Er V8 safa heilbrigt?

V8 Juice Nutrition Upplýsingar og heilsu hagur

Ef þú ert heilbrigt eater, hefur þú sennilega nóg af fersku grænmeti í kæli þínum. En stundum getur verið erfitt að búa til nóg ferskt eða frystar grænmeti til að mæta næringarábendingum . Þannig að þú gætir valið að drekka V8 safa í staðinn. En er V8 gott fyrir þig? Svarið fer eftir nokkrum þáttum, þar á meðal öðrum matvælum og drykkjum sem þú notar í daglegu mataræði þínu.

V8 Juice næring og kaloría telja

Calorie count og næringar staðreyndir fyrir V8 safa fer eftir tegund sem þú kaupir. Það eru margar mismunandi afbrigði af þessari vinsælu drykk. Næringarupplýsingar fyrir upprunalega blönduna eru skráð á merkimiðanum sem fylgir. Upplýsingar um kaloría og næringarefna breytilegt lítillega fyrir aðra bragðið.

• Lítið natríum V8 Juice : 50 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 10 grömm af kolvetni, 7 grömm af sykri, 140 mg af natríum, 900 mg af kalíum, 2 grömm af trefjum, 2 grömm af próteini.
• Spicy Hot V8 Juice : 50 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 10 grömm af kolvetni, 7 grömm af sykri, 640 mg af natríum, 460 milligrömm kalíum, 2 grömmum trefjum, 2 grömmum prótíni.

• Lágt natríum kryddað heitt V8 safi : 50 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 11 grömm af kolvetni, 8 grömm af sykri, 140 mg af natríum, 1000 mg af kalíum, 2 grömm af trefjum, 2 grömm af próteini.
• V8 Essential andoxunarefni : 50 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 10 grömm af kolvetni, 7 grömm af sykri, 480 mg af natríum, 490 mg af kalíum, 2 grömmum af trefjum, 2 grömm af próteini.

• V8 High Fiber : 60 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 13 grömm af kolvetni, 7 grömm af sykri, 480 mg af natríum, 490 mg af kalíum, 5 grömmum af trefjum, 2 grömm af próteini.
• V8 vísbending um Lime Juice : 50 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 10 grömm af kolvetni, 7 grömm af sykri, 590 mg af natríum, 430 milligrömm kalíum, 2 grömmum trefjum, 2 grömmum prótíni.
• V8 vísbending um svart piparkafa : 50 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 10 grömm af kolvetni, 7 grömm af sykri, 590 mg af natríum, 450 mg af kalíum, 2 grömmum trefjum, 2 grömm af próteini.
• V8 Bloody Mary Mix : 40 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 8 grömm af kolvetni, 7 grömm af sykri, 620 mg af natríum, 270 mg af kalíum, 1 grömm af trefjum, 1 grömm af próteini.
• V8 Kryddaður Mango Grænmetis Juice Cocktail : 50 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 12 grömm af kolvetni, 9 grömm af sykri, 650 mg af natríum, 260 mg af kalíum, 1 grömm af trefjum, 1 grömm af próteini.
• V8 Sea Salt og Clam Grænmetis Juice Cocktail : 60 hitaeiningar, 0 grömm af fitu, 14 grömm af kolvetni, 12 grömm af sykri, 650 mg af natríum, 320 mg af kalíum, 0 grömm af trefjum, 1 grömm af próteini.

Auðvitað, magnið sem þú neyðir gerir líka stóran mun. Ein skammtur af drykknum er 8 aura eða 1 bolli. Tilvísun, 8 aura er stærð lítið safa gler.

Margir drekka gleraugu og tumblers eru 12 aura eða meira. Lítill flösku af V8 sem þú kaupir í versluninni er 12 aura.

Þegar þú kaupir V8 safa geturðu líka séð margar ávextir og grænmetisblandanir á hillunni nálægt hefðbundnum tómatasamningum. Þú munt sjá tilbrigði eins og V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango eða V8 Concord Concord Grape Cranberry. Þessar drykkir innihalda meira sykur og veita meira kaloríur en hefðbundin grænmetissafa. Þú gætir líka séð V8 + orkudrykki í matvöruverslun eða matvöruverslunum. Þessar drykki geta falið í sér grænmetisafa, ávaxtasafa eða bæði. The orkudrykkir veita einnig koffein fyrir orku.

Er V8 Juice gott fyrir þig?

Ef þú notir bragðið af V8 safa færðu nokkra kosti þegar þú eyðir drykknum. Og ef þú velur V8 safa frekar en aðra tegund af drykkju eins og ávaxtasafa, sættu tei eða gosi, munu flestir heilbrigðis sérfræðingar segja að V8 sé gott fyrir þig.

Til dæmis, V8 safa er mun lægra í sykri en margir aðrir drykkir. Átta aura gler af Original V8 inniheldur aðeins 6 grömm af sykri, en glas af appelsínusafa inniheldur 22 grömm af sykri. Gos af ósykraðri eplasafa inniheldur 24 grömm af sykri.

