Þreytt á að ganga um hverfið? Leiðin með sömu gömlu leiðinni sem tekin er af sérhverjum góðgerðarstígum og gaman að ganga / hlaupa á þínu svæði? Þreytt á að þyngjast á hverjum fríi? Tími til að lemja veginn og finna nýjar staði til að ganga á gönguferðum.
Hvernig ferðu í gönguferða?
Helstu gangandi viðburðir
Settu bæði þjálfun og frí markmið þitt á sama tíma - veldu sérstakt stórt gangandi atburði á áhugaverðu staði.
Marathon: Það tekur sex til níu mánuði til að þjálfa rétt fyrir marathon. Veldu Walker-vingjarnlegur maraþon á skemmtilegum stað og gerðu það sem áfangastað og þjálfunarmarkmið þitt.
Fljótsdagsferðir: IML International Walking Association (áður International Marching League) hýsir eina viðurkenndan daginn í öllum aðildarlöndum. Þessar atburðir þurfa að minnsta kosti 20 km á dag í 2-4 daga til að vinna sér inn IML stimpilinn. Styttri vegalengdir kunna að vera til staðar. The Avon Walk fyrir brjóstakrabbamein eða Komen brjóstakrabbamein 3 daga göngutúr eru góðgerðarstarfsmenn sem haldnir eru í nokkrum borgum í Bandaríkjunum og þarfnast u.þ.b. 13-26 mílur á dag í 2-3, þar sem þátttakendur hækka $ 1800 fyrir brjóstakrabbamein.
Ferðalög
Komdu nokkrum dögum fyrir framan atburðinn til að venjast hvenær sem er breyting eða munur á loftslagi og hæð.
Ef þú rekur þig langan veginn til að mæta viðburðinn, gefðu þér daginn til að batna af vöðvamælandi áhrifum aksturs.
Ef þú flýgur, vertu viss um að drekka nóg vatn til að þurrka þig sjálfur - fljúga tekur mikið af vökva úr líkamanum.
Forðist áfengi daginn fyrir atburðinn.
Ekki breyta mataræði þínu - borða það sem þú hefur borðað í þjálfun eins mikið og mögulegt er. Bíddu þar til viðburðurinn sýndu staðbundna sérrétti.
Gefðu þér allan daginn eftir að viðburðurinn fór að batna áður en þú ferð með einhverjar miklar skoðunarferðir eða farðu heim.
Fjárhagsáætlun
Marathons eru venjulega í $ 50 Bandaríkjadal fyrir skráningu, venjulega meðaliða, vottorð og t-bolur.
International Marching League viðburðir eru almennt í $ 15 - $ 20 US verð svið, sem felur í sér verðlaun og vottorð. Allar t-shirts eða aðrar minnisblöð eru aukalega.
Ókeypis ferðalög: Farið í maraþon fyrir góðgerðarstarf eða brjóstakrabbamein í 3 daga göngutúr til að fá fríðindi eins og ókeypis þjálfun, flugfargjöld, gistingu og máltíðir. Þú verður að hækka ákveðna magn af framlagi í staðinn.
Ganga hátíðir
Gönguhátíð eða gönguleið mun bjóða upp á margar gangandi viðburði, en þeir krefjast ekki þjálfunar sem þarf til maraþon eða margra daga göngu. Í staðinn getur þú einbeitt þér að því að njóta staðsetningar og funda gangandi vini í gönguleiðir, vinnustofur og félagsskap.
Þessir hátíðir eru opin öllum, meðlim eða ekki.
AVA-samningurinn: Á tveggja ára fresti eru klúbbar samnings American Volkssport Association sameinaðir göngugrindur um allan heim í níu daga gangandi og skemmtilegt. Gönguleiðin eru opin öllum, og allir geta sótt um alla ráðstefnur til að njóta fræga hátalara, námskeið og félagsskap.
AVA Walking hátíðir: Svæðin og staðbundin klúbbar AVA hýsa sérstaka gangandi viðburði og hátíðir um allt árið. Gönguferðir sem boðnar eru á hátíðum eru staðal 10 km fjarlægð (6,2 mílur), með styttri og lengri gönguleiðir liggja einnig fyrir.
Ársfundur aðalfundar: Kanadamenn eyða langa helgi á hverju ári og stunda þjóðfélagssamtök og njóta gönguleiðir, vinnustofur og félagsskapar.
Wanderwochen í Þýskalandi: Walking vikur.
IVV Olympiad: Held á tveggja ára fresti, þetta alþjóðlega gangandi hátíð dregur göngugrindur um allan heim til að ganga, hjóla og synda.
Ferðalög
Kjóll er frjálslegur á vinnustofum og flestum félagslegum atburðum. Hreint t-skyrta og sturtu mun gera allt í lagi. Stundum er einnig boðið upp á formlegan veislu
Þú þarft ekki að vera meðlimur eða félagsfulltrúi til að sækja þessar hátíðir og samninga, almenningur er velkominn.
Þú getur venjulega tekið þátt í gangandi viðburðinum sérstaklega frá samningum eða hátíðum sjálfum.
