Anabolic þýðir "að byggja upp" og köttur þýðir "brjóta niður." Anabolismi og efnaskipti eru tvær hliðar efnaskipta - að byggja upp og brjóta niður hluti til að viðhalda virkni líkamans og jafnvægi orkuverslana.
Þyngdarþjálfun leitast við að hámarka uppbyggingu á vefaukandi vöðvum og lágmarka vöðvaþyngd í gegnum efnaskipti. Þegar þú heyrir vefaukandi notuð í skilmálum eins og vefaukandi ástandi og vefaukandi sterum, vísar það til vöðvauppbyggingarferlanna og hormónanna sem stuðla að þeim.
Sömuleiðis, þegar þú heyrir orðið skaðleg, þá þýðir það aðferðir sem leiða til þess að tapa vöðvunum sem þú vinnur erfitt að byggja upp.
Umbrotsefni (vefaukandi) byggir á nýjum efnum og vefjum, þ.mt vöðvum. Líkaminn notar byggingareiningar eins og prótein og amínósýrur í þessu ferli og brennir orku til að gera það. Í þyngdarþjálfun byggir vefaukandi efnaskipti og styrkir vöðva og bein.
Umbrot í efnaskiptum (sundrun) brjóta niður flóknar efnasambönd og líkamsvef. Þetta gefur út orku. Líkaminn notar efnaskipti þegar orkugjafi er þörf. Viðvarandi hreyfing með miklum styrkleika, svo sem að hlaupa í maraþon , getur leitt til þess að vöðvabreytingin sé til staðar þar sem líkaminn þarf að brjóta niður prótein í orkugjafa. Að æfa sig í langan tíma án þess að skipta um orku með mat og drykk getur leitt til þess að vöðva fallist niður.
Hormón og sterar sem hafa áhrif á vefaukandi og köttur
Hormón eru framleidd náttúrulega í líkamanum til að stjórna umbrotum, þar á meðal notkun og geymsla á orku og byggingu vöðva og annarra vefja.
Anabolísk hormón innihalda vaxtarhormón, IGF1 (insúlín vaxtarþáttur), insúlín, testósterón og estrógen.
Anabolic sterar eru náttúruleg eða tilbúin lyf sem líkja eftir áhrifum testósteróns, karlkyns kynhormóns. Anabolic sterar eru oft bönnuð í íþróttum vegna þess að þau eru frammistöðuhækkandi lyf.
Sem lyfseðilsskyld lyf eru þau ólögleg til að afla og nota án læknisþarfa. Anabolic sterar hafa óþægilegar og hættulegar aukaverkanir, þess vegna eru þær aðeins fáanlegar með lyfseðli og þurfa læknis eftirliti. Þeir eru notaðir til að byggja upp meiri vöðva á styttri tíma. Sum lögfræðileg fæðubótarefna, svo sem DHEA, eru byggingarblokkir af sterahormónum og gætu verið teknar til að reyna að byggja vöðva tilbúnar. Bodybuilders sem taka þátt í "náttúrulegri líkamsbyggingu" nota ekki bannað lyf til að stuðla að vöðvavöxt.
Krabbameinshormón fela í sér kortisól, glúkagon, adrenalín og önnur katekólamín. Þessar hormón geta ekki haft áhrif á öll vefjum sama; Þeir geta haft skaðleg áhrif í því að gera orku í boði, en ekki brjóta niður vöðva.
Anabolic State fyrir Muscle Building
Þyngdarþjálfarar vilja æfa meðan á vefaukandi ástandi stendur, með nægum næringarefnum í kerfinu til að elda líkamsþjálfun sína og veita byggingu blokkir prótein til vöxt vöðva . Þeir fylgja fyrirframþjálfun næringu reglur. Á meðan og eftir æfingu taka þau mat og drykk sem mun veita nóg næringarefni til að viðhalda sambandinu. Þeir hanna líkamsþjálfun til að skora á vöðvana, þannig að líkaminn bregst við því að byggja upp fleiri vöðva.
Svefni er annar mikilvægur þátturinn í vefaukandi ástandi, sem gerir líkamanum kleift að byggja upp og gera vöðva betur.
Anabolic Product Labeling
Þú gætir séð næringarvörur og fæðubótarefni merktar sem annaðhvort vefaukandi eða gegn skordýrum.
- Anabolic vörur veita kolvetni, prótein og amínósýrur sem þeir segjast mun gleypa fljótt og fáanlegt fyrir vöðvana til að byggja upp fleiri vöðva.
- Hægt er að setja áfengismerki á mat og fæðubótarefni sem taka lengri tíma að melta, þannig að þau veita nauðsynlega næringarefni yfir lengri tíma.