Þyngdarvörður er einn af farsælustu og vel þekktum þyngdartapunum. Það býður upp á sveigjanlega áætlun sem næstum allir geta fylgst með. En sumt fólk verður kvíðað um það sem gerist á þyngdartaksmönnunum og einnig um ótti í persónu eða á netinu vega. Svo er einhver ástæða til að hafa áhyggjur? Þú ættir að læra um hvað á að búast við þegar þú tekur þátt í þyngdartakendum .
The Weight Watchers vega inn
Það eru mismunandi leiðir til að vega í ef þú tekur þátt í þyngdartakendum. Leiðin sem þú vegur sjálfan þig í hverri viku fer eftir þeirri áætlun sem þú velur.
- Weight Watchers Online Vega-In. Ef þú velur Online Plus áætlunina eða Coaching + Online Plus forritið, mun þú vega heima. Fyrir marga dieters, þessi valkostur er auðveldara og öruggari vegna þess að það er einkamál. Þegar þú veist þyngd þína, skráirðu þig inn á reikninginn þinn annaðhvort á forritinu eða á vefsíðunni.
- Þyngdarvörður fundar vega inn. Vegaþyngdin er ekki opinber. Þú stendur ekki í mælikvarða fyrir framan náungann þinn. Þú ert vegin í einkaeigu og það eina sem þyngist er þyngdartapþjálfarinn þinn. Upplýsingarnar þínar eru geymdar í einkaeign og þú getur valið að deila eins lítið eða eins mikið af upplýsingum um mataræði þinn velgengni eins og þú vilt.
Þó að það sé ekki alltaf hægt að þyngja þig í hverri viku, þá er þetta hluti af forritinu nauðsynlegt.
Þyngd vikunnar er notuð til að reikna daglega og vikulega SmartPoint heimildir þínar og geta einnig hjálpað þér að bera kennsl á styrkleika og veikleika í mataráætluninni.
Hvað á að búast við hjá þyngdartakendum
The vega-inn er bara einn hluti af heill þyngd Watchers program. Hérna eru nokkrar aðrar ráðstafanir þegar þú verður meðlimur.
- Ef þú velur áætlunina sem byggir á fundum verður þú haldinn vikulega þyngdartaflahópssamkomu þar sem þú heyrir stutta fyrirlestur af leiðtoga Weight Watchers. Þá deilir þú eins lítið eða eins mikið af upplýsingum og þú vilt um sjálfan þig.
- Þú getur lokið þyngdartakaraáætluninni alveg á netinu ef þú vilt ekki taka þátt í fundum. Það er einnig kostur fyrir persónulega þjálfun (einn á einn) ef þú kýst einstaklingsbundin stuðning.
- Þú verður að takmarka mat og drykk sem þú neyta daglega miðað við greiðslur SmartPoints þinnar. Strikkerfið vekur þig að borða matvæli sem eru hærri í magri próteinum og lægri í sykri, mettaðri fitu og hitaeiningar.
- Til að fylgjast nákvæmlega með SmartPoints munu skrá alla matar- og drykkjarinntökur þínar annaðhvort á vefþyngdarnetinu eða með því að hlaða niður forritinu fyrir snjallsímann eða töfluna.
- Þú þarft einnig að reikna SmartPoints fyrir mat sem þú borðar þegar þú borðar á veitingastað og fyrir alla matinn sem þú eldar heima . Þú gætir þurft að finna næringarupplýsingar til að reikna stig nákvæmlega.
- Æfing og dagleg hreyfing er nauðsynleg. Þú verður hvatt til að vinna sér inn FitPoints með hreyfingu. Forrit og myndskeið eru veitt fyrir nýja og reynda æfinga.
- Þú getur búist við að missa að meðaltali 1-2 pund á viku á þyngdartakendum. Sumar vikur gætir þú tapað meiri þyngd og öðrum, þú mega ekki missa neitt. Þyngdartapið er breytilegt frá einstaklingi til einstaklinga á hvaða þyngdartapi sem er.
Ef þú ert ekki viss um að taka þátt í þyngdartakjum skaltu vera viss um að vega alla kosti og galla af áætluninni og safna eins mikið af núverandi þyngdartakandaupplýsingum til að gera bestu ákvörðunina fyrir þig.