Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 118
Fat - 0g
Kolvetni - 31g
Prótein - 1g
Samtals tími 125 mín
Prep 5 mín , elda 120 mín
Servings 6 (1 persimmon virði hver)
Ertu að leita að fullnægjandi og nærandi hádegismat? Þú komst á réttan stað. Persimmons líta út eins og björt appelsínugult tómatur, en þau eru í raun nærandi og sætur ávöxtur. Þeir koma í tveimur tegundum: fuya og hachiya.
Þessi uppskrift kallar á fuyu persimmons, sem hægt er að skera og borða hrár (á móti hachiya persimmons, sem þarf að vera mjúkt og skrældar til þess að borða). Eftir að hafa skorið og bakað þessum fuyu persimmon umferðum, geturðu tekið miðjan daginn til að njóta þessara góða ávaxta "franskar".
Persímar innihalda andoxunarefni sem kallast katekín og gallókókín, auk efnasambanda sem kallast betúlínsýra. Betúlín sýra getur leitt til blóðfrumnafæð eða frumudauða í krabbameinsfrumum.
Innihaldsefni
- 6 miðlungs fuyu persimmons
Undirbúningur
1. Hitið ofninn í 250F.
2. Skerið fersktirnar smátt og smátt í 1/4-tommu umferðir.
3. Skiptu persímunum á milli 2 víra rekki sem settar eru á borðplötum.
4. Bakið þar til miðstöðin eru þurr og brúnirnir byrja að krulla upp, um 1 1/2 til 2 klukkustundir.
5. Geymið í loftþéttum umbúðum í kæli.
Matreiðsla og ráðgjöf
Þarftu meira kaloría þétt snakk? Ársfjórðungur þessar persimmon umferðir og nota þær í heimabakað trailmix .
Reyndu að blanda þeim saman við valhnetur, grasker fræ og dökkt súkkulaði flís. Þú getur einnig bætt þeim við bolli af grísku jógúrt fyrir prótein og kalsíumíkan snarl.
Hafa þessar ofnþurrkuðu persímónóðir í uppáhalds salatinu þínu til viðbótar mylja trefja, C-vítamín og andoxunarefni.
Þetta er frábær uppskrift að hafa leifar af því að það er svo fjölhæfur. Gerðu stóran hóp fyrir alla vikuna og fáðu þá morgun, síðdegis eða kvöld til að fullnægja sætum, crunchy þrá. Þau eru einstök þakkargjörð viðbót við matarlystina eða eftirréttina. Hellið þeim í fóðruðu körfu og notið hátíðlegan snarl. Eða paraðu þau með hópur af kaleflögum til viðbótar crunchy og næringarefna-ríkur snarl.