Það er algeng misskilningur að þú þarft að vera sveigjanlegur til að gera jóga. Það er ekki erfitt að sjá hvernig þessi goðsögn kom til að vera, sérstaklega á Instagram aldri. Næstum hver mynd sem þú sérð í tímaritinu eða á félagslegum fjölmiðlum af einhverjum sem gerir jóga pose sýnir ótrúlega sveigjanleika. En að setja fótinn þinn á bak við höfuðið eða tvöfalda líkamann yfir í bakhjúp eru í raun ekki reglur fyrir meðaltal yogi þinnar.
Jafnframt er sérstakt sveigjanleiki hið fullkomna markmið jóga.
Sumir Fólk er náttúrulega meira sveigjanlegt, en það getur einnig verið þróað
Sumir eru náttúrulega sveigjanlegri en aðrir. Sumir vinna mjög erfitt í Asana starfi sínu og verða með tímanum mjög sveigjanleg. Sumir voru framin dansarar eða gymnasts sem börn eða unga fullorðna og eru að nota þá þjálfun til að kynna mjög akrobatíska stíl jóga. Ekkert af þessum atburðum gildir um meirihluta fólks í dæmigerðum jógatíma.
Ef þú hefur verið að reyna að fara í jóga eða fannst hræddur um að fara í bekk vegna þess að þú getur ekki einu sinni snert tærnar skaltu hætta. Forðastu ekki jóga vegna þess að þú telur að þú sért ekki sveigjanlegur til að gera það sem þú hefur séð í tímaritum. Í raun, ef þú ert með þéttar vöðvar, er jóga bara það sem þú þarft að gera til að losa þá upp. Það snýst um miklu meira en að líta vel út í erfiðri stöðu. Þéttleiki getur leitt til bakverkja og fjölda annarra hreyfanlegra málefna, sérstaklega þegar þú ert aldur.
Stækka reglulega og vinna dýpra í þéttleika þegar þau opna er leiðin til að takast á við vandamálið. Þetta á einnig við um fólk sem er í góðu formi hvað varðar styrk og þrek. Bætt sveigjanleiki er oft vantar tengilinn og lykillinn að því að forðast meiðsli og halda áfram að virka.
Samræmd jógaþjálfun mun auka sveigjanleika þína
Þú getur samt ekki verið fær um að gera útgáfurnar af því sem verða á innblásturstöflum á Pinterest, en þú verður undrandi á því sem þú getur gert með stöðugu jógaþjálfun.
Jóganiðurstaða er ekki að sýna fram á hversu sveigjanlegt þú ert, heldur að verða sveigjanlegri með tímanum meðan þú nýtur aðra heilsufar jóga, eins og betri styrk og minni streitu. Jóga er ekki eins og fimleikar, þar sem sveigjanlegasta manneskjan fær medalíuna. Það er persónuleg æfing, óendanlega aðlögunarhæf til að passa hvert einstaklingsþörf. Það er ekki samkeppnishæf, sem þýðir ekki að bera saman þig við þann sem á möttunni við hliðina á þér eða einhverri fyrri útgáfu af sjálfum þér. Þetta staðfesting á forgangi nútímans er stór áskorun fyrir marga en að lokum einn af stærstu kennslustundum jóga. Og eins og að snerta tærnar, verður það auðveldara með tímanum með reglulegri æfingu.
Einn stíll jóga sem er vel við hæfi til að vera ósveigjanlegur er Iyengar jóga vegna þess að það leggur áherslu á að nota leikmunir til að hjálpa þér að ná fullum árangri af pose án þess að skerða samræmingu þína . Viniyoga er líka góð kostur þar sem það virkar á einstaklingsstigi hvers nemanda. Hins vegar hafa mörg Vinyasa stíl flokkar einnig tekið til notkunar leikfanga og mikilvægi aðlögunarhæfni svo að ef þú vilt hugmyndina um flæðandi æfingar, ekki láta þig skynja skort á sveigjanleika að stöðva þig.
Skref í hvaða byrjun stigi bekknum og þú munt sjá fullt af nemendum eins og þú.