Flestar V8 grænmetissafa afbrigði eru góð uppspretta kalíums, sem hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi og vöðvavöxt. V8 veitir einnig A-vítamín til að auka ónæmiskerfið og C-vítamín til að auka beinheilbrigði, sárheilun og veitir fjölmargar aðrar ávinninginn.

Hins vegar, ef þú ert að horfa á natríuminntöku þína, getur V8 ekki verið gott fyrir þig. Einn skammtur veitir meira en fjórðung af ráðlögðu daglegu endurgreiðslu natríums. Sumir kryddaður afbrigði veita enn meira.

Drekka V8 vs borða grænmeti

Upprunalega V8 er gert úr gulrætum, vatni, salati, steinselju, spínati, beets, sellerí og auðvitað tómatar. Margir V8 drykkir gera ráð fyrir að þegar þeir drekka drykkinn, eru þeir að neyta sem samsvarar tveimur skammti grænmetis. En ef þú lest litla prentið á merkimiðanum muntu sjá að þú notar í raun jafngildi safa af tveimur skammti af grænmeti. Þessi greinarmun er mikilvæg af nokkrum ástæðum.

Þegar safa er dregin úr ávöxtum eða grænmeti er trefjarið eftir. Núverandi leiðbeiningar mæla með að fullorðnir neyta að minnsta kosti 28 grömm af trefjum á dag (eða 14 grömm á 1000 hitaeiningar). Trefjar eykur heilsuna á mörgum mismunandi vegu. Fiber bætir ekki aðeins við meltingu og reglulega, en samkvæmt USDA veitir trefjar einnig margar aðrar heilsufar, þar á meðal minnkað hætta á sumum tegundum krabbameins, offitu, hjarta- og æðasjúkdóma og sykursýki.

Því miður, þegar þú drekkur grænmetisafa, neyta þú ekki eins mikið trefja og þú gerir þegar þú borðar grænmeti. Til dæmis, ef þú borðar tómötum (1,5 grömm af trefjum), bolli af beets (3,8 grömm) og silkis sellerí (.6 grömm af trefjum), áttu góðan þátt í næstum 6 grömmum trefjum. En ef þú drekkur eitt glas af Original V8 safi, neytaðu aðeins 2 grömm af trefjum.

Annar kostur við að borða grænmetið þitt er að það stuðlar að heilbrigðum matarvenjum. Þegar þú borðar (frekar en að drekka) grænmeti, neytaðu þau hægar og þú getur tekið tíma til að njóta bragðsins, munni og tilfinninguna um fyllingu sem tygging og borða veitir. Heill grænmeti fyllir einnig plötuna þína, sem getur bætt við ánægju með að neyta máltíðar. Allir þessir þættir gegna hlutverki í að þróa matarvenjur sem styðja heilbrigða þyngd.

Velja og geyma V8 Juice

Þú finnur V8 safa í drykkjarvöruversluninni (ófryttuðum) og þú þarft ekki að kæla það þegar þú færð það heima svo lengi sem það er opið. En þú ættir að kæla vöruna eftir að þú hefur opnað hana.

Þú ættir einnig að hugsa um magn V8 sem þú munt neyta þegar þú velur stærð til að kaupa. Hver flaska hefur dagsetningu stimplað á umbúðunum. Þú ættir að neyta drykkjarinnar fyrir þann dag. Samkvæmt Campbells-fyrirtækið sem gerir V8-ef ílátið er 46-eyri eða 64-eyri plastflaska, ættir þú að nota það innan 14 daga frá opnun.

Leiðir til að fela V8 í mataræði þínu

Ef þú notir bragðið af V8 grænmetissafa skaltu halda því í eldhúsinu þínu. Notaðu þessar ráðleggingar til að fela V8 í heilbrigðu mataræði:

• Bæta V8 við smoothies í staðinn fyrir sætari safi eins og eplasafa eða gulrótasafa.
• Ef þú drekkur venjulega gos með hádegismat eða kvöldmat skaltu drekka V8 í staðinn, til að fá ávinning af vítamínum og steinefnum.
• Veldu V8 safa í stað pakkaðra smoothies sem þú finnur í mörgum verslunum. Margir fyrirfram pakkaðar smoothies eru mjög háir í sykri.
• Til að skera hitaeiningar og natríuminntöku, veldu lægri natríum afbrigði og bæta við vatni, bæta við ís eða bættu við gljáandi vatni í drykkinn til að þynna það.

Orð frá

Fyrir marga okkar, að reyna að fá nóg grænmeti í mataræði okkar er krefjandi. Af þeim sökum telja margir af okkur að drekka V8 safa sé gott fyrir þig. Þegar þú telur ávinninginn, hitaeiningarnar og næringarupplýsingar fyrir drykkinn getur það verið sniðugt val í sumum tilvikum. En engin mat eða drykkur mun gera eða brjóta heill næringaráætlunina þína. Reyndu að borða úrval af ferskum, frystum ávöxtum og grænmeti. Þá bæta við eftir þörfum, drykkjarvatn fyrir þorsta eins oft og þú getur.