Bygg gras er unga blaða bygg planta ( Hordeum vulgare ). Stundum nefnt "bygg blaða" eða "bygg græn", bygg gras inniheldur klórófyll, vítamín, steinefni og andoxunarefni (eins og lutonarin og saponarin).
Yfirlit
Bygg gras er notað sem innihaldsefni í mörgum safa bars. Að auki selja náttúruleg matvöruverslun oft flaska safa drykki sem innihalda bygg gras safa.
Sumir verslanir selja einnig pökkum sem leyfa þér að vaxa eigin bygg gras til safnaðar tilgangi. Í Japan eru grænir safar gerðar með innihaldsefnum eins og ungra byggi gras safa þekktur sem "aojiru".
Hægt að kaupa á netinu, bygg grasduft (þurrkað mynd byggs grasþykkni), bygggrös hylki og bygg gras töflur eru seld í mörgum náttúrulegum mat verslunum og í verslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum.
Notar
Talsmenn halda því fram að bygg gras geti hjálpað til við að meðhöndla eða koma í veg fyrir mörg heilsufarsvandamál, þar á meðal:
- Unglingabólur
- Sykursýki
- Hjartasjúkdóma
- Hár blóðþrýstingur
- Hár kólesteról
- Bólga
- Svefnleysi
Auk þess er bygg gras sagt til að stuðla að þyngdartapi , auka orku, hægja á öldrun , örva meltingarvegi, auka friðhelgi og jafnvel verja gegn krabbameini.
Kostir
Hingað til er mjög lítið vísindaleg stuðningur við kröfur um heilsufarsáhrif byggsgróðurs. Enn, sumir rannsóknir benda til þess að eftir sérhæfðu mataræði sem inniheldur bygg gras getur boðið ákveðnum ávinningi.
1) Brotthvarf
Rannsókn frá 2001, sem birt var í BMC-viðbótartækni og öðrum lyfjum , bendir til dæmis á að grænmetisæta mataræði sem samanstendur af ávöxtum, salötum, gulrótssafa, hnýði, kornvörum, hnetum, fræjum og þurrkaðri grasafjölavöru, geta gagnast fólki með vefjagigt.
Greining á gögnum um 26 þátttakendur sem fylgdu mataræði í tvo mánuði, fundu vísindamenn að mataræði hjálpaði að draga úr einkennum vefjagigtarlyfja, draga úr sársauka og bæta sveigjanleika.
Það er mikilvægt að hafa í huga að hve miklu leyti byggsgrímur hefur getað stuðlað að jákvæðum árangri er óþekkt.
Svipaðir: Natural Remedies For Fibromyalgia
2) Hár kólesteról
Bygg gras inniheldur hexakosanol, efnasamband sem getur bætt umbrot kólesteróls með því að minnka kólesterólmyndun. Rannsókn sem birt var í sönnunargögnum sem byggð var á viðbótar- og viðbótarmedisni árið 2015 rannsakað áhrif byggsúðuþykknis um fituefnaskipta hjá heilbrigðum einstaklingum.
Þátttakendur fengu annaðhvort viðbót við byggi blaðaþykkni eða lyfleysu daglega í 12 vikur. Í niðurstöðum rannsóknarinnar var enginn munur á klínískum eða rannsóknarstofnunum (þar með talið heildar kólesteról og LDL kólesteról) í hópnum á grasgrunni samanborið við lyfleysuhópinn.
Svipaðir: Lækkun kólesteróls með jurtum og viðbótum
Hugsanlegar aukaverkanir
Ef þú ert með glútenóþol eða glúten næmi, þá er það góð hugmynd að koma í veg fyrir að grasafurðir byggist sem ekki er merkt með glúten.
Eins og aðrar plöntur getur styrkur málma eins og kvikasilfur verið mismunandi eftir jarðvegi þar sem hann var ræktaður. Hafðu í huga að fæðubótarefni hafa ekki verið prófuð fyrir öryggi og eru að miklu leyti óreglulegar. Þú getur fengið ráð um að nota viðbót hér.
Hátt magn vítamína og steinefna, svo sem kalíums, K-vítamíns og fosfórs, getur ekki verið viðeigandi fyrir fólk með ákveðna sjúkdóma (svo sem blóðskilun) eða þeim sem taka lyf (td warfarín).
Bygg gras getur lækkað blóðsykur.
Þungaðar konur og konur með barn á brjósti gætu þurft að forðast bygg gras.
Vegna skorts á vísindalegum rannsóknum á heilsuáhrifum byggsgróður er lítið vitað um öryggi neyslu byggsgróður til lengri tíma litið eða í einbeittum skömmtum. Ef þú ert að íhuga að reyna það skaltu tala við lækninn þinn um að vega kosti og galla og ræða hvort það sé rétt fyrir þig.
Hvernig á að nota það
Þó að drykkjarvörur eða sléttur sem innihalda byggasgrjót geta boðið upp á næringargildi, þá ætti ekki að nota bygg gras til að staðsetja staðlaða meðferð á langvarandi ástandi.
Ef þú ert að leita að auka inntöku andoxunarefnisins skaltu reyna að fylgjast með mataræði sem er ríkur í líflega lituðum ávöxtum og grænmeti. Ákveðnar heilbrigðir drykkir, svo sem grænt te , eru einnig andoxunarefni.
> Heimildir:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. Áhrif fæðubótarefna með byggakornsútdrætti á umbrotum kólesteróls í blóði. Evid Byggt Complement Alternat Med. 2015; 2015: 473056.
Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia heilkenni batnað með því að nota aðallega hrár grænmetisæta mataræði: athugunarrannsókn. BMC viðbót Val Med. 2001; 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. Næringaráætlun bætti lípíðasnið og þyngd hjá 28 sjúklingum með chiropractic: afturvirkt tilfelli. J Chiropr Med. 2008 Sep; 7 (3): 94-100.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.