Hvaða lögun ertu og viltu breyta því?
Það hefur alltaf verið gert ráð fyrir að menn, samanborið við konur, hafi miklu auðveldari tíma þegar það kemur að líkama sínum. Gagnrýnendur benda á að staðalímyndin, "mennirnir og konur eru litið á," er styrkt í vinsælum menningu.
Rannsóknin hefur nýlega bent á breytingu á því hvernig karlar og konur eru að byrja að skoða karlmennsku. Ein sálfræðileg rannsókn í Bretlandi komst að því að meðaltali maður líður svolítið hrædd við myndirnar í kringum hann.
Rannsakendur komust að því að útbreiðsla auglýsinga fyrir vörur eins og nærföt og eftirfylgni með karlmódelum gerir meðaltalið lítið lítið og óþægilegt um líkama hans á sama hátt og konur hafa fundið um kynningu kvenkyns líkamans í auglýsingum í áratugi.
Rannsóknin kom í ljós að áherslan á vöðvastofnunin var upprunnin í gay samfélaginu og flutt í almennum. Konur voru nú boðið að líta á menn eingöngu vegna líkamlegra eiginleika þeirra sem hluti af jafnri "útlit" eða yfirborðslegri neytendahóp. Fleiri gay menn sögðu að þeir töldu þrýstinginn að passa við myndirnar. Aðrir sögðu að þeir töldu að konur settu ekki jafn mikið áherslu á líkamlega aðdráttarafl og karlar.
Þrjár gerðir af líkama karla
Líkami þinn lögun fellur í grundvallaratriðum í einn af þessum þremur flokkum:
- Ectomorph einkennist af mikilli og sléttu / þunnri byggingu. Karlar með þennan líkamshluta finnast almennt erfitt með að þyngjast vegna hraðvirkra efnaskipta og þyngjast sem þeir þurfa að taka í hærra magn af hitaeiningum.
- Endomorph er meira ávalað byggð með örlátur mitti stærð. Karlar með þennan líkamshluta þyngjast almennt, og án hreyfingar er þyngdin meiri en vöðva.
- Mesomorph er vöðva og íþróttamaður. Karlar með þennan líkamshluta þyngjast auðveldlega en ectomorphs.
Líkamsform og persónuleiki
Það var þegar persónuleiki var talin tengjast líkamsform.
Ectomorphs voru talin rólegur og jafnvel morose einstaklingar, endomorphs voru talin jolly og mesomorphs voru litið sem hluti af hráolíu og dónalegur hlið. Slík einkenni myndast mjög í bókum Charles Dickens. Ekki kemur á óvart að þetta einföldu samhengi líkamsforms með einkennistegund hefur lengi verið skoðað með efasemdum í besta falli.
Getur líkaminn verið breytt?
Óánægja með líkamsform er ein helsta ástæða þess að menn breyti lífsstíl sínum. Venjulega felur þetta í sér matarbreytingar og aukningu í æfingu, en nýlega hefur skurðaðgerð orðið leið til nýtt líkamlegt útlit. Brjóstakrabbamein ígræðslu, kálfakrabbamein, fitusúpur og kjálkaaukar eru að verða algengari.
Fyrir þá sem hafa meira áhuga á lífsstílbreytingum, þá hefur starfsemi sem þú velur mun hafa áhrif á formgerð þína (morph = form).
Þróun Slim Body Shape
Þjálfunaræfingar sem fela í sér alla vöðvahópana, svo sem hlaup, jóga og sund, eru gagnlegar í slimming og þróa að læra byggingu. Notkun stöðugrar hreyfingar og forðast hraðari byrjunarstarfsemi er talið mikilvægt.
Þróun á vöðvaformi
Að einangra hvert vöðvahóp aftur og starfa á grundvelli bráðra sprengifimra springa af virkni er grundvallarreglan.
Nauðsynlegar æfingar með endurteknum lotum innan ákveðins vöðvahóps eru nauðsynlegar, auk hvíldar eftir venjulega ekki meira en sjö endurtekningar.
Þróun hringlaga, endomorphic líkama lögun er auðvelt: Ekki oftar af ofangreindum, borða of mikið og æfa eins lítið og mögulegt! Vitanlega er þetta ekki mælt heilsuval!
Líkamsform og öldrun
Þegar maður verður eldri veikist umbrot hans. Fita finnst gaman að safna í kringum maga karla, og á meðan það er innfellt auðveldlega getur fituið verið mjög erfitt að breyta. Hægt er að takast á við "miðaldri útbreiðslu" með skynsamlegri blöndu af æfingu og heilbrigðu mati.
Í langan tíma munu flestir menn sjá nokkuð stórkostlegar umbætur, sérstaklega ef þeir einbeita sér að líkamshita.
Heimildir
Lee C, Owens G. Sálfræði heilsu karla. 2002. Open University Press, Philadelphia