Þessir hátíðir eru frábær leið til að gera nýja gangandi vini frá öllum heimshornum.
Göngufólkið sem sækja er venjulega vita hvað aðrir gangandi hátíðir og gönguleiðir eru bestir - komdu að því að rannsaka næsta gönguferða.
Fjárhagsáætlun
AVA viðburðir eru ódýr. Göngufólk getur oft einfaldlega gengið ókeypis eða $ 1, með valfrjálsum verðlaunum í $ 5- $ 10 fyrir hverja göngutúr.
Samþykkt skráning: Fyrir staðbundnar hátíðir, það er venjulega ekkert gjald eða lítið gjald undir $ 15, með aðskildum gjöldum fyrir hvaða grill eða veislur. Fyrir landssamninga eru gjöld almennt á bilinu 50-150 $ og eru sum félagsleg eða hádegisverður auk vinnustofur og hátalarar.
Ferðaárangur við hátíðirnar eru almennt gerðar á eigin spýtur.
Gisting: Hátíðirnar munu oft hafa höfuðstöðvar hótel ásamt lista yfir marga valkosti á svæðinu, þar á meðal garður og tjaldsvæði.
Þegar þú gerir gangandi vini skaltu spyrja um gistiheimili á svæðinu sem þú ferð á.
Gakktu með skemmtiferðaskip með ferðum og göngum
Skildu skipulagningu til fagfólksins og bóka göngutúr eða ferð með útivist. Lítil og stór fyrirtæki bjóða upp á ævintýralíf sem fela í sér gönguferðir eða gönguferðir í góðu stöðum um allan heim.
Ferðaáætlanir geta verið eins stuttir og síðdegis eða eins lengi og mánuður. Mörg fyrirtæki bjóða upp á allt innifalið pakka þar á meðal ferðalög á ferðinni, sumum máltíðum, gönguleiðum og gæsalöggjöldum o.fl.
Þegar þú velur ferðafyrirtæki skaltu leita að einhverjum sem passar við frístíl sem þú vilt.
Sjáðu allt: Sum fyrirtæki bjóða upp á mjög nákvæmar ferðir fyrir hópinn, með hverri mínútu sem fyrirhugað er. Á slíkum ferð verður þú venjulega að vera hjá hópnum nema á tilgreindum frítíma. Gönguferðir má leiðarljósi og aðstoða af staðbundnum sagnfræðingum eða náttúrufræðingum til að hjálpa þér að læra um þau svæði sem þú ert að ganga í.
Slakaðu á og njóttu: Önnur fyrirtæki hafa miklu meira frjálsan stíl. Þeir koma þér á áfangastað, gefa þér kort fyrir gangandi tækifæri, þá leyfðu þér að njóta sjálfur meðan þeir eru lausir fyrir einhverjar spurningar eða vandamál.
Stærð hóps: Spyrðu um stærð hópa sem verða á ferðinni og fjölda leiðtoga og aðstoðarmanna. Ekki vera bara einn af hjörðinni.
Gisting: Spyrðu um gæði hótelanna og máltíðina til að tryggja að það muni passa við verðlag þitt og þægindi.
Gönguleið og erfiðleikar: Hversu langt gengur þú á hverjum degi? Hvað er landslagið - borgin vs skóginn, íbúðin vs. fjöllin?
Gönguferðir og gönguleiðir: Ferðakostnaður sem gönguferð eða gönguferð fer yfirleitt í náttúrulegu landslagi og getur falið í sér tjaldsvæði frekar en að nota hótel. Lama pakka er frábær leið til að heimsækja landið án þess að bera bakpoka.
Tour Leader Experience: Spurðu um leiðtoga og aðstoðarmenn - hversu lengi hafa þeir farið í gönguferðir?
Fyrirtæki Reynsla: Hversu lengi hefur fyrirtækið verið í tilveru? Hefur það boðið ferðina áður? Hversu kunnuglegt eru þeir með staðbundið að bjóða upp á gönguferð þar?
Viðskiptavinir: Spyrðu um dæmigerða hópinn - aldur, kynlíf, hæfileika. Passaðu þig eins vel og mögulegt er við gerð viðskiptavina á ferðinni.
Herbergisfél: Sumar ferðir munu passa þig við herbergisfélaga ef þú ert að ferðast einn, að beiðni þinni.
Fjárhagsáætlun
Leiðsögn um gönguferðir, þar á meðal gistingu og landflutninga, mun hlaupa frá $ 80 til $ 200 á dag á mann (tveggja manna herbergi). Auka er venjulega gjaldfærð fyrir þá sem vilja herbergi í einu herbergi.
Flugfargjöld eru oft ekki innifalin, þó að ferðaskrifstofan geti tryggt góða fargjald fyrir þig frá flugvellinum þínum.
Þú getur oft fengið afslátt með því að ráða vini, fjölskyldu eða félagsmönnum til að taka sömu ferð.
Gera-það-sjálfur gangandi frídagur
Fyrir sjálfstæða ferðalagið sem vill ekki vera föst í hópi í gönguleið eða hrasa inn í strætó í ferðalagi er áætlanagerð eigin gönguferða frábær valkostur.
