Með uppteknum tímaáætlunum og takmarkaðan dagsljós, finna sumir hlauparar eina sinn tíma til að hlaupa er í myrkrinu snemma morguns eða kvölds. Hlaupandi í dagsbirtu er alltaf öruggari kostur, en ef þú verður að hlaupa um nóttina eða snemma morguns skaltu gæta þess að fylgja þessum leiðbeiningum.
1 - Alltaf hlaupið gegn umferð
2 - Veldu leiðarljós
Það gæti ekki verið uppáhalds leiðin þín til að hlaupa, en vel upplýst leiðin er öruggasta val þitt. Komandi bílar sjá þig betur og þú munt alltaf geta séð veginn og forðast hugsanlegar hættur.
3 - Vertu sýnilegur
Ef þú ert að keyra á morgnana eða um kvöldið, jafnvel í kvöld, vera hvítt, gult eða appelsínugult föt. Gakktu úr skugga um að þú hafir hugsandi gír á. Þótt sumir hlutir (hlaupaskór, jakkar) hafi nú þegar hugsandi hluti á þeim, þá er það ekki meiða að bæta við meira. Forljós er einnig frábært atriði fyrir hlauparar sem gera mikið af snemma morguns eða kvöldi.
4 - Alltaf að hafa kennsl á þig
Setjið ökuskírteini þitt í vasa eða notið auðkenni á skónum þínum. Íhuga að keyra með Road ID skómerki, sem hefur upplýsingar um neyðarupplýsingar um það.
5 - Varða leiðina þína og tímana
Hugsanlegir árásarmenn geta rannsakað hlauparar og loom á sérstaklega dökkum eða einangruðum svæðum. Gerðu ekki auðvelt markmið með því að keyra sömu leið á sama tíma.
6 - Hlaupa með félagi
Það er styrkur og öryggi í tölum. Ef mögulegt er, reyndu aldrei að hlaupa einn. Leitaðu að hlaupandi hópum sem keyra á kvöldin, ef það er besti tíminn fyrir þig að hlaupa. Ef þú ert að keyra einn skaltu láta einhvern vita um leiðina sem þú munt keyra og u.þ.b. hversu lengi þú verður að vera út.
7 - Beraðu farsímanum
Þú getur strax samband við lögreglu ef eitthvað gerist við þig eða þú tekur eftir því sem er óvenjulegt. Skoðaðu þessar frábæru farsímafyrirtæki svo þú getir auðveldlega borið símann með þér.
8 - Horfa út fyrir hjól og hlauparar
Jafnvel ef þú ert að keyra á vegi eða í garði án bíla, skalðu alltaf meðvitaðir um aðra hlaupara og hjólreiðamenn. Áður en þú hættir eða snúist skaltu ganga úr skugga um að leiðin þín sé skýr. Þetta ráð gildir um hlaupandi í bæði birtu og myrkri.
9 - Ditch Tónlistin þín
Reyndu að forðast að vera með heyrnartól þegar þú ert að keyra úti. Skerðin á heyrnartruflunum skilur þig í óhagræði. Þú heyrir ekki væntanlegar bíla, hjólreiðamenn sem æpa að hreyfa, hunda eða aðra hugsanlega ógn. Ef þú þarft algerlega að hlaupa með tónlist eða einhverju öðru truflun skaltu halda hljóðstyrkinum mjög lágt eða hlaupa með einni eyrnatösku út þannig að þú getur ennþá heyrt hvað er að gerast í kringum þig.
10 - Fylgdu eðlishvötunum þínum
Ef þú telur að þú sért að slá inn óöruggar aðstæður skaltu treysta þörmum þínum og keyra á öruggan stað. Hringdu í lögreglu ef þú tekur eftir neinum grunsamlegum.