Eftirrétt Uppskriftir með 200 hitaeiningar eða minna

1 - Bestest Bakaðar Epli

Eplar eru fullt af trefjum, svo þau eru tilvalin ef þú ert alltaf svangur . Skjóttu hlutina í hak með því að baka eplin til eftirréttar fullkomnunar!

1. Hitið ofninn í 375 gráður.

2. Core 4 miðlungs Róm eða Braeburn epli, og settu þær í 8 "X 8" bakpönnu. Efst með dós af neikvæðu kirsuberjurtum. Stykkið 1 teskeið af sykri (eða hálft pakki með sótthreinsiefni) og 1/4 tsk kanill.

3. Baksaðu þar til eplarnir eru blíður, um 45 mínútur.

4. Toppaðu hvert epli með 2 matskeiðar af Fat-Free Reddi-þurrka (eða þeyttum ávöxtum þínum að eigin vali). Næsta hætta, Yum Town!

1/4 uppskrift (1 epli): 104 hitaeiningar

2 - Fro-Yo Grapesicles

Ef þú hefur aldrei haft fryst vínber, vantarðu þig á einum einasta gleði lífsins. Þú ert að fara að elska þetta, þau eru svo einföld að gera!

1. Líktu bakplötu með perkament pappír.

2. Blandaðu 1/2 bolli af fitulausri, látlaus grísku jógúrt, 2 pakka af náttúrulegum sætum sykurhýdrinu (eins og Truvia) og 1/8 tsk vanilluþykkni.

3. Fáðu 2 bollar af frælausum vínberjum. (Rauður eða grænn, val þitt!) Pierce einn vínber með tannstöngli, dýfðu því í jógúrtblönduna og snúðu henni í léttan frakki. Flytja í bakstur lak, tannstöngli enda.

4. Endurtaktu með afgangnum vínberjum, jafnt á milli þeirra á bakplötunni.

5. Frystið þar til fast, að minnsta kosti 1 klukkustund. Snarl í burtu!

1/4 uppskrift (um 10 vínber) býður upp á 70 hitaeiningar.

3 - Tvöfalda súkkulaði ostakaka

Slepptu kalsíumþungu skorpunni og fáðu það rjómalöguð ostakaka í gæðaflokki!

1. Blandaðu 3/4 bolli ljós þeyttum ávaxtasúpu, 1/3 bolli af fitusneyddri grískur jógúrt, 1/4 bollaljós / fituskert kremosti (herbergi), 2 1/2 matskeiðar ósykrað kakó duft, 2 pakkningar, ekki kaloría sætuefni (eins og Truvia), 1 tsk vanilluþykkni og þurrkað salt. Blandið þar til slétt og einsleitt.

2. Hrærið 1 tsk lítill hálfvita súkkulaðiflís, og toppaðu með annarri teskeið af lítill hálfvita súkkulaðiflögum.

3. Taktu smá jarðarber og byrjaðu að dýfa, eða notaðu bara skeið!

1/6 uppskrift (um 3 msk.): 72 hitaeiningar, 4 g heildarþyngd (3g sætt fitu), 78 mg natríum, 7,5 g kolvetni, 1 g trefjar, 4,5 g sykur, 2,5 g prótein

4 - Súkkulaði-Chip-Stuffed Jarðarber

Ertu að leita að ávaxtaríkt festa? Þetta einfalda uppskrift mun fullnægja fyrir undir 100 kaloríum.

1. Skerið stofninn endar af 5 stórum jarðarberjum, um 1/2 tommu, sem sýnir opnun í hverju berjum.
2. Notaðu þröngt skeiðhandfang til að fjarlægja helminginn af holdinu inni í hverjum berjum, sem gerir kleift að fylla.
3. Sameina 2 matskeiðar ljós / lágþurrt ricotta ostur, 1 kaloría sætueyðandi pakki og 1 dropi af vanillu þykkni; blandað vel.
4. Skeið blanda í neðra horni plastpoka; Snipið af þjórfé til að búa til lítið gat og kreista blönduna í jarðarberin.
5. Efst með 1 1/2 tsk lítill hálf-sætur súkkulaði flís.

Einn skammtur býður upp á 96 hitaeiningar, 3,5 g af fitu.

5 - Mini Snickers Pies

Það tekur tvö, elskan ... Reyndar, bara tvö innihaldsefni í þessu þægilegu uppskrift! Það er sektarkennd leið til að sparka af súkkulaðiþrá .

1. Hitið ofninn í 350 gráður.

2. Skerið Snickers-stöngina (1.86 oz.) Í hálfgerðum lengd. Skerið hvern helming í 5 "nuggets."

3. Setjið 10 frystar fillo-skeljar (eins og Aþena) á bakplötu og settu Snickers nugget í hverri skel.

4. Bakið þar til Snickers nuggets hafa bráðnað, um 10 mínútur.

5. Látið kólna áður en þú borðar. Njóttu þess sem hnetusúkkulaði-súkkulaði.

1/5 uppskrift (2 lítill pies): 75 hitaeiningar, 3g heildarfita (1g fitulit), 41mg natríum, 11g kolvetni

6 - Opnaðu Apple S'mores

Þessi uppskrift gefur venjulegu s'mores hlaupi fyrir peningana sína! Það er alveg ljúffengt og inniheldur epli til að láta þig líða vel.

