Náðu líkamsfituhlutfallinu til að passa lífsstíl þinn
Í sumum íþróttum, líkamsfitu massa er ekki endilega að ákvarða árangur. Þetta eru aðallega kyrrstæður íþróttir, eða íþróttir með aðeins frjálsum kröfum um hreyfingu. Bogfimi, skjóta, keilu, golf í minna mæli og nokkrir aðrir sem hægt er að lýsa sem "íþróttir" eru dæmi. Hins vegar, jafnvel í þessum íþróttum, getur umfram líkamsfita gefið til kynna minni líkamsrækt og þrek , sem getur dregið úr heildarárangri í langan samkeppnisform.
Í íþróttum eins og þrek í gangi og hjólreiðum eru lág líkamsfitu (<7% karlar og <12% konur) algengar og lítil vöðvamassa er yfirleitt talin hagkvæm vegna þess að líkamsamsetningin eykur álagsþyngd og líklegt er að það aukist líkams hita niðurbrot. Bodybuilders mun stefna að því að jafnvel lægri líkamsfituhlutfall .
Sundmenn eru nokkuð óvæntar vegna þess að jafnvel með svipuðum orkugjöldum til sumra íþróttamanna íþróttamanna, hafa þeir tilhneigingu til að bera meira fitu án þess að skila skilvirkni, ef til vill með því að bæta flot. Jafnvel svo, óhófleg líkamsfita mun skemma svörun . Það eru einstökir þjálfarar og ráðgjafar að dæma kröfur um líkamsfitu við ýmis viðburði í sundi.
Í snertingu íþróttum eins og fótbolta og rugby , geta ákveðnar líkamsfitu, einkum liðsstöðu, bætt árangur, en í öðrum getur það haft áhrif á árangur. Spilarar sem eru stórt að takast á við varnarleikmenn þurfa yfirleitt magn og kannski meiri fitu að hrinda í gegn og verja sig gegn meiðslum.
Árásargjörn bakgarður þarf oft að vera hratt og hreyfanlegur með getu til að breyta hraða og swerve fljótt. Líkamsfita ætti yfirleitt að vera undir 10% hjá karlkyns baki og undir 15% hjá stóru varnarmönnum. Undantekningar eru til, og breytingar í samræmi við erfðafræði og sýningar eru skynsamlegar.
Vöðva
Mikilvægi vöðvans er ekki endilega samheiti með styrk eða kraft fyrir það mál: það fer eftir sprengiefni og lengd hreyfingarinnar og þjálfuninni sem fram fer. Kraftur og styrkur fyrir sprinting eða kraftlifting er augljóslega ekki sú sama og máttur fyrir maraþonið eða á Tour de France.
Hvað sem er á milli veltuhluta og íþróttastarfs almennt er það víst að fyrir marga boltaíþróttir, einkum tímasetningu, hraða og tæknifærni eru ríkjandi kröfur. Að finna rétta jafnvægi á vöðvaþyngd til að ná sem bestum árangri í tiltekinni íþrótt er eitthvað af hreinu vísindi.
Of þung eða of ljós
Afleiðingar þess að vera yfir hámarksþyngd eru jafngildir hugsanlegum fötlunum sem eru að borða og eru undir þyngd. Í skertri borða hjá íþróttamönnum kvenna eru þrjár afleiðingar: truflunartímabil, hormónadreifing og óregluleg beinþéttni.
Jafnvel við þyngdartap forrit sem ekki eru íþróttamaður, geta áfengissjúkdómar sem leiða til tjóns of mikið líkamsfitu valdið óregluleysi hormóna og langvinna veikinda, sérstaklega hjá konum. Stafþunnt útlit sem leitað er eftir í sumum glamour hringi, og fjölgað af mörgum orðstírum, gæti verið hættulegt markmið fyrir þá sem eru með náttúrulega sterkari líkamsbyggingu.