Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 168
Fat - 3g
Kolvetni - 31g
Prótein - 6g
Samtals tími 15 mín
Prep 5 mín , elda 10 mín
Servings 4 (1 bolli hvor)
Sérhver haframjöl elskhugi hefur mjúkan blett fyrir góða, heilkornaða stálskera hafra. A minna útrýmt form hafram (þeir eru ekki rúllaðir flatar), þessar háar trefjar korn hafa skemmtilega seig áferð sem gerir það að verkum að nýtt morgunmat reynist. Eina hæðir til að njóta þessa heilu korni er að það tekur venjulega að minnsta kosti 30 mínútur að elda.
Hér er þar sem þrýstingur eldavélinni kemur inn. Þetta borðtæki notar gufa duftið til að hraða elda tíma og undirbýr mat með næstum töfrandi hraða.
Innihaldsefni
- 1 bolli stálhúfur
- 2½ bollar vatn
- ½ tsk jörð kanill
- 1 msk brúnsykur
- ¼ tsk kosher salt
- 1/2 bolli af ferskum ávöxtum til að þjóna, svo sem berjum, sneiðum banani, hakkað epli
Undirbúningur
- Sprýstu innri þrýstikápinn með nonstick elda úða.
- Setjið hafrar, vatn, kanil, sykur og salt í eldavélinni og hrærið.
- Læstu lokið á sínum stað og stilltu á háan þrýsting í 10 mínútur.
- Þegar elda tíminn er búinn að nota fljótandi losunaraðferðina (sjá notkunarhandbókina fyrir sérstakar leiðbeiningar) og láttu elda aðeins fyrir notkun.
- Berið toppað með ferskum ávöxtum.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Í stað þess að kanill, reyndu aðra heita krydd eins og vanillu baun, kardimommu eða múskat.
Þegar hafrar eru soðnar, toppaðu með hvers konar ferskum ávöxtum eða hvolfi í skeið af ávöxtum sultu eða rjóma hnetusmjör .
Matreiðsla og ráðgjöf
Gæta skal varúðar þegar þrýstingurinn er opnaður. Maturin verður mjög heitt og mun þurfa nokkrar mínútur til að kólna. Notkun þrýstiskápu kann að virðast skelfilegur í fyrstu en flestar gerðir eru auðveldar að fylgja leiðbeiningum sem gera örugga notkun mjög möguleg.
Engin þrýstingur eldavél? Ekkert mál. Gerðu sömu uppskriftir með hefðbundinni eldavélinni og breyttu eldunartímanum í samræmi við það. Þú getur einnig gert "nótt" hafra og undirbúið þau í hægum eldavélinni á lágmarki í átta klukkustundir.