Einnig þekktur sem prickly pear kaktus, nopal er kaktus vaxið í Mexíkó, Miðjarðarhafinu, suðvestur Bandaríkjunum og hluta Suður-Ameríku. Hátt í C-vítamín er nopal einnig ríkur í andoxunarefnum sem kallast karótenóíð og pektín (gerð leysanlegra trefja).
The íbúðar stilkur eða pads af kaktusnum eru kallaðir nopales eða nopalitos. Kaktusinn framleiðir litla, kringla ávexti sem kallast prickly pera ávöxtur.
Bæði hlutar plöntunnar eru almennt neytt sem lækning og mat.
Notar fyrir Nopal
Nopal er venjulega prangað sem lækning fyrir eftirfarandi heilsuaðstæðum:
- Sykursýki
- Niðurgangur
- Þreyta
- Timburmenn
- Hár blóðþrýstingur
- Hár kólesteról
Að auki er nefbólga sagt að stuðla að þyngdartapi , örva ónæmiskerfið, draga úr bólgu, auka íþróttastarfsemi og bæta lifrarheilbrigði.
Kostir Nopal
Þó að rannsóknir á heilsufarslegum áhrifum nopal séu takmörkuð, eru nokkur merki um að nopal geti boðið ákveðnum ávinningi. Hér er fjallað um nokkrar helstu niðurstöður úr tiltækum rannsóknum á nopal:
Timburmenn
Nopal getur hjálpað til við að létta sum einkenni áfengislokka, samkvæmt 2004 rannsókn sem birt var í Archives of Internal Medicine .
Í rannsókninni fengu 64 heilbrigðir ungir fullorðnir annaðhvort nopal þykkni eða lyfleysu fimm klukkustundum áður en þeir tóku allt að 1,75 grömm af áfengi á hvert kíló af líkamsþyngd þeirra.
Niðurstöður leiddu í ljós að þeir sem fengu nopal fengu marktækt minni ógleði, munnþurrkur og lystarleysi næsta morgun (samanborið við meðlimi lyfleysuhópsins). Nopal virtist einnig draga úr C-viðbrögðum próteinum (merki um bólgu sem er mjög tengt við húðarleysi).
Rannsóknargreining sem birt var í BMJ rannsakaði bæði hefðbundna og viðbótarmeðferð til að koma í veg fyrir eða meðhöndla áfengi og fann "engin sannfærandi sannanir" fyrir neinar íhlutanir.
Sykursýki
Nokkrar rannsóknir benda til þess að nopal geti verndað gegn sykursýki. Í lítilli rannsókn sem birt var í tímaritinu Náms- og fæðingardeild Háskólans árið 2014, sýndu vísindamenn að þátttakendur sem átu á hálsi með háum kolvetni, höfðu lægri blóðsykur og insúlínþéttni eftir máltíðina.
Oxidandi streita
Lítið rannsókn sem birt var í American Journal of Clinical Nutrition árið 2004 bendir til þess að nopal getur hjálpað til við að berjast gegn oxunarálagi (öldrunartengd líffræðileg ferli sem tengist fjölda sjúkdóma).
Í tveggja vikna rannsókn með 18 heilbrigðum sjálfboðaliðum komu vísindamenn að því að ferskt ávaxtaþvottur með nopalfæði hjálpaði til að draga úr oxunarálagi og bæta ástand andoxunar .
Aukaverkanir
Þrátt fyrir að nopal sé almennt talið öruggt þegar það er notað í venjulegum matvælum, er lítið vitað um aukaverkanir langvarandi eða reglulegrar notkunar á fæðubótarefnum.
Aukaverkanir geta verið ógleði, niðurgangur, uppþemba, aukið hægðir og tíðni hægðar og höfuðverkur). Nopal ætti ekki að taka til að þola aukna áfengisneyslu.
Þar sem nopal getur lækkað blóðsykurinn getur verið að þú hafir skaðleg áhrif þegar þú tekur sykursýki í samsettri meðferð með sykursýki.
Vegna möguleika nopal að lækka blóðsykur er það einnig mikilvægt að forðast notkun nopal áður en aðgerð er í gangi.
Hafðu í huga að fæðubótarefni hafa ekki verið prófuð fyrir öryggi og fæðubótarefni eru að mestu óreglulegar. Mikilvægt er að hafa í huga að sjálfsnáandi sjúkdómur (svo sem sykursýki) með nopal og forðast eða fresta hefðbundinni umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Einnig hefur ekki verið sýnt fram á öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf. Þú getur fengið frekari ráð um að nota viðbót örugglega hér.
Hvar á að finna Nopal
Í Mexíkó, Suður-Ameríku og suðvestur Bandaríkjunum gætirðu fundið ferskt kakósakjöt og safa í nopakakka. Prickly pera ávöxtur er að finna á mörkuðum sumra bónda eða matvöruverslana í framleiðsluhlutanum. Safa má finna í ferskum eða pakkaðri safahlutanum.
Víða í boði til kaupa á netinu, eru fæðubótarefni sem innihalda nopal seld í mörgum náttúrulegum matvörum og verslunum.
The Takeaway
Að borða nopal ávexti eða kaktus (frá traustum seljanda) er ein leið til að bæta fjölbreytni við ávöxtinn þinn. Vegna skorts á rannsóknum ætti hins vegar ekki að treysta nopal sem meðferð við sykursýki eða öðru ástandi. Þó að það innihaldi leysanlegar trefjar og andoxunarefni, inniheldur nopal einnig sykur og sumar tegundir af nopal (eins og prickly pera ávaxtasafa) má sæta með viðbættum sykri eða blandað með öðrum ávaxtasafa.
Ef þú ert enn að íhuga að nota nopal fyrir hvaða ástand, vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn fyrst til að sjá hvort það sé rétt fyrir þig.
Heimildir:
Guðard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Bráð blóðsykurslækkandi áhrif og langtíma öryggi OpunDia viðbótar hjá konum og konum með sykursýki". J Ethnopharmacol. 2010 9 ágúst, 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, o.fl. Áhrif nopal (Opuntia ficus indica) á blóðþrýstingi eftir skurðaðgerð, incretins og andoxunarefni hjá mexíkóskum sjúklingum með sykursýki af tegund 2 eftir neyslu tveggja mismunandi samsetningu morgunmat. J Acad Nutr Mataræði. 2014 nóv; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Ráðstafanir til að koma í veg fyrir eða meðhöndla áfengi timburmenn: kerfisbundin endurskoðun slembiraðaðra samanburðarrannsókna. BMJ. 2005 24 des; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Viðbót við kaktuspera (Opuntia ficus-indica) ávöxtur dregur úr oxunarálagi hjá heilbrigðum mönnum: samanburðarrannsókn með C-vítamíni." Am J Clin Nutr. 2004 ágúst, 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Áhrif Opuntia ficus vísbendinga um einkenni áfengis timburmenn." Arch Intern Med. 2004 28 jún; 164 (12): 1334-40.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.