Árshluta Sjálfsstjórnarleiðsögn
IVV gangandi klúbbar í Bandaríkjunum, Kanada, Bretlandi og mörg Evrópulönd hafa þúsundir sjálfstýrðar varanlegra leiða. Göngugrindur koma á upphafsstað, skrá sig, taka kort og njóta slóðarinnar, sem felur oft í sér hápunktur borgarinnar, bæjarins, garðsins eða svæðisins. Þetta er frábær leið til að spice upp heimsókn á hvaða stað sem er, eða þú getur skipulagt allan fríið í kringum þá.
Gönguferðir og gönguferðarleiðbeiningar og myndbönd
Farðu í staðbundna bókabúðina þína eða farðu á netinu fyrir gönguferðir og gönguferðarbækur til þeirra svæða sem þú vilt heimsækja. Hér er sýnishorn af sumum útgefendum vinsælra leiðsögumanna:
- Mountaineers
- Tamassee.com
- Foss og gönguleiðir
Kort og fleira
Ég tel stærsta kostnað AAA aðildar að ókeypis kortunum og leiðsögumönnum. Með þeim get ég skipulagt eigin ferðaáætlun mína eða nýtt mér frítt ferðaáætlunarþjónustu sína. Þegar áætlunin var gerð á suðvesturströnd á síðasta haust tryggði einn stöðva hjá AAA að við höfðu boðið hótel, áætlað leið og kortlagður og nóg af hugmyndum um hvar á að ganga.
Ábendingar
- Ekki ofsækja það: Vertu heilbrigð í áætlanagerð þinni, áætlun aðeins um gönguleiðir sem þú hefur þjálfað og skilið þig fyrir.
- Byggðu á hvíldardögum: Leggðu hvíldardag á þriðja degi þar sem þú gerir eina ljósið sem gengur og hefur tíma til að ná í þvott og póstkort heima. Þetta mun leyfa vöðvunum að gera við þannig að þú hafir orku fyrir restina af ferðinni.
- Fylgstu með áhorfinu: Byggja upp í nægan tíma til að komast á áfangastað og njóttu að ganga meðan helstu skoðunarferðir eru opnar. Athugaðu opnun og lokunartíma og veit hvenær til að forðast hita dagsins.
- Hæfileiki: Sjálfstýrðar upphafsstaðir þurfa aukalega kurteisi, vinsamlegast leyfðu þeim að þjóna reglulegum viðskiptavinum sínum áður en þú aðstoðar þig. Þegar unnt er, nýttu þér þjónustu sína frekar en að vera "ljótur gangari".
- Bera vatni og snakk: Þú verður að skipuleggja eigin þægindi á sjálfstýrðum gönguleiðum.
Hvað á að pakka fyrir gönguferða
Skófatnaður: Áætlun um landslagið að ákveða hvort þú þurfir venjulegan gangandi skó þína (gangstétt og vegi) eða slóðaskór / stígvél (náttúruleg slóð). Fyrir eftir gönguna mun annað par af þægilegum skóm eða skónum gefa þér fæturna.
Sokkar: Takið að minnsta kosti þrjá pör af sokkum til að hægt sé að skipta um, þvo og þurrka tíma.
Nærföt: Aftur, að minnsta kosti þrjár breytingar til að leyfa þvotti og þurrkun. Konur ættu einnig að íhuga þrjár íþróttir bras.
Stuttbuxur: Hægt er að nota stuttbuxur í gangi og geta tvöfaldast til að synda. Ef þú ætlar að ganga í stuttbuxurnar og í hlýrri veðri skaltu taka tvær pör.
Buxur: Veldu léttar vefnaður af bómull eða bómull / poly sem þornar fljótt. Ein par er fínt fyrir hlýja loftslag, tvær pör ef þeir ferðast til í meðallagi eða köldu loftslagi eða ætla að klæðast buxunum meðan á gangi stendur.
Bolir: Coolmax skyrtur, bæði lengdir og stuttir ermarnar þorna fljótt þegar þau eru skoluð. Fyrir gönguferða, taktu með tveimur stuttum ermum og einum löngum ermum.
Jakka: Taktu vindþétt vatnsheldur jakka með regnhlíf.
Peysa eða microfleece vestur: Þetta mun veita einangrandi lagið þegar það ferðast í miðlungs eða köldu loftslagi.
Húfur: Vernda höfuðið frá sólbruna eða haltu líkamanum frá kælingu niður með rétta höfuðbúnaður.
Sólgleraugu: Ég skil aldrei heima án þeirra.
Sunscreen: A Walker er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir sólbruna og húðkrabbamein.
Bug repellent: Vita hvar þú ert að fara og taka eftir galla efni ef þörf krefur.
Kort: Vita hvar þú ert að fara, eða hvar þú átt að vera.
Pakki: Veldu bakpoka eða mjöðmapakka til að passa við fjarlægðina sem þú verður að ganga og þarfir þínar á leiðinni. Prófaðu það áður en ferðin gengur á svipaðan hátt til að tryggja að það virkar vel fyrir þig.
Vatnsflaska: Það er skynsamlegt að taka með þér eigin vatn á daglegu gengunum þínum.