Gera gimsteinninn Yps vegna slæmt að setja?
Margir kylfingar vísa til undarlegt fyrirbæri sem kallast "yips" þegar þeir tala um að verða spenntur og vantar auðveldar putts. Hvað eru þessi dularfulla lasleiki og hvernig eru þau frábrugðin kæfingu eða kvíða sem aðrir íþróttamenn tala um?
The yips er ástand sem felur í sér ósjálfráða skjálfti, frystingu eða skjálfti á höndum meðan á golfskotum stendur, svo sem að setja og klára.
Upphaflega var yppin talin vera eingöngu sálfræðileg og tengjast kvíða eða streitu. Nú telja vísindamenn að yips geti einnig haft líkamlega orsök.
Orsök Yips Golfer's
Þó að nákvæmlega ástæða þess að kylfingar upplifðu yips er ekki vitað, eru ýmsar mögulegar orsakir sem hafa verið lagðar fram meðal annars:
- Nerver, kvíði eða "kæfa" sem margir íþróttamenn upplifa í hámarksstroða
- Ofnotkun vöðva sem taka þátt í fínmótorastýringu og nákvæmar hreyfingar
- Brennisteinssjúkdómur
Samkvæmt rannsóknaraðilum Dr. Aynsley Smith í Mayo Clinic getur kvíði gert yppin verri en það virðist sem það er einnig undirliggjandi líkamleg þáttur fyrir marga kylfinga sem upplifa yfurnar.
Sumir kylfingar fá einkenni sem líta út eins og yppurnar, en þetta er líklegt vegna kvíða, tauga eða kæfa við háþrýsting. Margir íþróttamenn, nemendur og almenningur talar upplifa svona álagsvörun.
Yips - Focal Dystonia - Ósjálfráðar hreyfingar eða Spasms
The yips vísar hins vegar til mjög raunverulegra líkamlegra ástanda sem kallast brennisteinssjúkdómur. Dystónía er taugasjúkdómur sem einkennist af ósjálfráðum hreyfingum eða krampum lítilla vöðva. Þessar einkenni koma einnig fram hjá faglegum tónlistarmönnum og öðrum sem framkvæma hreyfingar sem þurfa fínt hreyfileika.
Við höfum öll upplifað eitthvað svipað ef við höfum einhvern tíma fengið "krampa rithöfunda" eftir að hafa verið með penna eða blýant í langan tíma.
Í golfi þarf að setja nákvæmni og fínan hreyfigetu á litlum vöðvum sem stjórna þessum hreyfingum. Í þessu tilfelli getur yipsin verið tengd ofnotkun og þreytu þessara litla vöðva.
Í dystoni getur óeðlilegt mótmynstur sem felur í taugakerfinu þróast, sem leiðir til skjálftans eða skjálfta sem eiga sér stað. Þetta getur verið erfitt að meðhöndla vegna þess að heilinn þarf að endurmennta til að framkvæma viðeigandi hreyfimynstur. Til þess að gera þetta gæti verið nauðsynlegt að vinna með reynda taugasérfræðingi.
Að komast yfir taugarnar þínar þegar þeir ganga
Til allrar hamingju, dystónía er frekar sjaldgæft og meirihluti kylfinga sem þjást af því sem þeir hugsa eru yips, eru í raun einföld taugar, sem hægt er að breyta með því að nota nokkrar íþróttasálfræðiverkfæri og tækni eins og:
- Mental áhersla og miðstöð : Lærðu hvernig á að halda höfuðinu í leiknum. Hvernig á að æfa miðstöðunaraðferðir til að einbeita sér að öndun svo þú getir sigrast á kvíða og truflun á frammistöðu. Golf getur haft færri truflun en margar íþróttir, en þú getur haft hag af því að einbeita þér.
- Visualization Techniques : Hvernig á að nota andlega æfingu og leiðsögn myndmál til að gefa þér samkeppnisforskot. Í golfi, þetta er sérstaklega gagnlegt í andlega að æfa sveiflur þínar og setur.
- Takast á við kvíða og kæfingu á árangri : Ábendingar um hvernig á að draga úr kvíða fyrir leikinn, meðan á leik stendur og eftir atburðinn.
Heimild:
Adler CH, áhafnir D, Hentz JG, Smith AM, Caviness JN. Óeðlileg samdráttur í þunglyndum, en ekki óviðjafnanlegum kylfingum: Vísbendingar um brennisteinssjúkdóm. Taugakvilli. Maí 2005.
Stinear CM, et al. The Yips í Golf: Multimodal Sönnun fyrir tveimur undirgerðum. Med Sci Sports Exerc. Nóvember 2006.