Hvernig á að stöðva þynnur
Þynnupakkningar eru vökvafyllt háls af völdum hita og / eða núnings. Göngugrindir óttast að fá fótblöðrur, sem geta klárað gönguna sem er sársaukafullt.
Smurefni til að koma í veg fyrir þynnur
Áður en farið er skaltu nota smurefni á öllum sviðum sem almennt þynna. Sumir nota jarðolíu hlaup eða poka smyrsl eða talkúm. Fyrir langar gönguleiðir, með því að nota mikið magn af jarðolíu hlaup sem er notað aftur á 10 mínútna fresti leysti ég eigin þynnuproblem .
SportSlick, BodyGlide, lube hlauparar eða önnur slípiefni geta einnig unnið til að koma í veg fyrir fótaþynnur þegar það er notað fyrir gönguna. Einn gangari mælti með því að hver nótt í mánuði áður en stór gangandi atburður nuddi báðir fætur með hreinu lanolini (ullfitu). Það er betra en Vaseline þar sem það skapar ekki hita þegar núning kemur fram. Það er líka gott hindrun fyrir vatn ef það er í rigningum. Einnig frábært fyrir hendur þínar.
Top Picks fyrir Blister-Hindra smurefni
Sokkar til að koma í veg fyrir þynnupakkningar
Reyndu með sokkum, reyndu mismunandi tegundir. Vertu viss um að þvo sokka amk einu sinni áður en þú klæðist þeim til að þvo út límvatnina. Ráðgjafar mæla með því að ekki nota bómullarsokkar þar sem þau halda raka, sem mýkir húðina, veikir það og auðveldar að rífa og mynda þynnur. Í staðinn, CoolMax efni wicks burt raka svo það er ekki á húðinni að veikja það. Leita að sokkum með nútíma tilbúnum efnum sem eru samsettar til að ganga og hlaupa.
Margir mæla með tveimur lögum af sokkum - þunnt innra par af wicking efni eins og pólýprópýleni eða CoolMax, og padded ytri par. Forðast skal sokkana í pípa þar sem þau passa ekki vel yfir hæl og ökkla. Breyttu sokkum meðan á göngunni stendur, sérstaklega ef þeir verða sviti. Sumir marathoners breyta einnig skóm á meðan á viðburðinum stendur.
Compeed | Band-Aid Blister Block | Dr. Scholls Cushlin þynnuspjöld
Þessar vörur hafa sæfðan hlaupapoka sem pads og verndar, fáanleg hjá lyfjabúðum og útiverslunum. Þú getur notað Compeed til að koma í veg fyrir þynnupakkningar og vernda húðina ef þú færð þynnupakkningu. Hljómsveitin hefur nú blöðruhólf sem hafa verið í samanburði, og Dr. Scholls hefur Cushlin þynnupúða. Þetta eru sjálflímandi og standa sterklega við húðina - og geta dvalist þar um daga ef þörf krefur. Þau koma í tveimur stærðum - lítil púði fyrir tær og venjulegir púðar fyrir hæla og kúlur fótanna. Þessar pads virka sem auka lag af húð. Ég lagði þessa púða í hælana mína þegar ég var með nýtt par af stígvélum á 10k gönguferð og yfir þynnur sem þegar höfðu myndast á stóru tánum. Niðurstaðan var engar nýjar þynnur, og núverandi þynnurnar mínir voru varðir án óþæginda um gönguna. Það er best að nota þetta til að koma í veg fyrir að þynnuplöðun á svæðum sem þú þekkir eru hætt við þynnupakkningu, en þau geta einnig verið gangavörn til að eiga við um leið og þynnur þróast. Verslunarspjald - leitaðu ekki að þessum í umbúðirnar, en í fótsporssviði.
Top Picks fyrir Blister Bandages
Moleskin eða Sports Tape
Best er notað eftir að þú hefur þynnuna eða til að ná þynnupakkningu sem myndast þrátt fyrir aðrar aðferðir.
Stöðva eins fljótt og þú finnur heitur reitur og settu á moleskin eða íþróttir borði. Sumir göngugrindar hella hvorri tá og þá einnig hylja mest þynnupokann með lambswool.
Skór passa til að koma í veg fyrir þynnur
Gönguskórnar þínar ættu ekki að vera of seinn, þétt skór mun stuðla að þynnupakkningum. En þeir verða líka að passa vel eða of lausir passar geta einnig stuðlað að þynnuskiptingu . Til að velja skó af réttri stærð, farðu í skókaup, strax eftir langan göngutúr þegar fæturna eru bólgnir til stærsta. Þegar þú stendur í nýjum skónum ætti að vera 1/2 tommu frá stóru tánum til loka tákassans og þú ættir að geta beygja alla tærnar þínar þægilega.
Prófaðu síðan að keyra skóin í búðina, fara á besta hraða (ekki hafa áhyggjur af því að horfa á koll, þægindi þín veltur á þessu!) Skórnar þínar ættu ekki að falla þegar þú gengur í þeim.
Herða húðina
Beittu beinbólgu á viðkvæm svæði (athugaðu hjá staðbundnum apótek) eða látið einfaldlega drekka fæturna í sterku tei (tannic acid).
Meðferð: Þegar þú færð þynnupakkningu
- Ef það er lítið og lokað, láttu það vera í einu og grípa til aðgerða til að halda henni að vaxa stærra - hætta að ganga, skipta um skó og hylja það með lausu sárabindi. Ef þú getur ekki hætt skaltu verja þynnupakkann með dúkkulaga púði sem skilur svæðið yfir þynnuna opinn.
- Ef þynnan er stærri en 1 tommu yfir, er best að tæma hana.
Sterilið nál með áfengi. Límið þynnuna og pressaðu vökvann vandlega úr henni. Látið húðina ósnortið, ekki skrælið það af. Þvoðu svæðið varlega með sápu og vatni. Leggið varlega á húðhlífina yfir þynnuna. Notaðu sýklalyfjalyf og sæfð sárabindi. Ekki nota áfengi eða joð. Þeir munu tefja lækningu. Breyttu sápunni einu sinni á dag til að draga úr líkum á sýkingum. Fjarlægðu umbúðirnar á nóttunni til að láta svæðið þorna. - Hringdu í læknisfræðilega hendi ef einkenni sýkingar koma fram: verkur, bólga, roði, eymsli, pus eða hiti þróast. Sjúklingar og fólk með útlæga æðasjúkdóma ættu einnig að hafa samband við lækninn ef þeir fá þynnupakkningu.