Hvernig á að velja skó fyrir þörfum þínum þegar þú aldur
Aðgerðirnar sem þú þarft í gönguskór geta breyst eftir því sem þú færð eldri. Þú gætir verið notaðir til að klæðast hælum eða stígvélum en uppgötva að þetta virkar ekki lengur vel til að ganga. Skórnir sem þú hefur notað í mörg ár þegar þú ferð í heilsu og hæfni eða gengur með hundinn getur þurft að versla fyrir þá sem vilja þjóna þér betur. Lærðu um breytingarnar sem gerast þegar þú ert aldur og skóin sem geta haldið þér að ganga í háþróaða árin þín.
Breytingar á fæturna eins og þú ert aldur
Fætur þínir munu breytast í formi og stærð í gegnum árin og þarfir þínar í skófatnaði munu breytast vegna sameiginlegra aðstæðna. Þessar breytingar eru ma:
- Fótavíkkun og lenging : Það er eðlilegt fyrir fæturna að verða breiðari, lengri og flatari þar sem liðbönd og sinar missa styrk og mýkt. Slys á þeim safnast. Það er eðlilegt að sjá skóstærð þína hækka um hálfa stærð eða meira.
- Bólga í fótum : Þú getur fengið bólga í fótum og ökklum vegna vandamála í blóðrás eða áhrifum lyfja og heilsufar. Þú gætir þurft stærra par af skóm fyrir þá daga þegar þú ert með meiri þroti. Ef þú ert með þjöppunarsokkar þarftu að tryggja að skófatnaðurinn þinn geti mótsað þá án þess að vera of þéttur.
- Þynnandi náttúruleg púði : Þú tapar líka fitupúði sem púðar botninn af fótum þínum. Þú gætir tekið eftir óþægindum og þreytu meira og meira þar sem þetta náttúrulega padding er glatað. Skófatnaður með skófatnaði eða insoles getur hjálpað.
- Húðbreytingar : Þurr húð eins og þú aldur getur leitt til bólusóttar og þú gætir fengið sprungið húð á hælunum.
- Fótvandamál geta versnað : Bunions, hammertoes og aðrar fótur aðstæður halda áfram að þróa. Þú gætir fundið fyrir langtímaáhrifum með því að klæðast skóm með beinum tárum og hæðum hæðum.
- Breytingar á göngum: Liðagigt, taugakvilli og önnur skilyrði geta breytt gangstígnum, hægir á gangandi hraða og stundum leitt til þess að það sé lágt. Þetta getur valdið þrýstingi á mismunandi sviðum fótsins, sem leiðir til óþæginda. Gait breytingar þróast oft eftir 70 ára aldur og sést hjá flestum yfir 80 ára aldri.
- Beinþéttleiki : Þynnandi bein eru í meiri hættu á beinbrotum, þar með talin fótbein.
- Ekki er hægt að snerta fæturna : Þú gætir tapað sveigjanleika þegar þú ert á aldrinum og erfiðleikum með að beygja yfir eða fara yfir fótinn þinn. Ef þú getur ekki náð fótunum auðveldlega, verður það áskorun að setja á sokka og skó. Þú gætir þurft hjálpartæki eins og sokkaraðstoð og að skipta yfir í óhreinn skó. Þú getur ekki klippt tennurnar þínar eða þvegið og þurrkað fæturna.
- Fótvandamál vegna sykursýki : Meira en ein af hverjum fimm einstaklingum eru með sykursýki eftir 65 ára aldur. Þetta leiðir oft til blóðs blóðs blóðs og tilfinningar í fótum. Þú þarft að tryggja að skór passa vel og nudda ekki og veldu þynnupakkningar sem geta leitt til sýkingar.
- Jafnvægisvandamál : Þegar þú ert aldur, getur þú jafnvægi og jafnað þig ef þú hallar eða ferðast. Þú gætir verið á lyfjum sem geta valdið þér sundl. Þú þarft skó sem eru með slípiefni og nóg uppbygging til góðs stuðnings, þ.mt þau sem eru með háa kraga.
Gönguskór fyrir virka aldraða
Ef þú ert virkur og oft notalegt gengur fyrir heilsu og hæfni, eru íþróttaskór eða hlaupaskór besti kosturinn. Til að tryggja að þú sért með réttu skónum og þeir séu rétt settir skaltu fara á skóbúð í sérgrein á þínu svæði.
Þeir þjóna ekki bara ungu keppnisþjóðir. Þeir hafa marga langan tíma viðskiptavini sem líta út eins og þú og hafa svipaðar þarfir.
Fætur þínar verða mældar og þeir meta gangstýrið þitt til að sjá hvort þú gætir haft hag af hreyfilsskólagöngum eða stöðugleika skóm. Þessar tegundir verslana geta einnig verið fær um að gera hita-mótaða innleggssóla sem gefa fætinum góðan stuðning.
Þó að ganga skór megi vinna, ekki vera hissa ef þeir mæla með hlaupandi skó í staðinn. Hlaupaskór leiða leiðina með því að nota léttan púði og nýjustu tækni. Rétta hlaupaskórin munu beygja sig í framhliðina og hafa flatt snið með lágu hæl-til-tá dropi.
Athletic skór hafa einnig púðurhjóla, sem getur dregið úr nudda á því svæði. Margir eru gerðir með óaðfinnanlegu yfirborði til að draga úr svæði núnings.
Leita að íþróttaskóm sem eru með fleiri ávalar tákassar og koma í breidd. New Balance er vörumerki sem hefur lengi verið þekkt fyrir bæði. Þeir hafa nokkrar gangandi stíll með krók-og-lykkja lokun ef þú vilt. Margir gerðir af Brooks koma einnig í breidd og þeir eru þekktir fyrir hreyfingarstýringu skór , dýrið fyrir karla og Ariel fyrir konur.
