Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 113
Fita - 4g
Kolvetni - 18g
Prótein - 2g
Samtals tími 30 mín
Prep 10 mín , elda 20 mín
Servings 20 (1/4 bolli hvor)
Made frá grunni, granola er bragðgóður og heilbrigður munchie þú þarft ekki að verða sekur um að borða. Þessi uppskrift inniheldur hreint og einfalt innihaldsefni og náttúrulegt sætleika úr hlynsírópi og þurrkaðri ávöxtum.
Margir tegundir af rifnu höfrum eru unnin í aðstöðu sem einnig vinnur hveiti og öðrum glútenfylltum innihaldsefnum, svo vertu viss um að athuga merkimiða fyrir vottað glútenlaust hafrar á þínu matvöruverslun.
Innihaldsefni
- 3 bollar vottað glútenfrjálst rúllaðar hafrar
- ½ bolli sætaður rifinn kókos
- ¼ tsk kosher salt
- 1/3 bolli hlynsíróp
- 1 matskeiðarolíaolía
- ½ bolli sneið möndlur
- 1 bolli þurrkaðir trönuberjum
Undirbúningur
- Hitið ofninn í 325 ° F.
- Líttu stóra lakapönnu með perkament pappír; setja til hliðar.
- Sameina glútenfrjáls hafrar, kókos, salt, hlynsíróp og canolaolía í stórum skál.
- Kasta innihaldsefnum vel og hella út á tilbúinn bakpoka.
- Bakið, hrærið stundum, þar til gullbrúnt (15 til 20 mínútur).
- Fjarlægðu úr ofni til að kæla.
- Einu sinni flott, blandið í möndlum og þurrkaðir trönuberjum.
- Njóttu strax eða geyma í loftþéttum ílát í allt að 2 vikur.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Bakið upp innihaldsefni hafrar og kókos og síðan breyttu viðbótar innihaldsefnum eins og óskað er. Í stað þess að möndlur og trönuberjum, reyndu þurrkaðar apríkósur með pistasíuhnetum, þurrkuðum bláberjum og pecannum, eða þurrkaðir banani og hnetum . Í stað þess að þurrka þurrkaðir ávextir, reyndu með crunchy frystþurrkuðum berjum fyrir algjörlega mismunandi bragð, áferð og lit.
Matreiðsla og ráðgjöf
Styrið þetta sætur og crunchy granola yfir grísku jógúrt eða ávaxtasalat. Blandið saman í glútenfrían pönnukaka eða gerðu crunchy álegg fyrir muffins.
Að bæta við korninu og hnetum eftir að önnur innihaldsefni hafa bakað tryggir að þurrkaðir ávextir og hnetur munu ekki brenna. Til að auka bragðið af hnetunum fyrirfram, getur þú ristað þeim í þurra pönnu í nokkrar mínútur þar til ilmandi. Ristun mun þróa náttúruleg olíur og auka bragðið.