Lítil og ódýr leið til að vera í formi íþrótta
Að vera í formi íþróttar þíns þarf ekki að kosta mikið. Fleiri og fleiri menn eru kosnir að sleppa dýrum líkamsræktarfélaginu og líkamsþjálfun heima þegar áætlanir þeirra leyfa. Og vinna út þegar þú vilt getur oft þýtt að þú ert líklegri til að halda áfram að æfa venja. Það er endalaus fjölbreytni af leiðum til að finna ódýran æfingarbúnað eða búa til ókeypis líkamsþjálfun þegar þú ert á fjárhagsáætlun. Og sumar æfingakennarar geta skorið kostnaðinn í líkamsræktaraðild í helmingi.
Hér eru nokkur frábær æfingarbúnaður gildi og ódýr eða ókeypis líkamsþjálfun hugmyndir til að halda sér vel heima eða á ferðinni á meðan á fjárhagsáætlun.
1 - The Jump Rope
Þetta gæti verið fullkominn stykki af líkamsþjálfunartæki. Hlaupalínur eru ódýrir, litlar og færanlegir, og þeir bjóða upp á sveigjanlegt líkamsþjálfun sem getur verið auðvelt eða afar krefjandi, allt eftir hæfnihæfileikum þínum og markmiðum.
2 - Lóðir
Lóðir eru tiltölulega ódýrir og bjóða upp á ótrúlega fjölbreytni viðnámstíma. Skoðaðu íþróttabúnaðarsviðið á staðnum Craigslist eða spilaðu aftur íþróttir til að fá betri tilboð. Fyrir góða dumbbell líkamsþjálfun, sjáðu dumbbell æfingaáætlunina .
3 - Hlaupaskór
Running er frábær lágmarkskostnaður líkamsþjálfun. Skór eru mikilvæg en þurfa ekki að brjóta bankann. Rannsóknir sýna að hóflega verðlaun skór vinna eins og heilbrigður eins og dýrir. Leitaðu að skó sem vinnur fyrir fótategund þína og hlaupandi stíl.
4 - Líkamsþyngdarþjálfun
Líkamsþyngd líkamsþjálfun er blanda af einföldum calisthenics . Líkamsþjálfun getur þurft aðeins meira sköpun og persónulega frumkvæði en aðrar gerðir af hreyfingu en þau veita oft betri árangur. Þróa venja æfinga og flytja frá einu til annars fljótt. Íhuga að ýta sem grundvöllur þessa líkamsþjálfunar og bæta við sundurliðum, lungum, stökkboltum og svo framvegis.
5 - Fitness Boot Camp
A hæfileikabifreið er tegund innflugs eða útsýnisflokks æfingaklúbbs sem blandar hefðbundnum calisthenic og líkamsþyngdar æfingum með þjálfun í æfingum og styrkþjálfun. Þessar hæfniþættir, svo sem CrossFit, hafa vaxið í vinsældum í gegnum árin fyrst og fremst vegna þess að þeir bjóða upp á nýja leið til að fá lágmarkskostnað, skilvirka og krefjandi líkamsþjálfun.
6 - Fyrirhugað og notað æfingarbúnaður
Ef þú veist nákvæmlega hvað þú vilt getur þú oft fundið það á staðnum Craigslist, Play It Again Sports eða í flokkast auglýsingar á þínu staðbundnu dagblaði. Áður en þú eyðir mikið af peningum á búnaðinum skaltu þó ganga úr skugga um að það sé í góðri vinnu, hágæða og eitthvað sem þú ætlar að nota. Jafnvel ef þú ert ekki viss um langvarandi áform þín, mun þú kaupa peninga með því að kaupa notað tæki.
7 - Fitness DVDs
Fyrir tiltölulega lágan fjárfestingu geturðu fengið eigin þjálfara í stofunni. Rétti DVD ætti að vera öruggur, jafnvægi í líkamsþjálfun sem er áhugavert svo þú færist ekki leiðindi eða vöxtur það of fljótt. Hér eru nokkrar hugmyndir:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp líkamsþjálfun
- The fyrirtæki æfingar
Önnur lausn er að heimsækja bókasafnið þitt á staðnum. Flestir hafa marga hæfi DVD sem hægt er að skrá sig út fyrir frjáls.