Spyrðu sölufulltrúa til að hjálpa þér að klífa skóna til að passa vel . Þú vilt tryggja að þeir séu ekki of þéttir fyrir framan en hægt er að herða á ökklinum þannig að hælin haldist í hælabikanum. Það eru bragðarefur sem þú getur notað.
Ekki skimp á að fá góða sokka . Leitaðu að svitandi sokkum sem eru líffræðilega lagaðar sem geta dregið úr hættu á þynnupakkningum. A gangandi verslun er góð uppspretta fyrir þetta.
Alltaf búð fyrir skóum seinna á daginn þegar fætur þínar geta verið svolítið meira bólgnir. Notið sokka sem þú ætlar að klæðast með nýjum skóm svo þú getir tryggt að þú sért með rétt passa.
Skór fyrir daglegt göngu fyrir aldraða
Þú gætir viljað heimsækja sérgreinarmót og ökklabúð til að fá tilmæli um innsetningar, skó og skóbreytingar. Ef þú hefur verulegar fóturverkir eða göngutruflanir skaltu ræða þetta við lækninn eða lækninn fyrir fullt mat. Stuðnings og innstungulagnir geta gefið þér meiri þægindi eða þú gætir þurft lyfseðilsskyld lyf.
Fyrir skó sem þú getur klæðst þegar verslað er, félagslegur eða í kringum húsið, eru vörumerki og hönnunartegundir sem eru gagnlegar fyrir aldraða:
- Propet er vörumerki sem hefur fjölbreyttar skónarhugmyndir sem innihalda klukka-og-lykkju flipa lokun frekar en laces, útbreiddur breidd og aðrar aðgerðir sem þú gætir þurft. Þeir eru með mismunandi stíl, þar á meðal íþróttaskór, klæðaskór, stígvél, skó og inniskór. Margir af stílum þeirra eru metnir sem lyfjafræðilega viðurkenndar sykursýki.
- New Balance gerir nokkrar gerðir með krók-og-lykkju lokun frekar en laces. Þetta eru 577, 813, sem eru Medicare-samþykkt sem sykursýki skór, og 411 og 928, sem koma í aukalega breitt. Þessar skór hafa leðurbyggingu og koma í litum eins og svart, hvítt og brún.
- Silvert selur aðlögunarfatnað fatnað og skófatnað frá ýmsum framleiðendum sem geta tekið á þörfum, svo sem mjög fjölbreyttum skóm, skóm með aukinni dýpt til að mæta raðhúsum, skóm sem eru stillanleg fyrir fótbolta og skó með andskottsólum.
Skófatnaður til að forðast
Þessar tegundir af skóm geta stuðlað að vandamálum eins og þú aldur. Notið þau sjaldan eða með varúð:
- Stígvélstígvél eða skór : Ef þú elskar kúrekann þinn, getur það verið erfitt að gefa þeim upp. En stígvélin og stutta skór kvenna þrengja tærnar og geta nudda og valdið sár. Horfðu á fermingar- eða beinútgáfur sem gefa tærnar þínar wiggle herbergi.
- Skór með hælum sem eru hærri en 2 1/4 tommu : Hækkun á hælum vekur áhættu á að snúa ökklanum og gera meiri skaða ef það gerist. Þetta á við um breiðari hæll og lítill sjálfur.
- Slick-soled skór : Þú þarft að draga úr líkum á að renna og falla. Leitaðu að sótlausum sóla á öllum skómunum þínum.
- Low-back eða backless clogs, sandalar eða flip-flops : Þú hætta að ganga rétt út af þessum tegundum af skóm á halla og þú getur ekki fengið góða gangandi hreyfingu meðan þú notar þær. Leitaðu að stílum sem eru með þægilegan, púða bakpoka. Forðastu allar skónar sem gefa þér heita bletti eða blöðrur þar sem ólin nudda.
- Spennandi skór : Þú þarft meira uppbyggingu til að draga og styðja fótinn þinn þegar þú aldur. Jafnvel inniskóin sem þú gengur í kringum húsið ættu að hafa traustan sól.
- Rocker-soled skór : Ekki er mælt með þessari tegund af skóm ef þú átt í erfiðleikum með jafnvægi eða gangurinn þinn er ekki stöðugur.
- Gamlar, slitnar skór : Skór missa stuðning og púði þegar þau eru aldin. Þú þarft að athuga skóin þín og fá nýja þegar þú sérð að vera í sólinni, efri eða inni.
Orð frá
Að viðhalda virkri lífsstíl er mikilvægt fyrir heilsu þína og sjálfstæði þegar þú ert aldur. Stundum þýðir það að skipta yfir í skó sem passa ekki venjulega stíl þinn. Að skilja hvað á að leita að í skóm getur hjálpað þér að gera það besta. Vertu meðvituð um að allir skór ættu að líða rétt eins fljótt og þú setur þau á, án innbrotstímabils. Meðfætið fæturna til hægri skóna svo þú getir haldið áfram að ganga.
> Heimildir:
> Umorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Kerfisbundin endurskoðun á áhrifum fótthyrninga og skóareiginleika á jafnvægi hjá heilbrigðum eldri einstaklingum. Stoðtæki og tannlæknaþjónusta . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Róm K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Skófatnaður. Journal of the American Podiatric Medical Association . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10,7547 / 1030516.
> Hvernig á að meta breytingar á fótum: Venjuleg eða óeðlileg. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Skór: Finndu réttan passa. American Academy of Bæklunarskurðlæknar. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.