Á nokkrum dögum er auðvelt að komast út og hlaupa, en það eru tímar þegar þú gætir þurft smá viðbótargrind. Hér eru nokkrar góðar ástæður til að halda áfram að losa upp þá hlaupaskór.
Þú getur bætt svefn þinn
Hlauparar komast að því að því meira sem þeir hlaupa, því meira sem líkama þeirra þráir að sofa þar sem það endar sig þegar þú ert að hvíla. Rannsóknir sýna að æfing getur hjálpað þér að sofa betur.
Vísindamenn við Stanford University School of Medicine spurðu kyrrsetu fullorðna sem þjást af svefnleysi til að æfa í tuttugu til þrjátíu mínútur annan hvern dag eftir hádegi. Þeir fundu tímann sem þarf til að sofna var lækkaður um helming og svefninn jókst um næstum eina klukkustund.
Þú getur gert það nánast hvar sem er
Þú þarft ekki að ferðast einhvers staðar til að hlaupa - bara haltu út hurðinni og farðu að hlaupa. Ef þú ert að ferðast, hlaupandi skór og föt tekur ekki mikið af plássi. Og hlaupandi er skemmtileg, áhugaverð leið til að kanna nýja áfangastað.
Running gefur þér flýja
Hugsanlegar ávinningur af hlaupum er ótrúlegt. Running gefur þér hlé frá þrýstingi og álagi daglegs lífs. Running getur hjálpað þér að hreinsa hugann, leysa vandamál án þess að verða of tilfinningaleg og setja það í samhengi. Hvað líður eins og óyfirstíganlegt vandamál virðist einhvern veginn bara ekki vera mikið eftir að hlaupa.
Race Medals og T-shirts eru kaldir
Flestar hlaupaleikir gefa þér eitthvað - hvort sem það er medalía, skyrta eða báðir - einfaldlega til að klára. Þú mátt ekki vera það allan tímann, en það mun vera þarna þegar þú þarft áþreifanlega áminningu um gangstétt þína.
Þú getur fengið skaðlausan nudd
Hlauparar hafa tilhneigingu til að verða þéttir vöðvar og venjulegur nudd getur hjálpað þér að vera ánægð og vera án skaða.
Taktu þér faglegri nudd á nokkurra mánaða til að hjálpa þér að losa eitthvað af því þéttleika.
Þú getur keppt við þig
Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því hvernig þú bera saman við aðra hlaupara. Með hlaupum er auðvelt að skýra framfarir þínar. Ef þú ert samkeppnisaðili getur þú reynt að bæta tímann þinn á mismunandi vegalengdir.
Þú getur notið Great Outdoors
Running er hið fullkomna afsökun að komast út, anda í sumum fersku lofti og upplifa alla fegurð náttúrunnar. Hvort sem þú vilt að keyra í skóginum, á ströndinni eða í fjöllum, það þjónar allt sem friðsælt bakgrunn fyrir hreyfingu.
Running er ódýr
Ólíkt öðrum íþróttum sem þurfa dýrt búnað og mikið af ferðalögum, hlaupandi krefst mjög lítið búnað, og þú getur gert það næstum hvar sem er. Þú þarft ekki einu sinni líkamsræktarfélag. Allt sem þú þarft er gott par af hlaupaskó , og þú getur farið út úr dyrum þínum til að fara í hlaup. Notaðu þessa peninga-sparnaður ráð fyrir hlauparar að finna út hvernig á að gera það fyrir minna.
Þú getur gert muninn
Running er einnig hægt að nota sem leið til að stuðla að samfélaginu í heild. Margir kynþáttar njóta góðs af góðgerðarmálaráðuneytum og sum góðgerðarmála bjóða upp á kappþjálfun í skiptum fyrir fjáröflun. Running fyrir eitthvað sem er stærra en þú ert frábær leið til að vera áhugasamir til að halda áfram þjálfun og geta gert kynþáttana þína jafnvel meira þroskandi og fullnægjandi.
Finndu góðgerðarstarf sem þú vilt styðja og nota þetta fjáröflunartæki fyrir góðgerðarstarfsmenn .
Running hjálpar þér að vera vel um þig
Venjulegir hlauparar tilkynna aukningu á sjálfstrausti og sjálfsálit og sjálfstraust ávinnings af hlaupi aukast ef þú setur ákveðið markmið, svo sem að keyra 5k eða jafnvel maraþon og ná því. Þessar andlegu ávinningar munu án efa hella niður á öðrum sviðum, svo sem faglega og persónulegu lífi þínu.
Þú munt bæta við meiri uppbyggingu og aga í lífi þínu
Þegar þú vinnur í gangi, verður hlaupið þitt að brennidepli í viku þinni. Þú munt skipuleggja aðra hluti í kringum þá, og dagarnir þínir munu hafa meiri uppbyggingu.
Þú munt einnig verða aga, sérstaklega ef þú ákveður að þjálfa í keppni og fylgja þjálfunaráætlun.
Þú getur keyrt eingöngu eða með öðrum
Ólíkt öðrum íþróttum sem eru erfiðar að leika við sjálfan þig getur hlaupið verið fullkomið einasta virkni. En ef þú ert í skapi til að félaga sér, geturðu alltaf keyrt með vini, tekið þátt í hlaupandi hópi eða tekið þátt í keppni.
Ertu nú þegar kunnugur þessum ástæðum? Hversu margir af þessum 15 táknum sem þú ert ástfanginn af í gangi sýnirðu?
Heimild:
"Aerobic æfa bætir sjálfsmatað svefn og lífsgæði hjá eldri fullorðnum með svefnleysi" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., svefnlyf 2010 okt; 11 (9): 934-940.