra máltíð á morgnana, veldu þá einn af þessum nærandi hugmyndum til að fylla magann þinn á fyrstu stundu.
- The Complete 300-Calorie Healthy Breakfast
Ekki tími til að elda í morgun en viltu borða heill og heilbrigt máltíð? Ekkert mál! Þessi morgunmat tekur minna en 10 mínútur til að undirbúa sig og það fyllir þig í allan daginn með kaloríubrennandi virkni. ( Heill morgunmat uppskrift og leiðbeiningar hér )
Sérstakt uppskrift egg
Haframjöl
Grænn Smoothie
275-300 hitaeiningar - Hnetusmjör og Apple
Hnetusmjör gefur prótein og fitu til að hjálpa þér að finna fullt og trefjar úr hveitihveitiinni, heldur þú ánægð með síðdegisþrár.
Eitt matskeið af náttúrulegu hnetusmjör
Ein heilhveiti enskur muffin
Eitt epli
Einn bolli af 1 prósent mjólk
416 hitaeiningar
- Vöfflur og jógúrt
Fáðu prótein og mjólkurafurðir upp úr jógúrtinni meðan þú fullnægir sætum tönnum þínum með aðeins smekk af sírópi og banani.
Tvær heilkornar vöfflur
Eitt matskeið af létt sírópi
Sex aura af vanillu jógúrt með lágan kaloría
Einn lítill banani
414 hitaeiningar - Starbucks Breakfast On-The-Go
Þú veist þá daga þegar þú flýgur út um dyrnar og hefur ekki tíma til að borða? Hit Starbucks fyrir nokkurn morgun eldsneyti. Það er alltaf einn á hverju horni. En vertu varkár. Sumir Starbucks drykkir geta rekið mataræði þitt.
Þróun ferskur grísk jógúrt Parfait (ferskur ber og hunang)
Einn hávaxinn cappuccino
275 hitaeiningar
- Jamba Juice
Þetta safa blettur er uppáhald hjá heilbrigðum dieters, en þú þarft að gera klár val á Jamba Juice til að tryggja að þú neyta ekki of mikið sykurs.
Egg Hvítur, Spínat og Ostur Morgunblaðapakka
Ferskur kreisti safi
350 hitaeiningar - Haframjöl með kirsuber
Haframjöl er einn af bestu morgnana, því það er fullt af trefjum fyrir þyngdartap og það er yfirleitt lágt í hitaeiningum. Styið tjörn kirsuber á haframjöl til að auka bragð.
Einn bolli haframjöl
Fjórðungur bolli þurrkaðir tart kirsuber
Ein teskeið brúnsykur
A þjóta af cinammon
Einn bolli af 1 prósent mjólk
371 hitaeiningar - McDonald's Fast Food Breakfast í klípu
Þú heldur venjulega ekki á skyndibita eins og heilbrigður. En það eru nokkur lághitaeiningar í skyndibitastöðum.
Fruit & Maple Haframjöl
Apple sneiðar
Kaffi (engin krem eða sykur)
Lowfat Mjólk
410 hitaeiningar - Bagel Morgunverður fyrir Early Morning Carb Cravings
Margir mataræði sérfræðingar mæla með að þú forðist sterkjuðu kolvetni að morgni. En stundum þarftu bara brauð. Svo borðuðu heilhveitiafbrigði til að halda mataræði þínu á réttan kjöl . Og paraðu það með próteinum til jafnvægis.
Tvær heilhveiti lítill bagels
Tveir tsk
Eitt stór harðsoðið egg
Eitt appelsína
369 hitaeiningar - Brown Betty - Sweet and Crunchy Breakfast
Á þeim dögum þegar þú þráir eitthvað sætt og marið í morgun, veldu þetta morgunmat með matarvænum möndlum og ferskum ávöxtum.
Apple, kjarna og sneið, örbylgjuofn í þrjár mínútur og toppað með:
Eitt matskeið af rúsínum
Eitt matskeið af hakkaðri möndlum
Eitt matskeið af hakkað valhnetum
Átta aura af lágu fitu vanillu jógúrt
362 hitaeiningar
Auðvitað verður enn morgnana þegar þú verður að fljúga út um dyrnar með aðeins bolla af kaffi. Ef unnt er, gerðu matarvænni kaffisdrykk heima með aukinni uppbyggingu próteina til að tryggja að mataræði þitt falli ekki úr brautinni.