1 - Súkkulaði-Banani Brauð Pudding fyrir 2
Þetta eftirrétt finnst ímynda sér, en það er gert í örbylgjuofni. Decadent, ljúffengur og svo auðvelt að gera.
Réttu örlítið 4 sneiðar af ljósbrauði. Látið kólna örlítið og rífið í bitbitarbit. Í meðalstór skál, sameinaðu 1/2 bolli mashed banani, 1/4 bolli vanillu sojamjólk, 1/4 bolli eggjahvítu eða fitulaust fljótandi eggjaxtar, 2 tsk. ósykrað kakóduft og þurrkað salt. Blandið vel saman. Bætið brauðstykki og 1 tsk. lítill hálf-sætur súkkulaði flís, og varlega hrærið til kápu.
Spray 2 örbylgjuofn-öruggar krúsar með nonstick úða. Skiptu blöndu milli mugs. Setjið báðar mugs í örbylgjuofni og eldið í 3 mínútur, eða þar til sett er. Skiptu 1/2 bolli sneiðu banani á toppi bollanna og stökkðu hvoru með 1 tsk. súkkulaðiflögur.
1/2 uppskrift (1 mjólk): 239 hitaeiningar, 4g fita, 350mg natríum, 46g kolvetni, 8,5g trefjar, 18,5g sykur, 11g prótein
Hvernig á að gera litla kalorískakaka í örbylgjuofni
2 - Banani Split Bites
Slepptu stórum (og sóðalegum) ísasundum og farðu fyrir þessa yndislegu eftirrétt. Aðeins þrír hráefni, og það er átakanlega heilbrigt.
Skerið tvær miðlungs bananar í 32 mynt alls. Jafnvel efst með 4 oz. (u.þ.b. 1/2 bolli) fitulaus jarðarber Grísk jógúrt og stökkva með 4 tsk. fínt hakkað hnetum. Frystið þar til jógúrt er þétt, um það bil 1 klukkustund.
1/2 uppskrift (16 "bítar"): 182 kaloríur, 3g fitu, 37mg natríum, 34,5g kolvetni, 3,5g trefjar, 20,5g sykur, 7,5g prótein
5 til-deyja-fyrir uppskriftir eftirrétt með 200 kaloríum eða minna
3 - Apple Pie Tostadas
Eplabaka og tostadas gætu hljómað eins og skrýtið par, en þessi tvö eru frábær saman.
Forhitið ofninn í 375 gráður og úða bakplötu með nonstick úða.
Í miðlungs nonstick potti, sameina 1 tsk. maísstjörnu með 1/4 bolli af köldu vatni og hrærið til að leysa upp. Bæta við 1 1/2 bollar skrældar / hakkað eplum, 1 msk. sykur, 1/2 tsk. sítrónusafi, 1/2 tsk. kanill, 1/8 tsk. vanilluþykkni og þurrkað salt. Hrærið vel. Setjið hita til miðlungs lágt. Hrærið oft, eldið þar til eplarnir eru örlítið mildaðir og blöndunin er þykkt og seigluð, 10-12 mínútur. Fjarlægið úr hita.
Á meðan lagðu tortillas á blaðið. Bakið í u.þ.b. 5 mínútur á hlið þar til það er sprøtt. Efst með gooey eplum.
1/2 uppskrift (1 tostada): 125 hitaeiningar, 0,5 g fita, 84 mg natríum, 29 g kolvetni, 2,5 g trefjar, 15,5 g sykur, 1g prótein
5 skref til heilbrigðu Mexican-Food Fiesta
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Vegna þess að það væri ekki dagsetning nótt án kossa! Hér er annað þriggja innihaldsefni uppskrift sem þú munt elska.
Hitið ofninn í 350 gráður.
Byrjaðu með 6 frosnum litlum fillo skeljum, og settu Hershey's Milk Chocolate Kiss í hvert og eitt. Bakið þar til kossar eru heitur og hafa bara hert í um 3 mínútur. Haltu strax og varlega á hindberjum í miðju hvers skeljar.
1/2 af uppskrift (3 crunchettes): 105 hitaeiningar, 5,5 g fita, 35 mg natríum, 15 g kolvetni, 0,5 g trefjar, 8 g sykur, 2,5 g prótein
Fleiri matarvænar leiðir til að sparka af súkkulaðiþrá
5 - Karamellduftað karamellaðan ananas
Þessar karamellu-drizzled skemmtun er viss um að þú kemur aftur til að fá meira.
Komdu með grillpönnu sem er úðað með nonstick úða til miðlungs hita.
Styið 8 ananashringjum (fersk eða pakkað í safa og tæmd) á báðum hliðum með 1/2 tsk. kanil og elda þar til það er svolítið svört og karamellíkt, um það bil 4 mínútur á hverja hlið, og snúið varlega.
Plata hringir og þurrka með 1 msk. fituskert, fituskert eða létt karamellduft.
1/2 uppskrift (4 hringir): 149 hitaeiningar, <0,5 g fita, 44 mg natríum, 38 g kolvetni, 2,5 g trefjar, 30 g sykur, 0,5 g prótein
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!