Fáðu rétta næringarráðgjöf þegar þú ert með barn á nýju barni
Ert þú á South Beach mataræði? Áætlunin, sem þróuð er af Dr. Arthur Agatston, er forrit sem margir dieters fylgja fyrir ævilangt heilsu og vellíðan. En það eru nokkur stig í lífi þínu þegar þú gætir furða ef það er heilbrigt að fylgja ströngum borða siðareglur. Til dæmis er rétt að fylgja South Beach mataræði meðan á brjóstagjöf stendur?
Góð næring og brjóstagjöf
Það er eðlilegt að nýir mæður vilji úthella pundum á meðgöngu .
Sumir nýir mamma getur jafnvel byrjað á nýtt mataræði eða æfingaráætlun strax eftir fæðingu. Á meðan aðrir vona að brjóstagjöf nýfætt mun brenna nóg hitaeiningar til að hjálpa aukaþyngdinni hverfa.
Fyrir sakir þín og fyrir sakir barnsins er mikilvægt að þú fáir góða næringarráðgjöf þegar þú ert hjúkrunarfræðingur. Ef þú ætlar að fylgja South Beach mataræði geturðu notað bækur eins og að reikna út hvað á að borða og hvað ekki að borða. En það er líka mikilvægt að fá ráð frá heimildum sem eru sérstaklega hönnuð fyrir hjúkrunarmamma.
The American College of Obstetrics og Gynecology veitir góða ráðgjöf fyrir umönnun eftir fæðingu, þar með talin næringarráðgjöf fyrir brjóstamjólk. Í samlagning, Félags æxlunar heilbrigðisstarfsmanna býður upp á gagnlegt mataræði, næringar- og æfingaráðgjöf fyrir mamma með nýjum börnum.
En besta ráðin fyrir þig kemur frá eigin heilbrigðisstarfsmanni.
Fæðingarfulltrúi, barnalæknir og aðalaðili veitir þekkingu á heilsufarsögu þinni. Hann eða hún getur metið næringarþörf þína og þarfir barnsins til að veita þér persónulega umönnun. Leiðbeiningarnar sem taldar eru upp hér að neðan má nota til að tala við þegar þú spyrð spurninga meðan á skipun stendur.
The South Beach mataræði meðan á brjóstagjöf stendur
Í nýlegri viðtali við næringarfræðing í South Beach Diet, útskýrði hún leiðbeiningar áætlunarinnar um mamma sem eru hjúkrunarfræðingar. Marie Almon, MS, RD veitti leiðbeiningar fyrir bæði barnshafandi og hjúkrunarfræðingar.
"Væntanlegir mæður þurfa að koma í veg fyrir mikla þyngdaraukningu en ekki missa þyngd. Með þessu í huga getur áfangi 2 áætlunarinnar verið öruggt val fyrir barnshafandi konur ef það er fylgt sem" heilbrigða borða "áætlun og ekki" þyngdartap "Vegna þess að áfangi 2 er fyllt með næringarþéttum heilkornum, ávexti og grænmeti, halla prótein, heilbrigt fita og fituskert mjólkurvörur, má fylgjast með henni á meðgöngu og er einnig gott fyrir brjóstamjólk . Hver sem er þunguð eða hjúkrunarfræðingar ættu að hafa samráð við eigin lækni áður en þær eru samþykktar. "
Næringarráðgjöf fyrir brjóstamjólk
The American College of Obstetrics og Gynecology veitir einnig gagnlegar næringarráðgjöf fyrir hjúkrunarmamma.
- Neyðu 450-500 kaloríur á dag þegar þú ert með barn á brjósti
- Drekka glas af vatni í hvert sinn sem þú hefur barn á brjósti til að viðhalda réttri vökva
- Spyrðu lækninn þinn ef þú ættir að halda áfram að taka vítamín í fæðingu
- Forðastu að borða matvæli sem valda magaverkjum í barninu þínu (þetta getur falið í sér góða mat)
- Að drekka drykkjarvörur með koffíni í hófi (u.þ.b. 200 mg á dag) ætti að vera í lagi
- Ef þú velur að drekka áfengi skaltu bíða að minnsta kosti tveimur klukkustundum fyrir hjúkrun
Mundu að þú munt hafa nóg af tíma til að missa barnið þyngd eftir að þú hefur lokið brjóstagjöf. Notaðu mánuðina þegar þú ert hjúkrunarfræðingur til að borða heilbrigt mataræði til að veita góða næringu fyrir þig og barnið þitt. Fjárfestingin í heilsunni þinni mun hjálpa þér og barninu þínu að byggja upp betri venjur fyrir velferð.
* Þessi grein var endurrituð af Malia Frey,