Samlokur eru ljúffengur, flytjanlegur og full af möguleikum. Eina vandamálið er að þeir eru oft hlaðnir með kaloríum og carb-þungur brauð er að hluta til að kenna! Hvað skal gera? Hér eru nokkrar kaloría-sparnaður brauðskipta sem þú getur notað til næsta samloku.
Kálbollar / umbúðir
Hvítkál er ekki bara fyrir kanínur. Laufin af þessu grænmeti eru þykk nóg til að halda öllum hlutum í samlokunni.
Bara gufa eða sjóða stóru ytri laufin til að mýkja þau og auðvelda þau að tyggja. Þá stafla á prótein og grænmeti. Við the vegur, hvítkál er frábær uppspretta trefja, sem hjálpar til við að halda þér ánægð. Furða hvað á að gera með litlum innri laufunum? Gerðu yndislega renna, eða rifið þeim og bætið við meatloaf .
Salat Brauð / Wraps
Þessi hugmynd stafar af einum af uppáhaldsréttunum mínum í Asíu veitingastöðum, kjúklingasalasveppum! Þú munt bókstaflega spara hundruð hitaeiningar með því að nota salat í stað sneiðs brauðs. Persónulega held ég að það sé algerlega þess virði. Þú getur annaðhvort hlaðið risastórt salatlauf í kringum góðan brauð (eins og þú myndir nota tortilla) eða þú getur búið til litla sneiðar af "salati brauð" með því að flækja af nokkrum laufum og nota þau til að byggja upp samlokuna þína - fullkomið fyrir húsnæði kjúklingur eða saucy ítalska hamborgari. Við the vegur, sumir veitingastað keðjur (eins og Red Robin og Carl's Jr.) bjóða salati buns sem brauð val.
Þegar þú ert í vafa skaltu spyrja.
100-kaloría Flat Sandwich Buns
Allt í lagi, þetta eru tæknilega þau brauð sem byggjast á, en þeir hafa um það bil helmingur kaloría meðaltal par af sneiðar sneiðar. Það eru svo margar tegundir á hillum. Uppáhaldið mitt er heilkorn (auka trefjar). Pick eitthvað upp og notaðu þau í hádegismat og morgunmatur samlokur.
Og þegar það kemur að því sem fer í samlokurnar þínar eru fimm hlutir til að fara af stað .
Portabella Sveppir Caps
Portabella sveppir húfur eru frábær-lágmark-kaloría valkostur við brauð. Þó að þeir hafi aðeins um það bil 25 hitaeiningar, þá fyllir þessi töfrandi sveppir þig í raun! Réttu bara eða grillið þá þar til útboðið er áður en samlokið er komið fyrir. FYI: Þessi er meira af hnífasmíði. Portabella sveppir eru frábær skipti ef þú ert að reyna að léttast .
High Fiber Tortilla með 100 kaloría eða minna
Tortillas eru annað frábært val til karbó-þungar rúllur og sneið brauð. En þú verður að gæta þess að versla fyrir þá! Margir tortillas (einnig nefndur umbúðir) eru mjög háir í kaloríum. Hár trefjar sjálfur hafa tilhneigingu til að vera lægri í hitaeiningum, en þú þarft að lesa merkin vandlega til að vera viss. Uppáhalds tortillas mínir eru La Tortilla Factory Large Low Carb Hveiti Tortillas-aðeins 90 hitaeiningar, auk 13 að fylla trefjar.
Fyrir fleiri ábendingar og bragðarefur, auk sektarfrelsisuppskriftir, matar finnur og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst á hungry-girl.com!