Að ganga í 30 til 60 mínútur á hverjum degi er einn af þeim bestu hlutum sem þú getur gert fyrir líkama þinn, huga og anda. Það er líka leið til að vera góður við umhverfið og tengjast Planet Earth. Hér eru leiðir sem hægt er að nota til að draga úr, endurnýta og endurvinna.
1 - Dragðu úr kolefnisfótspori þínum með daglegu gönguleiðum vs. Drive
Minnka! Ef þú gengur í lágmarkskröfur um daglega þörf fyrir góða heilsu - 60 mínútur á dag - þú munt ná um 3 mílur. Ef þú notar þessi gönguleið til að útrýma bílaleigubíl hefur þú vistað 2 kíló af losun kolefnis. Á árinu, það er 730 kg bara með því að gera það sem þú ættir að gera til að halda líkamanum heilbrigt í stað þess að aka. Einnig er tíminn sem er að ganga lengra með rafmagn, hita og loftkæling, nema þú sért að gera það á hlaupabretti fyrir framan sjónvarpið.
2 - Notaðu endurfyllanlegan vatnsflaska
Endurnýta! Vatnsflaska er mikið álag á úrgangsstjórnun og endurvinnslukerfi. Ekki nota það einu sinni og henda henni. Kaupa góða vatnsflösku og fylltu á hana. Ekki vera hræddur við kranavatni - notaðu vatns síu ef þú líkar ekki við klórbragðið. Eða gerðu eins og ég geri og fáðu heimkælibylgju sem notar endurnýtanlegar 5 lítra vatnsflöskur af vatni.
3 - Endurvinna gönguskór og græjur
Endurvinna! Ertu með skúffu fullt af ónotuðum, dauðum eða gamaldags græjum? Þú getur endurnotað, endurvinna eða endurselja þær. Gönguskór hafa líftíma um það bil 500 mílur, þar sem þeir hafa misst kúgun og stuðning. Þú ert með þá á eigin ábyrgð á meiðslum eins og plantarheilabólgu. Haltu ekki meira en einu gömlu pari í kring fyrir garðyrkju, settu gömlu skóna þína til starfa sem körfuboltavellir og hlaupabrautir. Nike safnar og endurvinnur gömlu göngu og hlaupaskór á stöðum um allan heim. Nike er einnig í vinnunni til að búa til alveg endurvinnanlegt skór.
4 - Finndu frábæra göngutúra í hverfinu þínu
Minnka! Ef þú hefur ekki kannað þitt eigið hverfi á fæti, getur þú ekki vitað hvernig gangandi eða ófullnægjandi það er. Þú getur notað kortlagningartól til að finna, mæla og korta gönguleiðir rétt þar sem þú býrð. Þú getur skoðað svæðið þitt sem kort eða gervihnatta eða greiða svo þú getir fundið betri stöðum til að njóta gangandi. Ekki aka í ræktina - farðu þarna eða farðu í nágrenninu til að skipta um ferðina í ræktina.
5 - Gerðu þinn eigin gangandi snakk
Minnka og endurnýta! Ef þú gerir þína eigin slóð blandað saman við magn matvælahluta í búðinni, dregurðu úr öllum einstökum umbúðum og vinnslu orkubara og færðu færri aukefni. Beraðu það í áfyllanlegri íláti frekar en einnota plastpoka. Þú getur líka búið til eigin íþróttadrykkir til að setja í refillable vatnsflöskuna þína.
6 - Ganga af þyngd og vera minna af byrði í plánetuna
Minnka! Æfing eins og gangandi er mikilvægur þáttur í þyngdartapi. Þú verður samt að horfa á hversu mikið þú borðar til að léttast. En gangandi hjálpar þér að byggja upp heilan halla vöðva, missa tommur af fitu og dæla umbrotum þínum. Ef þú borðar minna og vega minna, kosta þú plánetuna minni orku til að styðja þig og flytja þig.
Meira
7 - Walking minnkar hættuna á krabbameini, hjartasjúkdómum, sykursýki
Minnka! Rannsókn eftir rannsókn hefur sýnt að gangandi og hreyfing dregur úr hættu á mörgum helstu sjúkdómum. Til að koma í veg fyrir meiriháttar veikindi skapar veruleg sparnaður fyrir umhverfið - þú ert ekki að aka á heilsugæslustöð eða lyfjafræði eða taka upp sjúkrabýlisbað eða hjúkrunarheimili. Þú ert ekki að nota upp dauðhreinsaðar lækningavörur eða kostnaðarlega framleidd lyf. Gefðu sjálfum þér 30-60 mínútur á degi hinnar svokallaðu göngu sem einn af bestu veðmálunum til að koma í veg fyrir meiriháttar veikindi.
8 - Ganga í gegnum frí
Minnka! Ég elska að ferðast, jafnvel þó að flugferð bætir mikið af losun. Ein leið sem ég vega upp á móti því er að gera gangandi á áfangastaðnum með áherslu á ferðalagið. Ég sjaldan leigir bíl við komu. Þess í stað hef ég þegar valið hótel þægilegt að almenningssamgöngum og skipulagt út gönguleiðirnar mínar til að sjá besta af nýju svæðinu.
9 - Að auki gengur gæsalyftin upp
Endurnýta! Margar rannsóknir sýna að gangandi og hreyfing getur hjálpað til við að huga að huganum og efla hæfileika þína og skap þitt. Til hamingju með að hugsa fólk getur gert betri ákvarðanir um framtíð jarðarinnar. Notaðu og endurnýta heilann til að finna leiðir til að hjálpa eigin heilsu og heilsu jörðinni.
10 - Það er auðvelt að byrja að ganga
Allt sem þú þarft er par af þægilegum skóm og að koma þér út um dyrnar eða á hlaupabrettinn. Þú getur uppskera ávinninginn af því að ganga frá því að gera nokkrar styttri göngutúra eða einn lengri gang á daginn. Til að fá þig á hægri fæti sýnir þetta auðvelda einkatími hvernig á að ganga með góða líkamsstöðu og hvernig á að auka gangstíma þinnar á hverjum degi.