Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Kalsíum - 239
Fat - 11g
Kolvetni - 3g
Prótein - 31g
Samtals tími 13 mín
Prep 5 mín , elda 8 mín
Skammtar 2
Lax er öflugur uppspretta omega 3 fitu sem hjálpar til við að berjast gegn bólgu og einnig að halda öllum frumum í líkamanum heilbrigt.
The bragðgóður hunang-sinnep sósa er pakkað með andoxunarefnum , auka bólgueyðandi kraft máltíðarinnar. Jurtir leyfa einnig minni magni af hunangi að nota, en með hámarks bragð áhrif. Meinandi, þú færð það hunang sinnep bragð án of mikið sykurs.
Innihaldsefni
- 1 tsk hunang
- 2 tsk Dijon sinnep
- 1 tsk tarragon (ferskur)
- 1/4 tsk oregano (þurrkuð)
- 1/4 teskeið timjan (þurrkuð)
- 1/8 teskeið salt
- 1 tsk ólífuolía
- 10 aura laxfiskar (húð-á, 2, 5-eyri filets)
Undirbúningur
1. Hitaðu ofninn í 425F.
2. Líktu bakplötu með perkamentpappír eða álpappír.
3. Hrærið saman öll innihaldsefni nema lax.
4. Dreifið sinnepsblöndu jafnt yfir hverja lax.
5. Bakið, húðhliðinni niður, þar til laxar flögur sundur, um 8 mínútur.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Skiptu í hlynsírópi í stað hunangs fyrir hlynur-sinnepbrigði. Kaloratölurnar eru mismunandi eftir aðeins nokkrum kaloríum.
Prófaðu kjúklingaparasósu á kjúklingi eða, fyrir grænmetisrétti, notaðu það til að smakka upp í tofu eða tempeh.
Til að spara tíma skaltu prófa blandaðan, saltlausan ítalska kryddjurt í stað tarragonsins, oregano og timjan.
Athugaðu að þú getur einnig grillað laxinn ef þú hefur grillið vel!
Matreiðsla og ráðgjöf
Berið fram laxinn með hlið af bakaðri kartöflumús og sauteed spínati fyrir jafnvægis máltíð.
Þú getur líka notað þennan lax sem hluta af grænu salati með hakkað valhnetum og arugula.
Ef þú vilt komast fram á máltíðina, undirbúið laxfiskana og frystu með sósu á. Þá þíða og baka þegar þörf krefur.