Eftir langan göngutúr eða líkamsþjálfun, gefðu þér kost á bata sem inniheldur leiðir til að slaka á. Það er allt í lagi að pamper þig eftir góða líkamsþjálfun. Þú verður jafnvel að næra vöðvana þína svo þeir geti byggt og styrkt.
1 - Góður langur suður í pottinum
Fylltu pottinn með heitu vatni (ekki heitt) og bætið við Epsom sölt. Njóttu góðs nudds sem hjálpar til við að draga úr sárum vöðvum. Það er mikilvægt að ekki brenna vöðvana í heitu vatni, þau eru nú þegar yfirþrýst. Bónus stig ef þú ert með þota baðkari.
2 - Foot Spa
Eftir langan göngutúr þarf fæturna að vera góður í að hressa þau. Það er skynsamlegt að bæta Epsom sölt við vatnið ef þú færð þynnur eða heitur blettur, þar sem það hjálpar þorna þær upp. Það eru margar gerðir af fótsporum í boði. Ég er með Homedics JetSpa og það virkar frábærlega. Það hefur jets og loftbólur. Það er mikil framför á tveimur plastpokum sem ég notaði til að nota. En aðeins minna flytjanlegur.
Meira
3 - Setjið fæturna upp
Eftir langan göngutúr (eða langan dag á fætur) finnst þér frábært að setja fæturna upp á meðan þú hefur góðan stuðning undir knéunum. Það er ekki auðvelt að finna rétta samsetningu púða fyrir starfið. Ég reyndi út leghljómanninn, sem er hannaður bara í þessu skyni. Það breytir auðveldlega fyrir horn, hækkun og þéttleika. Teardrop lögun og handföng láta þig breyta hæðinni án þess að fara upp. Þú getur breytt þéttleika með hnappi svo að sjálffylling loftpúða inni getur fyllt eða sleppt. Þetta slær með púðum eða kúlum til að hækka fæturna.
Meira
4 - Súkkulaði Mjólk eða Uppáhalds Latte
Þú getur keypt alls konar íþrótta bata drykki, en vísindamenn segja súkkulaði mjólk eða uppáhalds latte þinn vinna eins og heilbrigður. Eftir langan heitt göngutúr elska ég kalt mokka slushee (hollenska Bros kallar þetta hollenska frysta) frá næsta kaffihúsi. Lykillinn er að fá smá prótein úr mjólkinni og sumum kolvetnum úr súkkulaðissírópnum eða öðrum bragðbættum sýrðum. Þetta gefur vöðvunum þær blokkir sem þeir þurfa til að fá sem mest út úr líkamsþjálfun þinni. Nestle er veitt súkkulaði mjólk í lok Portland Marathon.
5 - Líkamsskrúfa
Í lok seigðarinnar, mér finnst gaman að slökkva á svita, óhreinindum og dauða húð með kjálka í líkamanum. Svo margar mismunandi tegundir eru í boði, þú getur valið uppáhalds þinn. Þeir eru mismunandi eftir því hvaða tegundir gritty efni þeir setja í til að gera skurðinn - allt frá sykri til jarðar grapeseed til bambus. Sumir þeirra hljóma eins og yummy eftirrétti. Ég þarf að velja þá sem nota náttúruleg ilm eins og ég er viðkvæm fyrir falsa smyrsl.
Meira
6 - Mint Energizing Foot Cream
Þú hefur liggja í bleyti, þú hefur replenished, nú meðhöndla fæturna í suman kaldan myntkrem sem mun hjálpa til við að endurheimta þessi öfluga tilfinningu. Góður fóturskremur mun einnig raka fæturna til að halda niðursveppunum mjúkum og koma í veg fyrir sársaukafullan klikkaðan húð. Ef þú ert að þjálfa í langa vegalengd skaltu ekki fjarlægja þau sem þú notar til að halda þér frá því að fá þynnupakkningu á sama svæði. Vista pedicure fyrr en stór atburður þinn.
Meira
7 - Plush ThermaTherapy Háls og Handhúð
Tilbúinn til að slaka á í recliner þinn, hlusta á tónlist eða uppáhalds sjónlausa sjónvarpsþátt þinn? Moisturize hendurnar - þeir verða þurrkaðir út úr gangandi. Poppaðu þetta Plush hlýrra í örbylgjuofnina í eina mínútu eða tvær til að hita upp og halla henni í kringum hálsinn. Settu hendurnar í höndunum og hlýddu höndunum. Það hefur léttan lykt af lavender og kamille.
Meira