Mataræði matvæla miðast við hugmyndina um að borða litla krukkur af barnamat sem leið til að stjórna hitastigi. Sumir dieters borða nokkrar krukkur af barnamat á hverjum degi sem létt kaloría snakk og aðrir nota barnamat til að skipta um einn eða tvo máltíðir á dag.
Er það öruggt? Virkar það?
Svo lengi sem þú tekur nóg af hitaeiningum og næringarefnum, er það líklega óhætt að fylgja mataráætluninni, en líklega ekki fyrir hverja máltíð.
Borða krukkur af barnamat sem snakk sem einstaka máltíðir eða snarl gætu verið allt í lagi, en þú þarft samt að fá fjölbreytt næringarþétt mat í mataræði og það er erfitt að gera það ef þú ert ekki að borða nóg mat.
Þannig að mataræði barnsins er lítið kaloría mataræði og rétt eins og önnur lágkalsíun mataræði, svo lengi sem þú minnkar fjölda kaloría sem þú borðar á hverjum degi, ættir þú að léttast. En það er ekkert sérstakt um innihaldsefnin - sú staðreynd að þú ert að borða barnamatur í staðinn fyrir litla skammta af fullorðnum mat skiptir ekki máli.
Helstu ástæðan fyrir því að þetta mataræði gæti unnið er að matarskotarnir og pakkarnir eru lítill, þannig að þau hjálpa þér sjálfkrafa að stjórna hlutum. Þeir geta einnig verið hentugir til að bera með þér í stað þess að þykkari, viðkvæmar ferskar ávextir og grænmeti, eða önnur heilbrigðari snakk.
Barnamatur hefur tilhneigingu til að vera lítið í fitu og getur verið lítið í sykri, en að borða með þessum hætti er dýrt vegna þess að þú ert að borga fyrir hvert lítið.
Og þegar þú ert búinn, hefur þú mikið af litlum glerflögum eða plastílátum til að henda út eða endurvinna.
Sumir fylgjendur barnamatsdýmisins telja að barnamatur sé heilbrigðara vegna þess að þau innihalda ekki aukefni í matvælum. En það er ekki satt fyrir nokkrar ástæður. Í fyrsta lagi, meðan sumir barnamatur eru lífræn, innihalda margir matvælaaukefni eða eru gerðar með venjulega vaxið matvæli.
Og lífræn matvæli eru ekki nærandi en venjulega vaxið matvæli og skiptir ekki máli hvað varðar þyngdartap.
En ég vil prófa mataræði barnsins
Við munum muna að fæða barnamat við börnin okkar þegar þau voru lítið, og það er satt, þessi efni eru bara ekki aðlaðandi yfirleitt - auk þess er auðveldara að draga úr matarlyst með ferskum trefjum ávöxtum og grænmeti. En ef þetta mataræði er fyrir þig, hér eru nokkrar hugsanir til að hafa í huga:
- Talaðu alltaf við heilbrigðisstarfsmann þína áður en þú byrjar á mataræði með lágum kaloríum.
- Lesið merki fyrir kaloríutölu og næringargildi til að tryggja að þú fáir rétt magn af kaloríum.
- Borðuðu að minnsta kosti einn - helst tveir - jafnvægi fullorðinna máltíðir á hverjum degi.
- Veldu fjölbreytni barnamatur til að fá meiri ávexti, grænmeti og prótein.
Þú getur búið til þína eigin útgáfu af mataræði matarins (og sparaðu peninga) með því að elda og hreinsa úrval af ferskum ávöxtum og grænmeti og skammta þeim í litla ílát. Hægt er að frysta hreintin þín í ísbretti og flytja þau í litla frystispoka til langtíma geymslu. En þú þarft sennilega ekki að halda þeim í kringum þá langa tíma.
Mataræði barnsins er líklega að vera skammtímahrun mataræði og það sem þú þyngist mun líklega koma aftur þegar þú kemur aftur á venjulegan matarvenja þína.
Besta leiðin til að ná fram og viðhalda heilbrigðu þyngd er með því að borða jafnvægi í mataræði með réttu magni af kaloríum og ekki með því að fylgja neinu mataræði.