1. Í mjög litlum örbylgjuofn-öruggum skál, örbylgjuofn 2 tsk af hálf hálf-sætum súkkulaðiflögum með 50 prósent afl í 25 sekúndur. Hrærið þar til slétt og einsleitt.

2. Skerið tvær kringlóttar 1/2-tommu hugsanir úr Gala eða Fuji epli. Dreifið með súkkulaði blöndu, og toppur með 2 matskeiðar af marshmallows.

3. Haltu marshmallóunum með því að nota eldavél, þangað til það er örlítið brætt og ristað, 5 - 10 sekúndur. Engin kyndill, ekkert vandamál! Bara örbylgjuofn í um 20 sekúndur.

4. Kryddðu upp 1 lágan fita graham krakki (1/4 lak) og stökkva því yfir s'mores þinn. Chomp, chomp!

Heildaruppskrift: 126 kaloríur, 3 g heildarfita (2 g fitulitur), 30 mg natríum, 26 g kolvetni, 2,5 g trefjar, 18,5 g sykur, 1 g prótein

7 - Too-EZ Cannoli keilur

Ekki er hægt að treysta um fjölþjónandi skemmtun? Gefðu þessari einföldu eftirrétt að reyna.

1. Sameina 1/4 bollaljós / lágfita ricotta ostur, 1 kaloría sætuefni og 1/8 teskeið vanillu þykkni; Blandið þar til samræmdu.
2. Hrærið 1 tsk lítill hálf-sætur súkkulaði flís.
3. Skeið blanda í sykurkúla og toppaðu með 1/2 tsk súkkulaðiflögum.

Einn keila býður upp á 147 hitaeiningar, 5g fitu.

8 - Snickers kaka Mug

Þetta er dýrindis leið til að útrýma þrá fyrir köku og sælgæti, sektarkennd.

1. Í örbylgjuofn-öruggri málm sem er úðað með nonstick úða, sameina 3 matskeiðar af matkaka blandað rakstíl djöfulsins, 1 matskeið eggjahvítu eða fitulaust fljótandi eggjamengi, 1 msk fitulaus sýrður rjómi og 1/8 tsk bakpúður.
2. Bætið 2 matskeiðar af vatni og blandið vel saman.
3. Örbylgjuofn í 1 mínútu og 45 sekúndur, eða þar til sett er.
4. Hlaupa hníf meðfram brúnum til að sleppa köku. Setjið disk yfir málið, flipið og hristu varlega til að sleppa köku á diskinn.
5. Einu sinni kólduðu með 1 tsk fitulaus / lágt / fitu / ljós karamellduft og stökkva á 1 tsk hvert hakkað jarðhnetur og lítill hálf-sætur súkkulaðiflís.

Einn kaka býður 194 hitaeiningar, 5g fitu.

9 - Ooey-Gooey Súkkulaði Karamellu Muffins

Þessir þriggja innihaldsefni skemmtun vilja wow hver og einn súkkulaði elskhugi.

1. Blandaðu kassa af matkaka blanda af rakstíl djöfulsins (15,25 - 18,25 oz.) Með 15-oz. dós af hreinu graskeri (ekki graskerakylling!) þar til það er alveg slétt og einsleitt. Smitið verður þykkt.
2. Dreifðu henni í 12 bollar muffins pönnu úða með nonstick úða.
3. Ýttu á eina teningur af seigum karamellu (eins og Kraft Traditional) í miðju hvers og slétt smjör yfir toppinn.
4. Bakið í 400 gráður þar til tannstönglar koma út hreint (forðast karamelluna), um 20 mínútur.
5. Einu sinni flott, stökkaðu 1 tsk duftform sykur yfir muffins. Ef ekki borða strax, hituðu muffins í 15 sekúndur í örbylgjuofni áður en þú bítur.

1 muffin býður 197 kaloríur, 3,5 g fitu.

10 - Red Hot Apple Pie í bolli

Þegar þú hefur prófað þessa uppskrift gleymirðu öllu um hefðbundna baka.

1. Teningur 1 miðlungs Fuji epli og sett í örbylgjuofn-öruggum bolli eða málmi.
2. Toppur með 12 til 15 stykki af Red Hots kanil bragðbætt nammi. (Því meira sem þú notar, því hitar niðurstöðurnar!) Kápa og örbylgjuofn í 2 mínútur.
3. Hrærið vel, endurhúðaðu og örbylgjuofn í 1 til 2 mínútur, þar til eplabökurnar eru mjúkir.
4. Blandið vel og láttu kólna.
5. Efst með 2 myldu lágþurrku graham kexum (1/2 lak), 2 msk. Fat-Free Reddi-Wip, og þjóta af kanil.

Eitt eplabaka býður upp á 140 hitaeiningar, 0,5 g af fitu

Fyrir fleiri ábendingar og bragðarefur, auk sektarfrelsisuppskriftir, matar finnur og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst á hungry-girl.com!