Tíðni mjöðmshlutfall er mælikvarði sem samanstendur af stærð mitti þínum í tommur að stærð mjöðmanna í tommum. Hugsanlegt er að hætta sé á að fá hjartasjúkdóma með því að nota mittið í mjöðmshlutfall.
Það eru margar mismunandi leiðir sem læknirinn gæti metið á hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og öðrum sjúkdómum. Tíðni mjöðmshlutfall er ein af þeim.
Reikningur á mitti í mjöðmshlutfall er auðvelt að gera, tekur mjög lítill tími og kostar ekki neitt. Að auki, ef þú breytir WHR til að bæta heilsuna þína , getur þú auðveldlega fylgst með framfarir þínar eins og þú grannur niður.
Hvernig á að reikna út þitt
Læknirinn þinn eða hjúkrunarfræðingur gæti reiknað út WHR á skrifstofutíma þínum, en þú getur auðveldlega mælt það heima hjá þér. Þú þarft sveigjanlegt borði mál og reiknivél.
Byrjaðu með því að ganga úr skugga um að þú sért ekki með fyrirferðarmikil föt. Fjarlægðu allar peysur, fyrirferðarmikill sweatshirts eða slacks. Taktu síðan mælingu á mitti ummál .
Settu borði í kringum breiðasta hluta maga, yfir magann. Borði málið ætti að hvíla varlega á húðinni. Þegar borði mælisins er staðsett rétt skaltu anda inn varlega og síðan taka mælinguna á andardráttinn.
Næst verður þú að taka mjöðmsmælingu. Standið með fótunum beint undir mjöðmunum og settu böndina í kringum breiðasta hluta mjöðmanna og rassanna.
Athugaðu mælinguna í tommum.
Reiknið nú mitt mitt í mjöðmshlutfall. Skiptu mittastærðinni með mjöðmstærð þína til að fá mitti á mjöðmshlutfallið. Samkvæmt heilbrigðisstofnunum er hlutfall mitti í mjöðm, sem er meira en 1,0, vísbending um hærri en venjulega hættu á að fá hjartasjúkdóma.
Heilbrigt WHR fyrir konur er undir .80 og heilbrigður WHR fyrir karla er .90 eða minna.
Dæmi
Til að fá betri hugmynd um hvernig mittið á mjöðmshlutfallið virkar, notaðu þetta dæmi.
Töff við mjöðmshlutfall Dæmi : Sarah
- Tíselmæling - 30 tommur
- Hip mæling - 38 tommur
- 30 (mitti mæling) / 38 (mjöðmsmæling) = .78
Sarah hefur WHR sem fellur á eðlilegu sviði.
Ef Söru fær magafitu mun WHR hennar breytast. Þetta gæti verið upplýsingar Söru eftir að þyngjast:
- Tíselmæling - 39 tommur
- Hip mæling - 38 tommur
- 39 (mitti mæling) / 38 (mjöðmsmæling) = 1,02
Þyngdaraukning Sarah hefur nú sett hana í hærra áhættuflokk fyrir aðstæður eins og hjartasjúkdóma. En hún getur breytt áhættusniðinu með því að missa þyngdina . Ef hún slims niður, horfðu á hvernig WHR númer hennar breytist líka.
- Tíselmæling - 32 tommur
- Hip mæling - 38 tommur
- 32 (mitti mæling) / 38 (mjöðmsmæling) = .84
Jafnvel þó að mitti Sarah er stærri en þegar hún byrjaði, færði hún enn fremur mitti á mjöðmshlutfall nær heilsugæslustöð með þyngdartapi.
Hálsinn þinn, mjaðmarmálið þitt og mittið á mjöðmshlutfallið veldur ekki sjúkdómum og þeir benda ekki til þess að þú þurfir endilega að fá hjartasjúkdóm eða aðra sjúkdóma.
Mælingarnar eru einfaldlega leiðbeiningar sem læknar nota til að spá fyrir um hugsanlega hættu á sjúkdómum. Þú getur notað tölurnar heima til að hvetja og hvetja til þyngdartaps fyrir heilbrigt líf.