Hver segir barbeques eru slæmar fréttir fyrir kaloría gegn? Ólíkt veiðiferð í sælgæti verksmiðju eða djúpsteiktan hádegismat eru yfirleitt margar góðar möguleikar til að velja úr á bakgarðabakka. Og þú getur alltaf borið eigin skuldbindingar án endurgjalds! Hér eru nokkrar ábendingar til að halda grillið kaloría-vingjarnlegur.
Vertu vandlátur með fingurmat
Í fyrsta lagi, forðastu hugarlausan munching á bita-stór snakk.
Hugsanlegt vandamál með grillum er að þeir snúast um matinn - flokkurinn er jafnvel nefndur eftir að elda! Fæðutegundir fyrir máltíð eins og flís og dýfa eða ostur og kex gætu verið freistandi en kaloríurnar í þessum nibbles bæta upp hratt, sérstaklega þar sem það er svo auðvelt að missa af því hversu mikið þú hefur haft.
Gera sjálfan þig greiða og vista matarlystina þína (og hitaeiningarnar þínar!) Fyrir meginhluta áætlunarinnar. Ef þú vilt láta undan fingurmatur eða tvö skaltu leita að grænmeti með salsa og ferskum ávöxtum. Og hér er þjórfé sem gerir það auðveldara að forðast þessar byrjendur: Borða heilbrigt morgunmat (eins og þessar neikvæðu morgunmaturar ) eða léttan hádegismat, allt eftir tíma atburðarinnar áður en þú högg upp grillið. Þannig munuð þér ekki gera beeline fyrir kartöfluflísarnar annað sem þú kemur.
Besta grilliðið þitt
Það er algerlega mögulegt að komast inn og út úr grillbeiðni ánægð en ekki fyllt.
Grill grillið sjálft er fallegt mataræði-þú færð mikið af reyklausan bragð án viðbótar kaloría. En þú gætir átt í vandræðum þegar það er kominn tími til að velja hvað á að setja á grillið.
Það eru nokkur frábær leikir í ísskápnum og frystirnar. Ég er aðdáandi af hebresku 97 prósent Fat Free Beef Franks, Amy Texas Veggie Burgers, og Jennie-O All White Meat Tyrkland Burgers.
Og þú getur ekki farið úrskeiðis með grilluðum kjúklingabringu eða rækju. Það er líka mikilvægt að vera klár um bollana þína. Prófaðu 100 kalsíumplötur, samloka eða litla hamborgara og pylsur. Ef aðeins fáanlegir valkostir eru stærri, slepptu helmingi bolsins og notaðu samlokuna þína opið, eða settu allt saman í stóru stykki af salati.
Komdu með fat
Viltu vera vinsælasti maðurinn í veislunni og tryggðu að þú hafir eitthvað gott að tyggja? Búðu til heilbrigt uppskrift. Og ekki feiminn frá því að koma með mat til að henda grillinu. Skewers eru hið fullkomna hlutur að undirbúa heima og elda í veislunni.
Slim niður sósurnar þínar
Sósur getur verið ótrúlega hátt í fitu og hitaeiningum. Það síðasta sem þú vilt gera er að borða 200 hitaeiningar sem innihalda krydd þegar þú gætir borðað 200 metra kaloría grilluðum osti samloku , svo vertu viss um að fylgjast með.
Góðu fréttirnar eru þær að það eru tonn af frábærum sælgæti sem ekki brjóta kaloríubankann. Þegar það kemur að grill sósa, lykillinn er að finna einn með minna en 45 hitaeiningar á 2 msk serving. Eins og fyrir krydd að kasta á hamborgara, pylsum eða kjúklingasamloku, haltu með tómatsósu og sinnepi og slepptu út í Mayo.
Vertu virk með leikjum
Það er gott tækifæri að þú sért í smá sólskin og útiviðburði.
Fáðu partygoers saman fyrir leik blak, snerta fótbolta, kickball eða jafnvel gamaldags tag. Þú munt forðast fingra matvæli og fá í einhverri hreyfingu!
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!